10 Tehokas Vinkkejä How To Make Your ruokavalio suunnitelma todella Work

On niin paljon ruokavalio suunnitelmia ja tuotteet ovat saatavilla markkinoilla, jossa yksi, joka todella toimii sinulle?

Kun &'; ve päätti mennä ruokavalio, olet hyvin todennäköisesti hämmentyneitä monet ruokavalio suunnitelmia ja tuotteita. Kuitenkin yksi asia, sinun pitäisi pitää mielessä, että tärkein ruokavalio esine on menettää paino kautta terveellisesti. Se doesnt &'; t väliä mikä ruokavalio suunnitelma tai tuotteen haluat.

Tässä muutamia käteviä vinkkejä, jotka auttavat sinua valitsemaan ruokavalio suunnitelma:

1. Keskustele lääkärisi ennen ruokavalio
Valitettavasti tämä on yleinen virhe useimmat dieters kuuluvat. Sinun pitäisi keskustella lääkärisi, varsinkin kun on sairaus, joka voi häiritä laihtuminen on erityinen ruokavalio.

2. Tee realistiset tavoitteet
Aseta tavoitteet hidas laihtuminen. Jos menetät hieman suunniteltua enemmän, se antaa sinulle psykologista, mutta jos yrität suunnitella nopea laihtuminen, menettää 15 tai 20 kiloa viikossa, esimerkiksi, ei ole kohtuullista ja vain aiheuttaa haittaa sinun terveytesi. Vain 2 – 3 kiloa viikossa pitäisi olla realistinen viikoittain laihtuminen tavoite.

3. Don &'; t vain keskittyä ulkonäöstäsi
lisäksi vaikuttaa ulkonäköä, sinun pitäisi ymmärtää, että paino on myös vaikuttaa itsetuntoa, terveys, ja teidän elämänlaatu. Katso sisäänpäin ja aistimaan muita muutoksia, jotka ovat vain noin sisälläsi.

4. Harkita fyysisiä rajoituksia ennen valitsemalla laihduttaminen ohjelma
tekijä voi &'; t muuttaa. Sinun täytyy tunnistaa ne ja toimivat oman ruokavalion ja liikunnan heidän ympärillään. Esimerkiksi, jos sinulla on selkäkipuja tai huono sydän, Don &'; t liittyä iskunkestävä käyttää luokan.

5. Tee päiväkirja elintarvikkeiden
ei ole kyse kirjoita elintarvikkeet tai kaikki mitä syöt, mutta kirjoita tunteita, kun tuntuu luopua, kun on houkutteleva, ja miten sinusta tuntuu aikana ruokavalioon. Tämä auttaa sinua pitämään pois ehtoja, jotka todennäköisesti estävät ruokavaliota.

6. Lisätä liikuntaa tasolla
Perehdy eri liikunnan ja löytää joka miellyttää sinua ennen ruokavaliota. Lisätä toimintaa pieni määrä, poltat enemmän kaloreita, ryhdistäytyä nopeammin, ja tehostaa aineenvaihduntaa. Voit kysyä tietoa harjoituksen kun tapaat Lääkäri.

7. Valitse ruokavalio, että voit silti syödä suosikki elintarvikkeita
alhainen carb ruokavalio ei ole sinua varten, jos voit &'; t mennä viikko ilman kaikenlaista pastaa tai leipää. Valitse ruokavalio, joka edelleen kannustaa sinua laskea pastaa tai leipää omaan valikkoon. Mutta muista, sinun täytyy vähentää annoskoko.

8. Kuitu ja vesi asianmukainen saanti on olennainen
Kuitu on paras ystävä laihduttajille. Se tekee pidät tunnetta täynnä pidempään; siellä tulee olemaan vähemmän riski menee takaisin vanhaan ruokailutottumusten. Kuitu tulee monia lajikkeita ja muotoja: omenat, banaanit, salaattia vihreiden, kasvikset, koko vehnä leipää ja pastaa.
Toisaalta, vesi auttaa sinua luonnollisesti tehostaa aineenvaihduntaa ja poistaa myrkkyjä kehosta. 8 lasillista vettä juot päivässä on vain hyödyllistä säilyttää oikea nesteytys, ja juoda lisäksi 2 lasillista avulla voit polttaa enemmän kaloreita ja vähentää rasvan.

9. Don &'; t yritä villitys ruokavalion
He eivät &'; t työtä pitkällä aikavälillä. Lisäksi epäterveellistä, olet myös asettamalla itsesi jättämisestä, ja tee seuraava ruokavalio vaikeampi seurata vähentämällä aineenvaihduntaa.

10. Sinun pitäisi olla viisasta teidän ruokavalio
Laihtuminen ei ole helppoa tavoite, ja sinun pitäisi ymmärtää se. Sinun täytyy työskennellä kovasti saavuttaa tavoitteesi.
Kuitenkin olisi parempi työskennellä sen päivä päivältä, vaikea doesnt &'; tarkoita mahdotonta. Jos pettänyt ruokavaliota eilen, et &'; t on tuntea syyllisyyttä tai jopa voittaa itsesi. Sinun tulee hyväksyä se ja lisää se omaan ruokavalioon rutiini. Ruokavalio, se &todellisten tuloste; s ole siitä, mitä syöt, mutta miten syöt.
.