Diabeetikon Harjoitus: hallitseminen Veri Sugar

Jos sinulla on diabetes, lääkärisi on luultavasti määrännyt mennä terveellistä ruokavaliota ja harjoitella erityisiä diabeettisen harjoituksia säännöllisesti. Kun liikut, voit polttaa kaloreita auttaa sinua menettää ylipaino. Se myös mahdollistaa kehon reagoida insuliinia, joka auttaa hallitsemaan glukoosia tai sokeria tasolla. Kun verensokerisi laskee fyysisen liikuntaa, voit vähentää määrää lääkkeitä sinun täytyy ottaa ja voi joskus jopa poistaa ne. Koska diabeetikoilla ovat yleensä ongelmia jalat ja kädet, heillä täytyy olla hyvä verenkiertoa näillä alueilla, ja liikunta voi edistää että heille.

saada oikea suunnitelma laihtuminen, NC on useita laihtuminen keskuksissa, jotka tarjoavat ammattiapua suunnitteluun turvallinen ja terveellinen rutiini. Saavuttaa tavoitteesi kunto, Greensboro kuntosalit ovat hyvä paikka aloittaa. Siellä opit säännöllisesti workout suunnitelmia, jotka voivat auttaa sinua laihtua ja jopa laskea huonon kolesterolin ja verenpaineen ehkäistä sydänsairauksia, jotka ovat yleisiä diabeetikoilla. Noudattamalla käyttää suunnitelma suunnitellaan Greensboro kuntosali, sinun on myös mahdollisuus vähentää stressiä, joka on osatekijä runsaasti glukoosia tasolla.

Ennen kuin aloitat käyttäessään, varmista, että sinulla on oikea asu. Kengät on sopivat sinulle hyvin ja on mukava ja tukeva tarpeeksi tiukkaa toimintaa. Sinun tulisi myös käyttää kevyt, hengittävä materiaalit ulottuvat tarpeeksi, jotta voit täyden liikerataa venyttelyyn ja käyttäessään.

Jos olet aloittelija, tai satama &'; t käytettävä aikaa, sinun pitäisi aloittaa vähemmän rasittava harjoitukset jossa voit asettaa omaan tahtiin, kuten kävely ja uinti. Voit myös mennä pyöräily. Nämä saavat kehosi käyttää liikuntaa ja auttaa valmistautumaan vaativampaa liikuntaa. Ajoittain lisätä viisi minuuttia workout auttaa rakentamaan vastarintaa. Kuntosalilla, älä nosta raskaampia painoja kuin voidaan käsitellä turvallisesti koska tämä saattaa lisätä verenpainetta. Henkilökohtaiset kouluttajat ovat saatavilla useimmissa kuntosaleja NC auttaa sinua pääsemään alkuun ja pitää kiinni oman rutiini.

Aina venyttää kehon ensimmäinen 5 minuuttia, ennen kuin aloitat käyttäessään. Lopeta harjoitus toisen 5 minuutin venyy. Voit hallita veren sokeri, on suositeltavaa käyttää vähintään 3 kertaa viikossa puoli tuntia ja enintään tunnin.

Yhdessä harjoituksessa on myös ohjata syöminen. Lääkäri esittää sinulle aterian suunnitelma huolellisesti seurata. Kun harjoitus on yli tunnin, voit olla välipala, kuten omena, hedelmämehua tai puoli pala tavallinen bagel. Kun aerobinen istunto tai lenkkeily, voit olla vähän voileipä ja pieni lasi maitoa. Tämä on verensokerisi joka voi pudota harjoituksen aikana. Tarkkaile merkkejä siitä, että verensokerisi on pudottamalla Liian pitkälle. Merkkejä hypoglykemia ovat vapina ja huimaus.

Älä käytä kun olet sairas, katso ketoaineita virtsassa, kipua tai tunnottomuutta jaloissa, ei voi hengittää helposti, ja jos verensokeri kärjistää enemmän yli 300 mg /dl. On parempi käyttää, kun olet syönyt niin että sinulla on energiaa. Aina on jotain makeaa kanssanne tapauksessa verensokerisi laskee. Muista aina neuvotella lääkärin kanssa ennen diabeetikko harjoitus suunnitelma.
.