Can You hyötyä vihreää teetä ruokavalioon?

Kuten innokas juomari vihreää teetä päätin selvittää, onko hyödyt vihreää teetä ruokavalioon. Epigallokatekiinigallaatti (EGCg) on ​​katekiinin löytyy vihreää teetä, ja uskotaan olevan tärkein ainesosa vihreää teetä, joka tarjoaa vihreää teetä juovat runsaasti terveyshyötyjä kuten laihtuminen.

Yksi kuppi vihreää teetä tarvikkeet 20 -35 milligrammaa EGCG.It on ajatellut, että EGCG taistelee rasvaa tehokkaasti lisääntymisenä energiankulutusta ja rasvanpolttoa prosessin kautta thermogenesis.

On ollut monia tutkimuksia siitä välistä yhteyttä EGCg löytyy vihreää teetä laihtuminen viime vuosina. Yksi laajalti mainittu tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition (Vol.70, No.6,1999) vahvistetun mittaamaan jos vihreää teetä kulutus voisi kasvaa 24 tunnin energiankulutusta ja rasvan hapettumista humans.It totesi, että "vihreä tee on thermogenic ominaisuudet ja edistää rasvan hapettumista pidemmälle selittää sen kofeiinipitoisuus sinänsä. vihreää teetä voi olla rooli valvonnassa kehon koostumuksen kautta sympaattinen aktivoinnin thermogenesis, rasvan hapettumista, tai molemmat. "

Kofeiini uskotaan auttaa laihtuminen, ja on usein tärkeä osa ravintolisiä, se on myös osa vihreää teetä. On noin 30 mg kofeiinia per 8 unssi (240mls) cup.Does kofeiinia vihreää teetä auttaa sinua laihtua? Mayo Clinic yhteenveto vaikutukset kofeiinia ja laihtuminen julkaistussa artikkelissa sen website.It todetaan: "Kofeiini voi toimia ruokahalua vähentävää. Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut ihmiset syövät vähemmän kun kuluttaa kofeiinia, tämä vaikutus on lyhyt – ei tarpeeksi kauan johtaa merkittäviin laihtuminen.

Kofeiini voi lisätä kehon kykyä polttaa kaloreita. Kofeiini ajatellaan edistää lämmöntuotanto – yksi tapa kehon tuottaa lämpöä ja energiaa sulattamaan ruokaa. Kuitenkin kofeiini rooli lämmöntuotanto luultavasti ei riitä johtaa merkittäviin laihtuminen.

Kofeiini toimii diureetti, joka tarkoittaa se aiheuttaa lisää virtsaneritystä erittämään. Tämä nestehukka saattaa tilapäisesti laskea kehon paino. "

Yhdessä EGCg ja kofeiinia sanotaan olevan merkittävä laihtuminen vaikutus. Tutkimuksessa julkaistiin "in vivo", Vol.18, 2004 tutkijat tutki lihavuuden vaikutuksia katekiinit, kofeiinia ja Teaniini, hiirillä. He päättelivät, että "yhdistelmä kofeiinia ja katekiinit oli tehokkain joukossa vihreää teetä komponenttien tukahduttaminen painonnousun ja rasva kertymistä."

Näyttää siis siltä, ​​että tehdyistä tutkimuksista viime vuosina, että hyödyt vihreää teetä ruokavalioon voi johtua yhdistelmä EGCG ja kofeiinia.
.