Paleo Ruokavalio Matala huonoja rasvoja Korkea Hyvä Fats

Paleo on hyvä tyydyttymättömiä rasvoja ruokavalioon. Ruokavalion keskittyminen, vähärasvaista lihaa, kalaa, hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä. On joitakin tyydyttyneitä rasvoja sallittua, mutta keskittyminen tyydyttymättömiä rasvoja. Tietenkin lihat ovat tyydyttyneet rasvat vähärasvaisen lihan sallitaan Paleo Diet. Kala on mahdollistaa tyydyttymättömiä omega 3 ja 6 rasvahappoja. Paleo Diet korvike &'; s tyydyttyneitä rasvoja luonnon tyydyttymättömiä rasvoja juomiseen, ruoanlaittoon ja leivontaan. Paleo on hyvä rasvaa ruokavalioon. Mikä muodostaa hyviä rasvoja ja huonoja rasvoja? Huonoja rasvoja tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä eläinrasvoja, jotka ovat kiinteitä huoneenlämpötilassa. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy myös kookospähkinöitä. Tran &'; s rasvoja käsitellään kasviöljyä. Jalostetut elintarvikkeet eivät ole sallittuja Paleo Diet. Tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen lisää kolesterolin ja triglyseridien veren. Tyydyttyneitä rasvoja voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia tulokset: valtimoiden kovettuminen, korkea verenpaine ja sydänsairauksia. Toisaalta, tyydyttymättömiä rasvoja on käänteinen terveysvaikutuksia. Tyydyttymättömiä rasvoja alentaa kolesterolia ja triglyseridien tasot vähentää sydänsairauksien riskiä. Tyydyttymättömiä rasvoja ovat kahdessa muodossa: monityydyttymättömiä rasvoja ja tyydyttymättömiä rasvoja. Monityydyttymättömiä rasvoja runsaasti omega 3 ja omega 6 rasvahappojen. Monityydyttymättömiä rasvoja kalassa, pellavansiemenet, pähkinät ja siemenet. Tyydyttymättömiä rasvoja löytyy oliivit, mantelit, hasselpähkinät, seesaminsiemeniä ja jotkut vihannekset /hedelmiä. Paleo ruokavalio mahdollistaa vähärasvaista lihaa ja ehkäisee rasvaista lihaa. Tämä vähentää rasvan tyydyttyneiden rasvojen ruokavalion. Ruokavalio mahdollistaa kala runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja. Paleo ruokavalio korkea ravinnonlähde vihanneksia ja hedelmiä. Useimmat vihannekset ja hedelmät ovat tyydyttymättömiä rasvoja, jossa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita

tyydyttyneitä rasvoja
Anna arvostelu huonoja rasvoja ja hyviä rasvoja. Huonoja rasvoja tyydyttyneitä rasvoja tyydyttyneitä rasvoja taipumus olla kiinteitä huoneenlämpötilassa ja todettu eläinten elintarvikkeet. Sisältö loisi naudanliha, lammas, sianliha, voi, juusto ja jäätelöä. Poikkeus vihannekset sisältävät tyydyttyneitä rasvoja ovat kookospähkinöitä ja trooppinen palmu. Paleo ruokavalio kannustaa vähärasvaisen punaista lihaa.

transrasvahappojen
jalostetut kasviöljyä hydrattu tai osittain hydrattu. Transrasvahappoja löytyy margariini, joissakin salaattikastike, lihajalosteet, leivontaan tavaroiden ja karkkia. Säilöntäaineita, lisäaine ja transrasvojen ole sallittuja Paleo Diet

Effects tyydyttyneiden ja transrasvahappojen terveys-
Nostaa LDL (paha) kolesteroli, joka voi johtaa valtimoiden ja sydänsairaudet

hyviä rasvoja
monityydyttymättömiä rasvoja
Yksinkertainen rasvat ovat nestemäisiä huoneenlämmössä. Tyypit monityydyttymättömiä rasvoja ovat omega-3 rasvahappoja ja omega 6 rasvahappojen. Keho ei valmista omega rasvahappoja. Elintarvikkeiden korkea monityydyttymättömiä rasvoja: valkotonnikalan, järvitaimen, sardiini, silli, lohi, makrilli, silli ja taimen. Kasvit korkea monityydyttymättömiä rasvoja ovat pellavansiemenet, pähkinät ja siemenet. Kala, pellavansiemenet, pähkinät ja siemenet sallittu Paleo Diet.

Edut: Omega 3 ja Omega 6 kalassa hyödyllistä aivojen toimintaa ja kasvua /kehitystä kehon. Vähentää kolesteroli veressä ja pienempi sydänsairauksien riskiä. Huomautus: Suositeltava monityydyttymättömiä rasvoja syödään kohtuullisesti. Pidä monityydyttymättömät öljy tiiviisti suljettuna, tumma jääkaapissa sijainti vakuuttaa säilyvyyttä.

Hyvä Rasvat
tyydyttymättömiä rasvoja
tyydyttymättömiä rasvoja ovat yleensä nestemäisiä huoneen lämpötilassa. Löytyy oliivi, mantelit, pekaanipähkinät, hasselpähkinät, avokadot ja seesaminsiemeniä. Paleo ruoanlaitto vaihtoehtona eläinrasvat ovat neitsytoliiviöljyjen, manteli öljy /voita, Pecan voita ja hasselpähkinäöljyä /voita. Paleo Diet korvikkeet lehmä &'; s maito ja juusto manteli maitoa. Vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet sallittu Paleo Diet.

Edut: Vähentää paha kolesteroli ja triglyseridit veressä. Sisältää vitamiineja, jotka auttavat kasvun ja kehityksen

Paleo Diet yksinkertaisesti Vähärasvainen ja hyvää rasvaa ruokavalion kanssa makro. Ravitsemus koko perheelle Ihminen on perinyt ruokavalio Luontoäiti. Paleo Diet.
.