Liiketoiminnan valmentaja paljastaa tapa hillitä Overeating

TLC Ruokavalio hukkua työ nainen

Executive Coach naisten näen suuntaus työssäkäyvien naisten laittamalla terveys alareunassa niiden “ To Do Luettelo &" ;. Katson enemmän ja enemmän Executive Women marina at uteliailta itsensä pois toimistossa ja kohti suurempaa terveys … lomien aikana se saa vielä pahempi. Tiesin, että siellä tarvitaan olla parempi tapa. Löysin että oli yksinkertainen helppoja tapoja kiireisille naisille vapauttaa paino.

Leading ravitsemusterapeutit ovat päätellä, että viljeleminen kiitollinen asenne elimistösi auttaa sinua omaksua ruokaa paremmin ja on vähemmän mielihaluja. Koska elämä valmentaja Emmy, Grammy ja Golden Globe voittajat ja muut Hollywoodin eliitti, olen nähnyt että katkaisemaan laihduttaminen ja huijaaminen ylittää ruokaa.

Cycle ylensyöntiä
Self-kalvava on yksi lihottamiseen asioita tällä planeetalla. Se &'; s mikä ajaa sykli ylensyöntiä. Debra Waterhouse, RN, kertoo, että mukaan Stanfordin yliopiston tutkimuksessa, laihtuminen doesnt &'; t välttämättä paranna kehon kuva. Pikemminkin päinvastoin: elin hyväksyminen – alhainen kritiikkiä ruokavalio – on paras painonlasku ohjelma. Naiset, jotka olivat eniten rauhassa kehonsa olivat kaksi kertaa todennäköisemmin laihtua kuin ne, jotka olivat villisti tyytymätön tapaan he näyttivät. Että &'; siksi pelaajan itsesi syömisen jälkeen joitakin suklaakakkua johtaa usein syöminen koko kakku.

Kiitos on maaginen sana
Yksi vallankumouksellinen tapoja vapauttaa paino on viettää aikaa joka päivä kiittää kehon ja arvostaa sitä hienoa työtä se tekee.

Olenko sanomalla, että rakastava hyväksyminen, ja sen serkku, lempeys, voi todella parantaa minun terveyteni? Varmasti. Usko tai älä, päättää rakastaa kehon aivan kuten se on, juuri nyt, kokkareet, kuoppia, ja kaikki, on ratkaiseva askel katkaisemaan taisteluun oman painon. Ota se, joka tietää.

Jos sinulla on ollut malli overfeeding tai alle arvostaa että kirkkautensa ruumiin asut, Low-Kritiikkiä Diet (TLC ruokavalio) voi olla vain yksi sinulle. Se &'; s vaikea syödä liikaa vihreät lehtivihannekset. Se &'; aivan yhtä vaikea antaa itsellesi liikaa ystävällisyyttä. Mitä jos leikata Krispy Kremes verrata itseäsi jonkun toisen &'; s kehon muodon? Mitä jos meni läpi sisäisen kaapit mieltäsi ja heitti kaikki roskaa food ruoskimisen itsestäsi? TLC voi olla viimeinen paino vapauttamisohjelman Käytät ll koskaan tarvitse.

Tässä &'; s TLC ruokavalio suunnitelma:

Vaihe yksi: Get Real. Pysäytä skannaus horisontin uusin villitys ruokavalio. Lopeta vertaamalla itseäsi joka naisen muodossa media esittelee sinulle. Kaupunginjohtajana You-Ville aivan ensimmäinen vastuu on terveyttä ja hyvinvointia oman kaupungin. Pass laki kieltää ajatus menee koko 14 koko 4 vähintään viikko. Anna itsellesi hengähtää ja anna kuka olet olla ruhtinaalliset-innokas. Okei, et &'; t näyttävät super malli. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet ja katsella mielentilaan hissi. Kun lopetat sodan kehon, olet avoin kuuntelemalla sen luontaisen viisaus.

ja saada ajantasaiset mitä voit itse tehdä – mikä tarkoittaa, ota se hallittavissa vaiheet. Mitä pieni ele voi otat kohti terveellisempää sinua? Ehkä tänään sinulla on yksi vähemmän donitsi ja viettää 15 minuuttia kävellen. Ehkä juoda Big Gulp veden sijasta Coke. Yritä sammuttamalla TV kun syöt illallista – kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt, kun syöt se on iso plussa tunne kylläinen. Kirjoittaminen alas, mitä syöt on toinen tapa saada todellista siitä, mitä tapahtuu suuhusi. Loistava tapa saada todellista on vain syödä, kun istut. Toinen suuri idea on vain syödä, kun syöt. Kun saat tietoinen siitä, mitä todella syö, se täyttää sinut nopeammin ja et &'; t tarvitse syödä niin paljon.

Vaihe kaksi: Get Full, Full, Full. Perustamalla saavuttamaton tavoite (esimerkiksi menettää kuusikymmentäseitsemän kiloa ennen vuosikokouksen ensi kuussa), joka perustuu mitä voit &'; t on (sanoa, ei koskaan syö sokeria ikinä, ikinä, ikinä) on resepti tunne nälkiintynyt. Muistaa, mitä keskittyä kasvaa. Kun keskityt ei syö mitään makeisia, mitä kaipaat? Evästeet, kakku, ja kirsikka suutari.

TLC ruokavalio voit hakeutua mitä täyttää sinut. Kiinnitä huomiota siihen, mitä teet hyvin ja juhlia sitä. Palkinto itsesi ja kehosi ehdoitta. Keskity hyvä toisissa sekä – se &'; s paras jälkiruoka! Arvostus on yksi antoisana asioita tällä planeetalla.

Vaihe kolme: Get Gentle. Vuonna ylensyöntiä aikana siis moitti itseäsi teidän liukastuu ja kaatuu. Matalan Kritiikkiä Plan sinua löytämään tapoja vaalimisen ja olla kärsivällinen itsesi. Se &'; helppo saada turhautunut, kun vaihdat tapa. Se vie vähän työtä alussa. Olla lempeä itseäsi muutenkin. Alkaa kuunnella sisäistä vuoropuhelua. Jos olet kuten minä ja antanut itsesi vuotta väärinkäyttöä itse puhua, cut ne äänet pois omille. Ohittaa ne lausuntoja, kuten “ olen kärsivällinen ja lempeä itseni kanssa kuin minä kasvaa ja oppia, &"; &Ldquo; Rakastan itseäni juuri niin olen, &"; &Ldquo; I love me mitä luulen tai sanoa tai tehdä. &Rdquo; Että &'; s miten vakuutuksia työtä. On &'; s koskaan huono aika palvella joitakin TLC itsellesi tai joku muu.

Vaihe neljä: Get Grateful. Vanha malli päätyi toivottomuutta ja tappion. Sen sijaan, Nimeä voittoja. Etsi kolme asiaa juhlia itsestäsi juuri nyt. Vaikka se on niin yksinkertaista, että olet harjattu hiukset aamulla. (Hampaat toisessa esimerkissä) Olkaa kiitollisia, että sinulla on hiukset ja anna sen arvostusta leviää koko kehon. Kestää muutaman minuutin valaa kehon kiitollisin mielin – suihkussa on hyvä aika tehdä tämä.

Ei ole haittapuoli on kiitollinen. Se &'; vaikea syödä liikaa lehtivihannekset vihreät vihannekset. Se &'; s yhtä vaikea antaa itsellesi liikaa ystävällisyyttä ja rakastava arvostusta. Elämä jatkuu paremmin TLC.
.