Onko mahdollista menettää enemmän painoa käyttämällä For lyhyemmän ajan?

Kaikki haluavat vähentää kuluvaa aikaa treenata, ja lisätä määrää näkyvän rasvan tappio johtuu. Vaikka tämä kuulostaa kuin unelma, se on todella mahdollista! Kuitenkin saalis on, että nämä liikunta rutiinit eivät ole helppo tehdä. Korkean intensiteetin välin koulutuksesta (HIIT) on tullut hyvin suosittu tapa auttaa ihmisiä laihtua vaikka olisit nykyisen muodon. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että HIIT on itse asiassa tehokas rasvaa tappio tarkoituksiin.

Seuraavassa on joitakin suuria eroja saat HIIT josta yleensä eivät pääse ulos normaalin aerobinen tai sydän koulutusta.

HIIT voi antaa sinulle vauhtia teidän tasoa kasvuhormonia. Tämä kasvuhormoni on tärkeää auttaa sinua rakentamaan lihas, polttaa rasvaa ja hiilihydraatteja. Läsnäolo kasvuhormonien voi auttaa sinua tulla kevyempi.

Kun käyttää siten koulutuksen, olet todella onnistuneesti muuttumassa kehon lyhyemmässä ajassa, auttaa sinua lisäämään tuottavuutta. Ongelma useimmissa normaali treenata rutiinit on, että ne kestää ikuisesti loppuun. Siten se on vaikeampi löytää riittävästi motivaatiota voit aloittaa treenata joka kestää tunnin loppuun, vs. käyttää rutiininomaisesti joka kestää vain 30 minuuttia! Jotkut ihmiset ovat myös liian kiireisiä työssään tai perhe-elämän ja on näennäisesti ole aikaa laihtua. Hyödyntämällä HIIT, hän voi nyt laihtua myös!

On olemassa erilaisia ​​tapoja, joilla voit lähestyä korkean intensiteetin välin koulutuksesta. Jotkut heistä soveltuvat niille suhteellisen hyvässä kunnossa, vaikka jotkut niistä ovat yhteensä aloittelijoille. Riippumatta, seuraavat ovat samanlaisia ​​molemmille osapuolille.

Sinun täytyy ehdottomasti sisällyttää lyhyen lämmittelyn noin kolmen minuutin pituisia.

Sinun pitäisi harjoittaa liikuntaa korkeimmalla intensiteetti kuin voit. Tämä on saada syke jopa turvallisesti mahdollista jotta myöhemmin lisätä aineenvaihdunta kiihtyy polttaa enemmän kaloreita ja rasvoja.

On myös tärkeää, että sinulla on toipumisaika jälkeen lyhyt sarja liikunta. Niille, jotka ovat yhteensä aloittelijoille, 90 sekuntia on hyvä aika voit levätä.

Voit ja pitäisi tehdä tätä sykli niin kauan kuin kunnes koko harjoitus pituus on hieman alle 20 minuuttia. Kokonaisvahingoista harjoituksen aika kasvaa tasaisesti läpi viikon edetessä.
.