Mental Side Terve Weight

Mental Side Terveet Paino
Miten voit ottaa asiat omiin käsiisi!
Kirjoittanut Susan Creal, MS.Ed., PPC

Kun kaikki laihtuminen ohjelmia, laihdutusvalmisteita ja ravistelee siellä tänään, se on yhä vaikeampaa todella löytää, mikä toimii menettää ja ylläpitää paino. Kenen uskot? Mistä tiedät mikä on parasta sinulle? !

Se voi olla erittäin hämmentävää ja turhauttavaa, kun yksi ruokavalio suunnitelma kertoo poistaa kaikki hiilihydraatit, toinen kertoo syödä irti kaloreita aamulla kun vielä toinen sanoo syödä 6 mini ateriaa päivässä. Entä neste värinätehosteasetukset aamiainen ja lounas ja lisäykset ja mitäänsanomaton ruoka illalliseksi? Entä syöminen kaikki proteiinin haluat ja kaikki tyydyttyneitä rasvoja ja tulla terveeksi vain muutamassa viikossa ??

Mitä tapahtui hidastumassa ja todella kuuntelee kehosi? Kuinka kauan se on ollut vuodesta olet todella tutkinut kun olet nälkäinen, miksi ja mitä? Onko tämä ollut aina? Missä vaiheessa elämääsi aloit olla “ etääntyneet &"; oman itsensä?

Ymmärtäminen miten kehosi saldot itse on uskomattoman tärkeää menettää tai ylläpitää terveen paino. Oletteko ottaneet aikaa todella analysoida miten kehosi reagoi lisäämällä hieman enemmän terveellistä rasvaa ruokavalioosi? Vähentämällä huonoja hiilihydraatteja? Sisältävät enemmän liikuntaa? Työskentely painoja? Miten olet mitattu miten elimistö on reagoinut? Oletko yrittänyt luoda dramaattisia muutoksia tai pieniä, hienovaraisia ​​muutoksia ottaen huolellisesti todella nähdä, miten vaatteet sopivat, miten kehon rasvan on reagoinut, miten painosi on muuttunut tai pysynyt samana. Pitää päiväkirjaa siitä, mitä tasapainottaa kehon on erittäin ensimmäinen askel!

Kehon rasva on toinen tärkeä tekijä harkitsemaan kuunnella kehoasi. Tiedätkö mikä se on? Miten pieni pitäisi olla kehon tyyppi? Tiedätkö kehon &'; s vähärasvaisen tai lihasmassaa? Aineenvaihdunta on suoraan liittyvät näihin tekijöihin. Esimerkiksi, jos tietää, että kehon rasvan on korkea ja että vähärasvaisen massa on pieni, niin, paino koulutus olisi hyvä sinulle! Lisäämiseksi että vähärasvaisen massa, lihasvoiman on rakennettu

Entä nälkää? Oletko todella tuntui todellinen tunne nälkää Pang? Tiedätkö mitä se tarkoittaa? Pysähtymättä kuuntelemaan kehon sisäiset vihjeet on erittäin tärkeää säilyttää terveen painon. Mitä ruokaa syöt joka tekee sinusta tuntuu täysin pisin? Mitä yleensä crave päivän aikana? Kuinka kauan sen jälkeen olet syönyt aterian tehdä olosi jyrinää teidän pangs? Kuunteleminen kehon ja syöttämällä se kun se on todella nälkäinen on hyvä tapa ehkäistä painonnousua. Tietenkin, syöminen oikeus elintarvikkeisiin on tarpeen myös!

Kun syö, ottaa rauhallisesti ja nauttia joka pure. Älä syö edessä television tai tietokoneen. Katsokaa, mitä olet laskemisesta suuhusi; mieti, miten se on ravitseva kehon, ei yksinkertaisesti täytä suusi! Ruoka syöt antaa kehon mitä se tarvitsee toimiakseen kunnolla, rakentaa lihas, joka on revitty alas ja parantaa itsensä. Ensimmäisessä merkkejä tunnetta täynnä tai tyytyväisiä, laittaa haarukka alas ja laittaa kaikki tähteet pois. Sulje keittiö yöksi joten sinun luonnonlaatu &'; t houkutusta napostella asioita, jotka ovat noin.

itsensä hyväksyminen on myös keskeinen tekijä auttaa sinua säilyttämään terveen painon. Loving kuka olet, mitä olet tullut, mitä olet todella aikaan on välttämätöntä! Katsot itseäsi peilistä ja kertoa itse, että olet kaunis, rakastava ihminen, joka on terve, kunnossa, ja positiivinen voi auttaa sinua pitämään itsensä -Image. Meillä on taipumus laiminlyödä itseämme, ja keitä me olemme. Kun aloitat rakastaa itseäsi, ruoka ja paino kysymyksiä on helpompi valloittaa ja tulokset osoittavat nopeammin. Olet sen arvoinen!

Susan Creal on elämä ja hyvinvointi valmentaja, joka tarjoaa ilmaiset valmennusta. Mene www.peak-performance-coaching.com rekisteröityä omasi!

© 2004 Peak-Performance-Coaching, LLC
.