Maailman terveysjärjestön johtaviin Tietoja Vatsa Fat

Centers for Disease Control and Prevention tilastojen paljastaa, että yli 35,7% amerikkalaisista aikuisista on lihavia. Kysymys lihavuuden sisällä Amerikassa luo muita ongelmia monille ihmisille, jotka ovat terveyteen liittyviä ongelmia, korkeammat sairauskulut, huonompi itsetunto ja sosiaalisia ongelmia. Jotkut ei välttämättä ole ylipainoisia tai lihavia ja he vain ehkä menettää ylimääräistä rasvaa ympärillä midsection. Monet lääketieteen ja terveydenhuollon organisaatioiden, kuten National Library of Medicine tukevat sitä, että ihmiset voivat litistää niiden mahan tekemällä elintapojen muutoksia joka edistää terveellistä ruokavaliota, harjoitukset ja katsella niiden kalorimäärää.

Useimmat mediaalinen asiantuntijat yhtä mieltä, että ihmiset pitäisi olla onnellinen heidän henkilökohtaisten ulkonäkö. On kuitenkin olemassa joitakin asioita, joita he voivat tehdä parantaakseen niiden masu alue. Ihmiset laajennettu kylki saattaa ihmetellä saada ohuempi vyötärö koska tasaisempi vatsa yleensä antaa henkilölle ohuempi ilme. On käytännöllisiä ja realistisia keinoja pitää leikata heidän vyötärölinja ja saada komeita muoto.

Mayo Clinic, Yhdysvaltain maatalousministeriö, eri ravitsemusterapeutin järjestöjen flatstomachviableplan.com verkkosivuilla väite, että terveellinen ruokavalio on perusteella mitään laihtuminen ohjelma. Jotta henkilö saada parhaat tulokset litteä vatsa ruokavalio, ne täytyy syödä tiettyjä ruokia, jotka auttavat heitä saavuttamaan tämän tavoitteen. Ruoka kuten vihannekset ja hedelmät ovat erittäin suositeltavia auttaa henkilöä litistää masu. Nämä elintarvikkeet on vähemmän kaloreita kuin monet jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat normaali osa amerikkalainen ruokavalio. Liiallinen kalorit ovat suurin este ihmiset saada ohuemmiksi vatsa.

Muut elintarvikkeita, kuten jyvät, kala, pavut ja siemenet ovat myös ehdottaneet pitää pois painon henkilö &'; s vatsan alueella. Dieetillä vähärasvaista proteiinia (kala, kana ja kalkkuna) on myös erittäin suositeltavaa, koska elimistö kestää enemmän kaloreita polttaa pois proteiineja. Ihmiset, jotka ovat tosissaan madaltuminen niiden vatsa on vähentää tai poistaa jalostettuja pikaruokaa ulos niiden päivittäinen kulutus. Juomavesi yli pop, siirappista hedelmiä juomat ja alkoholi on myös tarpeen pitää kalorit kurissa.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset voivat laihduttaa heidän vatsa alas haluttuun kokoon vain syöminen oikeus tyyppisiä elintarvikkeita mutta he eivät välttämättä tee niitä tasainen. Ennemmin tai myöhemmin ihmiset joutuvat käyttämään saada tyylikäs midsection. On monia vatsan workout rutiineja, että ihmiset voivat käyttää tähän tarkoitukseen. Jotkut parhaista ja eniten käytännön harjoituksia poistamiseksi rasvaa pois vatsan alueella ovat erilaiset sydän rutiinit ja eri vatsan harjoitukset.

Ihmisten tulisi pitää mielessä, että kun he haluavat saavuttaa litistetty vatsa ne on laihtua kaikki omaa kehoaan eikä vain yksi alue. Syynä tähän on, että vatsan alueella voi joskus olla vaikea kehon osaa laihduttaa. Jos henkilö menettää paino eri alueilla niiden elin niiden vatsa vaikuttaa samoin. Siksi sydän harjoitukset ovat välttämättömiä niille, jotka yrittävät saada litteä vatsa. Ylimääräiset kalorit, että poltetaan aikana sydän rutiini voi auttaa ihmisiä litistää haluamasi vatsa.

Christopher Newport University sykemittarit ja lääketieteen tutkijat ovat kehittäneet useita vatsan harjoitukset kuten polvi kyynärpäähän vetää, eri muodoissa rutistuksia, sivusuunnassa käänteitä, rulla selkänsä, lääketieteen pallo rutiineja varten saada ihmiset laihtua noin vyötärön. He jopa hautua joitakin Pilates liikkeitä osaksi näitä harjoituksia. Nämä litteä vatsa harjoitukset auttavat ihmisiä saavuttamaan tavoite ohuempi luku.

Tässä on yhteenveto luettelo käytännön toimenpiteistä, joita ihmiset voivat ryhtyä laihduttaa vatsa ja tehdä niistä mahdollisimman litteiksi: