Stressaavaa Eating

Nykypäivän &'; s yrittää kertaa kaikille näyttää olevan paljon stressiä. Miten te suhtaudutte se on erittäin tärkeää. Stressaava syöminen on luultavasti yksi tärkeimmistä haasteista ihmiset ovat tänään.

Useimmat ihmiset kokevat, että ruoka tarjoaa välittömän tyydytyksen mitä vaivaa heitä ja he tuntevat paremmin. Suurin ongelma on, että syy stressi ei ole käsitelty.

yksimielisiä terveydenhuollon ammattilaisille on, että sinun ei pitäisi syödä, kun olet stressaantunut. Tärkein kysymys, että minulla ei, miksi ei? Jos syöminen lievittää joitakin stressiä mielestäni sinun pitäisi pystyä suorittamaan kaikki toimet, jotka saa sinut tuntemaan paremmin. Syön kun I &'; m järkyttynyt, miksi minun pitäisi lopettaa?

Kun olemme korosti on lukuisia kemiallisia muutoksia elin, joka voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten * ennenaikaista vanhenemista ja ** lyhentää kehon &'; s solu elinikä, vain muutamia mainitakseni. Lievittää stressiä voi vain vähentää joitakin niistä riskeistä.

En &'; halua vaarantaa terveyteni mutta samalla säilyttää terveessä ruumiissa on minulle erittäin tärkeää. Ruoka saa minut tuntemaan paremmin niin olen löytänyt vastausta stressaavaa syöminen ja samalla ei lihoa tai tukkia minun valtimoissa. Vastaus on hyvin yksinkertainen – &Ldquo; stressi ruoka laukut &" ;.

I &'; ve laittaa muovi roskakorit pieni osa minun ruokakomero closet; jääkaappi ja pakastin jotka sanovat “ korostaa välipalat &" ;. Otan myös muutamia laukkuja toimistoon ja laitoin minun kukkaro. Olen täyttää laukut kun olen rauhallinen ja osaa tehdä tietoisia ruokavalintoihin. Olen valmispakkaukseen ruokaa joko voileipä tai välipala pussit valvoa määrä ja mitä aion kuluttaa.

Näin kun olet stressaantunut et &'; t on katsoa ympärilleen välipala mutta jotain heti saatavilla. On valtava määrä vaihtoehtoja joka tyydyttää sekä oman halu syödä, ei lihoa tai aiheuttaa suuria terveyteen liittyviä kysymyksiä.

Esimerkiksi minä panen 2 -3 haukata koko juusto kakkuja pussissa pakastimeen tai pieni pussi pähkinöitä tai hedelmiä, joka on jo leikattu ylös ja valmis laittamaan päälle pieni kuppi vähärasvainen jäätelön tai jäädytetty jogurtti. Olen vain ottaa yksi pussi tai ennalta määrätty yhdistelmä, jonka tiedän tyydyttää minua, koska olen tehnyt sekä tietoisen ja tiedostamattoman päätöksessä, että se riittää.

Näin kun stressi välipala tarvitaan paitsi ne esikäsittelemiä mutta ne ovat tyydyttäviä, täyttö ja vähän rasvaa ja kaloreita.

“ stressi ruoka laukut &"; lisäksi olisi suorittamalla toiminta tai liikuntaa, joka auttaa lievittämään stressiä kokonaan. Saatat harkita joitakin seuraavat ehdotukset: ottaen kävellä puhuessaan kaverille, lukea kirjaa tai lehteä ja ratsastus kuntopyörä, nauraa (on suuri lievittää stressiä), juoksu, mietiskellen tai, ainutlaatuinen ja eri toiminta, jonka pitäisi tehdä omassa kodissasi, makaavat lattialla, joko ylöspäin tai alaspäin, sitten potkia kädet ja jalat, miten lapset ei kun sitten luonne kiukuttelu, se toimii, niin miksi ei kokeilla sitä?

Ruoka ei pitäisi evätä jos se auttaa sinua lievittää stressiä, mutta mitä ja kuinka paljon voit kuluttaa on pidettävä ja ohjata. Kuten olen aiemmin mainittiin, paras aika tehdä sekä tietoisen ja tiedostamattoman päätös syödä vain joku “ stressi ruoka laukut &"; lievittää stressiä, joka ja kaikissa tilanteissa, on kun olet rauhallinen.

jatkuva käytäntö huomaat, että tämä menetelmä riittää hallitsemaan stressiä syöminen.

* Läpimurto tutkimus anti-aging Sara Browsky, terveys Style, syyskuu 2008

** Miksi sosiaalisuus Makes You älykkäämpiä … Ja Stressi Makes You Stupid Jennifer Castoro, Ladies Home Journal, elokuu 2008
.