Getting Pounds pois Good

Olipa &'; s koska lääkäri &'; s varoitus, tärkeä syntymäpäivä, tai vain siksi Käytät uudelleen kyllästynyt, jossain vaiheessa lupaus laihtua. Mutta kun ruusuinen poskipuna hyviä aikomuksia hälvenee, lupauksen saa työntää syrjään. Ei siksi et &'; t vielä pitkä menettää puntaa, mutta koska sinulla ei' tiedä miten muuttaa.

Käytät uudelleen ole yksin - yhdeksänkymmentä prosenttia sydänpotilaiden Don &'; t kiinni elintapojen muutoksia he tarvitsevat elävänsä pidempään. Vaikka edessä dramaattinen valinta muuttaa tai kuolla, he voivat &'; tee sitä. En &'; usko he haluavat kuolla. He vain Don &'; tiedä miten tehdä valinnan elämän.

Osa ongelmaa on, että me &'; uudelleen tulvisi huonoja neuvoja. Juuri nyt, I &'; m tuijottaen naisia ​​&'; s aikakauslehti, joka lupaa voit olla 40 kiloa kevyemmän 28 päivän kuluessa. Tällaiset vastuuttomat “ neuvonta &"; tekee paljon vahinkoa. Koska se luo epärealistisia odotuksia, se lisää todennäköisyyttä me &'; ll anna periksi ennen kuin saamme minne haluamme mennä.

Voit laihtua tai tee uusi unelma. Pysyvästi. Mutta se &todellisten tuloste; s ei ole helppoa, koska jokainen, joka on yrittänyt muuttaa tapa tietää. Aseistettu muutamia uusia asenteita ja käyttäytymismalleja, voit luoda menestystä.

Ensimmäinen, tuoda uusia käyttäytymiseen alkunsa vaatii työtä. Aivomme on valtava “ plastisuus, &"; eli ne voivat luoda uusia soluja ja polkuja. Mutta aivomme luoda vahva taipumus tehdä sama asia uudestaan ​​ja uudestaan. Täällä &'; s miksi: meidän neuronit (aivosolujen) että tulipalo yhdessä lanka yhdessä. Merkitys, heillä on vahva taipumus ajaa saman ohjelman seuraavan kerran.

Se &'; siksi pysyvä muutos vie paljon käytännössä; Käytät ve koristeltu luoda polku uusia vaihtoehtoja. (Kuudesta yhdeksään kuukauteen, sanovat monet aivojen tutkijat.) Prosessi ei ole kyse päästä eroon pahoista tavoista – polku nykyinen käytös on siellä elämää, vauva – mutta rakentaa uusia, entistä positiivisia. Jopa pysähtymättä tekemässä jotain, kuten ei syö roskaruokaa, on todella noin luoda hyvä uusi tapa, syö terveellisesti.

Kaksi magic Avaimet
Todella muutos edellyttää kahta ratkaisevaa asiaa: halu ja pysyvyys. Halu on tärkeää, koska se kääntyy pois meillä on kaksi aivot. Meillä on ajattelu aivot, joka sanoo, “ Olisin terveempiä ja elävät pidempään, jos otan pois kiloa. Joten en &'; aio syödä mitään pahaa minulle ja nousta 6am joka päivä mennä kuntosalille. &Rdquo; Mutta meillä on myös tunne, aivot, että jaamme kaikki nisäkkäät (ajatella fiksu kuin pupu, ihmiset!). Se vain välittää iloa ja turvallisuutta. Joten kun hälytys menee pois päältä, meidän pupu aivot sanoo, “ Ei hauska, &"; sammuu hälytyksen, ja myöhemmin suuntaa donitsi Shop matkalla töihin.

Se &'; siksi tahdonvoima doesnt &'; t työtä, ainakaan kaukokohteisiin. Onnistuakseen, Käytät ve koristeltu saada pupu teidän puolellanne, mikä tarkoittaa, tunne syy ottaa painoa pois – näyttää hyvältä uimapuku, tanssia tyttäreni &'; s häät, voi saada kehon takaisin minulla, mitä se on sinulle. Sitten pitää sitä tunnetta hengissä päivä läpi valokuvan, mantra, mekko roikkuu kylpyhuoneessa, jossa voit nähdä sen &hellip ;.

Sinun on myös pysyvyys, koska et tee sitä täydellisesti koko ajan. Käytät uudelleen oppimista! Ellet hyväksy tämän, käännyt lipsahdus ups osaksi antaa ups, vakuuttunut siitä, että olet toivoton, heikko, tai heikosti motivoitunut. Joka tekee sinut vieläkin kiinni – ja humalahakuinen altis. Yhtenä asiakkaani, innokkaita laihtua, asettaa se, “ Kun syön ensimmäinen evästeen, eiköhän voisin yhtä hyvin mennä läpi koko laatikko. &Rdquo; Että &'; s myös miksi se &todellisten tuloste; on niin tärkeää olla valmis aloittaa alusta ei väliä kuinka usein puhalla tai masentua.

Meidän aivojen rakenteessa on myös miksi Käytät ve täytyy laittaa ulkoiseen muistutuksia paikallaan, ainakin alussa. Ellei meillä ole laukaista ulkopuolelta – huomata, sähköpostia muistutuksen, ystävä, joka näkyy ovella mennä kuntosalille kanssasi - se &todellisten tuloste; s hyvin todennäköistä Käytät ll pitää oletuksena vanhaa toimintaa, koska se &todellisten tuloste; s automaattinen.
.