10 tapaa Fast Paino Loss

Laihdutus nopeasti ei tarvitse olla venytetty ja vaikea prosessi, todellakin, hyvä laihtuminen ohjelma on välttämätöntä, jos aiot menestyä laihdutus nopeasti. Tässä artikkelissa aion mennä 10 menetelmiä, joiden avulla voit polttaa enemmän rasvaa ja menettää enemmän painoa. Jotkut voit on kuullut, mutta jotkut sinulla ei ole. On monia condiserations kun aloittamassa onnistunut laihtuminen ohjelmia. On monia laihtuminen suunnitelmia siellä, mutta 10 alla olevia ohjeita voidaan parhaiten tiedän minun ominaisuudessa Personal Trainer ihmisiä laihtua nopeasti

Kalori Control - Tämä on perusasiat, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin olet ottamassa. helppo tapa työskennellä tätä, tässä on yhtälö. Miehet: BMR = 66 + (13,7 x paino kg) + (5 x HT cm) - (6,8 x ikä vuosina) B Naiset: BMR = 655 + (9,6 x paino kg) + (1,8 x ht cm) - (4,7 x ikä vuosina). BMR on kuinka monta kcal poltat kun istuu siellä tekemättä mitään. Mitä sinun tarvitsee tehdä on polttaa 500 kcal päivässä joko kalori vaje tai käyttää. Tee tämä 7 päivää ja poltat 3500kcal joka on yhtä suuri kiloa rasvaa

Hiilihydraattien Pyöräily - Syö Hiilihydraatit 40% -50% päivittäisestä kaloreita Carb päivä ja on 1-3 päivää missä mennään alhainen carb (20 g = 100 g) B

Calorie Pyöräily - Voit olla muutaman päivän alhainen kaloreita sitten jonain päivänä voit jopa ne 1000kcal, tai voit hyväksyä siksak lähestymistapa, jossa alhainen cal, korkea cal joka toinen päivä

Kausittaiset Yli Ruokinta - Samanlainen edellä, mutta joka viides päivä syödä liikaa (mitä haluat) sitten pudota pois kcal seuraavan 4 päivää

Anti Tulehdus - leikkaaminen elintarvikkeet kuten meijeri, sokeri, vehnä, alkoholi ja kofeiini voi olla valtava vaikutus laihtuminen. Tee ruokavalio ympärillä vihannekset ja näin tapahtuu luonnollisesti, mennä orgaaninen parhaat tulokset

Anti Kortisoli - Stressi voi lopettaa laihtuminen uskokaa tai älkää, se rohkaisee painonnousu on midsection joten leikata sokerin, makeutusaineiden, kofeiini , stressaavissa tilanteissa ja saada enemmän unta

rasvanpolttoa Foods - syödä rasvaa polttaa rasvaa, kohtuullisesti, rasvoja löytyy pähkinät, avokadot, pellavansiemen, kookosmaito ja öljy ja macademia öljy voi auttaa laihtuminen

rasvanpolttoa Juomat - vihreä tee, Tulsi Tea, Roobois teetä lakritsi teetä voi auttaa laihtuminen

Metabolinen Resistance Training - lopettaa pitkä tylsä ​​sydän ja muuttaa sen intensiivistä, piiri tyyli koulutus, sinun ' LL sävy lihaksen sekä menettää enemmän painoa

Oikea Lisäravinteet - lisäravinteet, kuten probiootteja (pilleri ei jogurtti) kalaöljyt (erityisesti omega-3), L Glutamiini, ruokavalion heraproteiini Shake (upping proteiinipitoisuus on tärkeää laihdutus liian) yhdistettynä oikea ruokavalio voi todella nopeuttaa laihtuminen tuloksia
.