Jotka valitsivat päivälliseksi - kehon tai itsetunto?

Onko sinulla paino-ongelmia tai lohduttaa itseäsi ruokaa?

Oletko tietoinen oman sisäisen ruoka ohjelmointi ja miten helposti ne painikkeet työnnetään ?

Tutustu miten he pääsivät sinne ja miten "re-ohjelma" elintarvike vastauksia.

vauvoille ja lapsille olimme "koulutettu", jonka palkkio ja rangaistus tuottaa pojat ja tytöt, jotka tekivät mitä heille kerrottiin ja sai jäätelön tai jotka eivät ja sai Smack!

Tahtomattaan ehkä lapset oppivat yhdistyksen välillä tiettyjen elintarvikkeiden ja herkkuja - "syödä sinun vihreät ja voit olla jäätä -Cream "," lollies ovat vain hyviä lapsia ". Tai ehkä kasvatetuista polvi kysyy "Älä itke - tässä sweetie tehdä sinusta tuntuu paremmin".

Vauvat ja lapset pian kasvaa pystyä saavuttamaan keksipurkin itselleen, tai on omaa rahaa päättää, milloin he "ansaitsevat" hoitoon vai ei. Ehkä huono matematiikan arvosana sai Lohdutuksena suklaalevy. Ehkä, jos tunnen alas minä käperry edessä tv amme jäätelön tai pelimerkkejä. Tai minä hoitaa itseni "slap ylös aterian", koska voitin ison sopimuksen.

Käytämme ruokaa palkita tai korvike. Ja kaikki nämä tavat, nämä "painikkeet", on toteutettava niin me kasvaa jo varhaisiässä.

No, mitä me teemme asialle?

Ensimmäinen, tietää, että jotain vain työntää painikkeista ja sitten vastata parempi vaihtoehto. Se vie aikaa ja vaivaa - mutta pysy siinä!

Tässä on 10 tapoja auttaa uudelleen ohjelma:

1. Altistumisen vähentämiseksi ilmoitukset - myynti ihmiset tietävät tarkalleen, miten työntää napit!
2. Älä osta elintarvikkeita, et voi vastustaa - jos et näe sitä, se ei voi työntää painiketta.
3. Lopeta vahvistaminen vanha ohjelmointi - välttää sanoja kuten "hoitaa", "palkita", "hemmotella" samassa lauseessa kuin mitään elintarvikkeita koskevien. Erityisesti lapsille.
4. Syö ravitsevia aterioita kun olet nälkäinen - kuuntele kehoasi ja vastata siihen signaalit sijaan ulkoinen ärsyke.
5. Vältä välipaloja - jos olet nälkäinen kehosi kertoo sinulle, että olet valmis seuraavaa ateriaa.
6. Etsi eri "palkita" eikä "ruokaa" - olla varovainen, että et vahvistavat toinen tapa - kuten ostokset, savukkeet, alkoholi. Entä "aika" palkita - aika tehdä jotain nauttia tekee.
7. Aloita "Leikekirja saavutuksia" - tallentaa mitään teit hyvin tai voitti ja sitten "matala" hetkiä voit lukea sen ja muistuttaa itseäsi. Ei tarvitse langeta elintarvikkeiden herkkua "tuntuu hyvältä".
8. Jos et tunne alhainen, antaa joku halauksen - mitä annat pois, saat takaisin! Ja ei ole kaloreita halauksia.
9. Älä kiellä itseltäsi ruokaa nautit, mutta pitää sen näkökulmasta kaikki muu syöt. Älä pidä mitään ruokaa erityisinä - se kaikki ruoka, voit päättää, mitä on sopiva elin.
10. Tunnista ja liittymistä koskevat elintarvikkeiden - eivät välipaloja tule ulos, kun katsot televisiota? Tarvitsetko popcorn nauttia elokuva elokuva? Kokeile toiminta ilman ruokaa lisäaineita jonkin aikaa ja katso jos vielä nauttia niistä aivan sama!

Tiedosta on ainoa tapa tehdä parhaamme valintoja.

Jos vastaamme jotain tapana, niin emme tee omia valintoja, toimimme ulos jonkun toisen.

Joten kuka päättää sinulle - tai tapoja?
.