9 Suuri Foods auttaa sinua Expedite rasvaa tappio prosessi!

Kuitu auttaa estämään verensokerin piikkejä sekä auttaa tuntuu täysin pidempään aikaa ja parantaa ruoansulatuskanavan. Foods vähän hiilihydraatteja on taipumus pitää kiinni vähemmän vettä. Kaikki nämä tarkoita, että jos ottaisi enemmän alhainen hiilihydraatteja ja korkean fiber elintarvikkeet sijaan, voit löytää laihdutus helpompaa. Seuraavat ovat joitakin parhaista tällaisia ​​elintarvikkeita voi ja pitäisi ehdottomasti yrittää sisällyttää nykyiseen ruokavalioon ja korvata osa epäterveellistä vaihtoehtoja.

Ensinnäkin, avokado on todella hyvää ruokaa valinta täällä. Se sisältää 11 grammaa kuitua, joka toisin sanoen on puolet päivittäisestä suositeltava saanti. Avokado sisältää myös tyydyttymättömiä rasvahappoja. Ne ovat myös täynnä mineraaleja, ravinteita ja vitamiineja.

Seuraavaksi, vadelmia sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja ja voi auttaa vähentämään henkilön sairastumisriskiä. Ne ovat myös suuri anti-inflammatorinen ruokaa.

Samoin, karhunvatukka koostua myös korkea kuitupitoisuus sekä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Jos pidät pavut yleensä, puoli kuppi mustaa pavut sisältävät jopa 7 grammaa kuitua sisältöä! Ne ovat siis hyvin täyttö ja voidaan lisätä salaatteihin, laskut tai keittoja.

Linssit ovat myös toinen suuri vaihtoehto lihaa, sillä ne ovat hillo pakattu valkuaispitoisuus. Ne voidaan myös lisätä salaatteihin. Pieni kuppi linssejä sisältävät noin 8 grammaa kuitua samoin.

Ruoanlaitto kulhoon tuoretta kasviskeitto avulla voit luoda koko aterian täynnä kuitupitoisuus. Perinteinen, tyypillinen kasviskeitto koostuu porkkanat, perunat, selleri ja vihreät pavut. Parsakaali, kukkakaali ja pinaatti ovat kaikki mahtavia valintoja sekä!

Parsakaali on mahtava rasvaa tappio tarkoituksiin useita syitä. Ensinnäkin, se sisältää korkea kuitupitoisuus ja pidetään osana ristikukkainen vihannes perhe. Kulutus parsakaalia auttaa myös vähentää tuotantoa estrogeenin, jolloin kehosi voi polttaa enemmän rasvaa.

Hedelmät ovat joskus myös korkea sokeripitoisuus, joka voi aiheuttaa verensokerin piikki ja hidas alas aineenvaihduntaa. Siksi sinun pitäisi ottaa ne maltillisesti. Omena ja päärynä ovat parempia valintoja kuin hedelmiä koska ne vaativat enemmän kuitupitoisuus niiden sokeripitoisuus.

Viimeinen ruoka aion esitellä teille tässä artikkelissa on kaurapuuroa. Se oikeastaan ​​vain sisältää neljä grammaa kuitua, mutta kuitutyypin löytyy kaurapuuroa auttaa sinua tuntemaan täynnä pitkiä aikoja.
.