Carbohydrates

Näyttää olevan paljon väärinkäsitys tänään suhteen hiilihydraatteja. Vaikka kehomme on hiilihydraatteja hengissä, monet meistä kuluttavat vääränlaisia ​​hiilihydraatteja.

Yksinkertainen Hiilihydraatit
monimutkaisia ​​hiilihydraatteja

Hiilihydraatit tarjota "polttoaine" kehomme. Kun nautitaan, hiilihydraatteja kääntyä glukoosiksi. Glukoosi kuljettaa insuliinia, erittyy haimasta, ja syötetään soluja. Kehosi tarvitsee glukoosia energiaksi. Valitettavasti, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (valkoinen puhdistettu sokeri ja jauhot) ei ole merkittäviä määriä ravinteita. Itse asiassa he ryöstää kehon tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Jos kuluttaa liikaa sokeria elimistö lopulta pakko hyödyntää omaa lähde vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun tämä lähde on tyhjentynyt tauti asetetaan sisään.

Monet ns ruoka tänään on sokeria se. Se tulee naamioitu monissa muodoissa ja alle monta nimeä: Sokeri, maissi siirappi, sakkaroosi, jne kuluttaja sinun täytyy olla hyvin varovainen, kun se tulee ostoksille. Varo niitä "piilotettu" sokerit. Lue tarrat. Ne ovat siellä hyvä syy.

Yksinkertainen hiilihydraatteja hajoavat hyvin nopeasti elimistöön. Ne aiheuttavat suuria määriä insuliinia vapautuu verenkiertoon. Verensokeri on koholla hyvin nopeasti.

Monet ihmiset saavat hutera päivän aikana. Tämä johtuu pääasiassa siitä, ne jätä aterioita ja sitten syödä vääränlaista ruokaa. Kuinka moni teistä juoda pop tai syödä suklaapatukan kun tuntuu tämä? Saat nopeasti sokerin korkea ja sitten verensokerisi romahtaa. Tämä vuoristorataa voi tulla hyvin tahmeaa sykli. Yli aikaa, jättää vartioimatta, se voi aiheuttaa suuria terveysongelmia.

Aikuisten diabetes on seurausta monta kertaa huonon ravitsemukseen liittyviä valintoja kasvaa. Monet diabeetikot ovat ylipainoisia. Ne kuluttavat aivan liian monia yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Sinun täytyy syödä enemmän yksinkertainen hiilihydraatteja tuntuu täysin.

"Monimutkaiset hiilihydraatit" hajoavat hitaasti elimistössä, auttaa säilyttämään normaalin verensokeritason. Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy pähkinät, täysjyvätuotteita, hedelmiä, ja vihanneksia. He saavat sinut tuntemaan paremmin ja siten henkilö ei tarvitse syödä niin paljon. Ylipainoiset ihmiset täytyy syödä enemmän monimutkaisia ​​hiilihydraatteja!

Sinun täytyy tehdä vähän kotitehtäviä löytää mitä elintarvikkeet ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja niihin. On vaivan arvoista kuitenkin. Yksinkertainen hiilihydraatteja ryöstää kehon. Monimutkaiset hiilihydraatit ravitsevat kehon tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Sinun täytyy syödä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja jokapäiväistä. Jos olet tottunut syömään paljon valkoista sokeria ja jauhojen tämä vie hieman totuttelua. Tunnet paremmin jälkeen vievää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Terveys ja elinvoimaisuus palaa elämässäsi ja haima rakastaa sinua siitä!

Diabeetikot ja diabeteslääkkeet samankaltaisia ​​täytyy katsoa heidän hiilihydraatteja. Heidän täytyy lukea etikettejä. Älä vain etsiä tuotteita, jotka eivät ole sokeria niihin. Etsi tuotteita vähemmän hiilihydraatteja sisältöä. Tämä on avain yllä normaalia verensokeri.

Olen vakaasti sitä mieltä diabetes voidaan ohjata ruokavalio ja liikunta. Monet diabeetikot syövät väärin. Ne ovat edelleen syövät sokeria, alkoholin, ja mikä huono ravitsemukseen liittyviä valintoja. Jotkut heistä offset niiden lisääntynyt sokerin tasoilla enemmän insuliinia. Tämä on vain pahenee niiden kunto.

diabeteslääkkeet tarvitsevat elintarvikkeita, jotka nostavat verensokeria. Monet ihmiset, joilla on alhainen verensokeri ongelmia ei syö aamiaista ja odota pitkään aterioiden välillä. Sitten kun he saavat nälkä he syövät jotain makeaa, joka nostaa niiden verensokeri lyhyen aikaa. Pian he kaatua ja sykli alkaa uudelleen.

diabeteslääkkeet täytyy löytää elintarvikkeet, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Tämä on salaisuus tehokkaasti hallinnassa verensokeri ongelmia elimistössä.

Muista: Lue elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Etsi ruokaa ilman jalostettujen valkoisen sokerin ja rikastettu jauhot. Etsi elintarvikkeita kevytolut tasolla.

Hedelmät ja jotkut vihannekset sisältävät runsaasti luonnon monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Diabeetikot ja diabeteslääkkeet myös oltava tietoisia tästä. Vaikka useimmat hedelmät ja vihannekset ovat terveellisiä elintarvikkeita, he voivat silti nostaa verensokeri liian korkea. Toinen esimerkki on maissi, pasta, ja perunoita. Ne sisältävät runsaasti hiilihydraatteja aiheuttaa verensokeri liidellä ajoittain.

"unssi ennaltaehkäisy on arvoltaan kilosta katua." Olla fiksu shopper ja lisätä asumisen laatua. Opettele erottamaan yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja miten ne vaikuttavat kehon. Tulokset lisätään terveyden ja mielenrauhaa.

Nauti!
.