Laihtua Tämä Weekend

Jos haluat laihtua tänä viikonloppuna, mistä aloitat?

Yksi vastaus on syödä käyttämällä kaikki 5 aistit. Tietoisena syöminen syö kaikki 5 aistit-edes yksi että historiallisesti saa meidät pulassa - näköpiirissä.

Olet kuullut ilmaisu-silmäsi ovat suurempia kuin vatsaa.

Ei hätää.

Kun opit tuntemaan vatsasi, saada yhteys itsellesi ja luottaa oman kehon palautetta, sillä ei ole merkitystä.

Olen usein ottaa ison lautasellisen ruokaa, varsinkin buffet (hyi!) tai sosiaalinen kerääminen jos olen nälkäinen. Mutta koska olen opettanut itseni syömään tietoisesti ja voi nyt tuntuu, kun olen täynnä, olen harvoin syödä kaiken. Olen aina tuntuu täysin tyytyväinen, koska tiedän, että voin syödä uudelleen milloin haluan. En kiellä itseäni syödä, joten ei ole mitään valtataistelua ympäri syöminen.

Tämä henkinen muutos vapauttaa minun sanoa kyllä ​​tai ei ruokaa ilman syyllisyyttä. Se on muutos, joka voi olla vaikea voit tehdä pelosta, koska et ole oppinut luottamaan itse vielä. Se tulee.

Ja se kaikki alkaa tietoinen syöminen. Syömällä kaikki 5 aistit-you * nähdä * värejä ja kuvioita, * maku * makeus, * kuulla * räsähdys, * haju * kahvi. Kun nauttia kokemuksesta alas teidän luut, olet vaaliminen itse-tämä on hyvä asia.

Ruoka ei ole vihollinen.

Älä sulje pois kokemus. Olla utelias ja tuomitsevaa. On maku testit. Onko se maistuu yhtä hyvältä kuin miltä se näyttää? Onko se maistuu niin kuin odottaa sen? Jos ei, anna sen mennä-älä syö sitä. Muista-näyttää voi pettää.

Jos siirtää oman keskittyä syventämään syömisen kokemuksia, voit siirtää pois murehtia mitä ruoka aikoo tehdä (se vaikutus), pois syyllisyyden ja häpeän ja kohti rikkaampi yhteyden itse.

Se ei ole vain helpompi syödä vähemmän, vain luonnostaan ​​* ei * syö vähemmän. Se on automaattinen-luot rikkaampi, täydellisempi kokemus ja voit alkaa tulla tyytyväinen vähemmän rajoittamatta itse. Ja että, ystäväni, on minun määritelmä taivasta maan päällä.
.