10 Fat Loss ja Lihas Building Tips ja Tactics

Jos Käytät etsimme menettää rasvaa tai lihasmassaa sitten antaa näille 10 vinkkejä ja taktiikat kokeilla.

1. Minun top 3 reps ja asettaa protokollia rakentaa lihaksen mahdollisimman lyhyessä ajassa on 3 sarjaa 8 toistoa, 2 sarjaa 12 ripsi ja 8 sarjaa 3 toistoa. Huomaa että kaikki reps lisätä jopa 24 toistoa.

2. Yksi nopeimmista tavoista saada laiha on ottaa määräaika. Anna itsellesi vähintään 12 viikkoa, anna kaikki ystäväsi ja perheesi tietää ja rekisteröityä valokuva ampua. Lisää painetta laitat itsesi suurempi todennäköinen huppu saavuttaa tavoitteesi

3. Käytä tapa muodostaa järjestelmä ravinto. Ajattele 10 hyviä tapoja haluat asentaa omalle ravitsemus. Joka viikko keskittyä tekemään vain yksi niistä tavoista. Esimerkiksi Habit voisi olla syödä eläinproteiinin 4 tunnin välein. Habit kaksi – Syö vihanneksia joka aterialla, mukaan lukien aamiainen

4. Tavoitteena harjoitus on saada parempi. Se doesnt &'; t väliä, miten voit nostaa raskaampia painoa, täydellinen enemmän toistoja tai jopa laskea lepoaikaa. Valitse yksi ja edistystä.

5. Don &'; t saa koulutusta ADD. Tuhansia ohjelmia saatavilla Internetissä on helppo innostua viimeisin harjoitus, joka aikojen on kirjoittanut jostain julkaisemisesta. Jos haluat tehdä ohjelman &'; s hieno, tulostaa sen pois ja pistää töpinäksi se heti olet sinä Nykyinen koulutusohjelma.

6. Jos luottaa internetin avulla tietosi Käytät uudelleen tekee suuren virheen. Käyttää rahaa ja sijoittaa hyviä kursseja, seminaareja ja konferensseja. Don &'; t ymmärtäkö minua väärin on helvetin paljon hyviä juttuja Internetissä mutta löydät eniten juontajat säästävät heidän parasta työtä live esiintymisiä.

7. Hieno tapa kohteliaisuus teidän ruokavalio on oppimalla kokata hyvää ruokaa. Yksinkertaisesti lisäämällä oikeus mausteet oikealle ruokia voit kääntyä aterian hyvä uskomaton. Lause mieleen on &', tylsä ​​on kokki &';

8. Mennä kevyt kävellä kun olet illallinen. Se auttaa ruoansulatusta ja se auttaa alentamaan kortisolin, stressi hormoni ja lisätä melatoniinin teidän unelias hormoni. Unen laatu ja vähemmän stressiä ovat kaksi suurimmista tekijöistä rasvaa tappio

9. Jos Käytät uudelleen kaveri ja voit &'; t tehdä chin sitten don &'; edes harkita tekee bicep kiharaa. Jos Käytät uudelleen tyttö ja voit &'; t tehdä push up sitten don &'; edes harkita tekemässä ojentajatanko laskut. Käytä bändit edetä teidän leuka ups ja käyttää painovoiman kulmat edetä teidän push ups.

10. Tartu toimeen päivittäin. Tee vähintään yksi asia joka päivän siirtää sinut askeleen lähemmäksi kohti tavoitteesi. Se doesnt &'; t on liian monimutkainen ja voi olla niinkin yksinkertaisia ​​kuin harjoitus tai kirjoittamisen tavoitteesi vahvistaa niitä. Vain tehdä jotain
.