Hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja Fat Loss

rasvaa tappio ohjelma on hedelmällistä vain silloin, kun se koostuu järkevä suunniteltu ruokavalio ja säännöllinen harjoitus. Ruokavalio rasvaa tappio olisi riittävästi, ravinteita kehomme tarvitsee. Sen pitäisi olla sellainen, että se säilyttää tasapaino energiantuotantoon ja energian kulutukseen. Seuraavassa on joitakin päällikkö komponenttien rutiinia ruokavalio: hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Hiilihydraatit: Ne tunnetaan polttoaineen kehon uuniin. Ne ovat saatavilla kahdessa muodossa: sokeri ja tärkkelys. Heidän ainoa tehtävä on tuottaa lämpöä kehossa /He puuttuu kaikissa muissa ravintoaineita, joita tarvitaan ravintoa kehon. On aina mahdollisuus liialliseen kulutukseen hiilihydraatteja, koska ne ovat halpoja ja helposti saatavilla. Kun ruokailu on yli yhdistettynä liikunnan puute, lihavuus voi kehittyä tällaisessa tilanteessa.

aineenvaihduntaa rasvaa henkilö ei osaa käsitellä oikein hiilihydraatteja, joita ei siis palanut pois kokonaan. Jäännös saa talletetaan kuten rasvaa kehossa. Hiilihydraatit ovat siten, suurin vihollinen rasvaa henkilö.

Lähteet: Jyvät, juurekset, sokeri, jaggery ja hedelmät, kuten banaani.

Proteiinit: Ne ovat aineita, rakentaa kehomme. Ne sisältävät tärkeä osa nimeltään typen. Ylläpitämiseksi terveyttä ja tehokkuuden kehon typpi tasapaino on erittäin tärkeää. Ilman proteiinia elimistö ei pysty tuottamaan tarvittavia entsyymejä ja hormoneja energian vaihtoa.

merkitys proteiinien on niiden korkea erityisiä dynaamista toimintaa. Ne nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan ​​polttaa pois ruokaa, joka on yli todellisia tarpeita. Tämä suuri spesifinen dynaamisen toiminnan proteiinin ohjaa liikaa ruokahalua ja hillitsee taipumus syödä usein. Niillä on myös tärkeä rooli tyhjennys pois ylimääräinen neste kehosta. Lyhyesti sanottuna, sillä rasvaa henkilö, jos hiilihydraatit ovat kuin myrkkyä, proteiinit ovat kuin nektaria. Lihavuus on osoitus proteiinin puutos kehoon.

Proteiinit jaetaan kahteen ryhmään: kasviproteiinia ja eläinproteiinia. Jokainen niistä on oma erillinen etuja ja haittoja. Yleensä eläinproteiinien pidetään erittäin hyvälaatuisia. Kuitenkin kasviproteiini on sekoittaminen noin pulssien.

Lähteet: Maito, piimä, rahka, palkokasvit, viljat, kala, liha, munat, jne

Rasvat: Hekin suorittavat tehtävän tuottavan lämpöä ja energiaa kehon. Aina liikaa ruokaa kulutetaan, se muuttuu rasvaa ja saada talletettu. Rasva on siis kertynyt tai varastoidun energian elin, joka voidaan myöhemmin käyttää ja kun tarvitaan. Rasvat suojaavat elimistöä vastaan ​​kylmää. Ne täyttää kaikki vapaana välit kehon soluja ja liikkumista nivelet sileä voitelu niitä. Ne ovat olennainen tekijä ihmisen elimistöön.

A-, D-, E- ja K liukenevat vain rasvoja. Nämä vitamiinit imeytyvät elimistöön vasta kun ne syntetisoidaan rasvoja. Jos ruokavalio ei sisällä riittäviä määriä rasvoja aiheuttamaa tautia puute edellä mainittujen vitamiinien voi kehittää.

Lähteet: voita, ghee, öljy, jotkut jyvät ja eläinten lihaa

Muut vitamiinit: Ne ovat orgainic tarpeellisia aineita, pieniä määriä, sillä propoer terveys, tehokkuus ja optimaalinen aineenvaihdunta elimistössä. Ne ovat välttämättömiä kasvun, sillä muodostumista luita ja hampaita, ja elinvoima, asianmukaisen toiminnan luita ja hampaita, asianmukaisen toiminnan eri sisäelinten ja pidempään hissi. Ne myös toimittaa laitokselle elinvoimaa ja vastustuskyky teho tautia vastaan. Sairaus kuten beriberi, keripukki, riisitautia, jne johtuvat vitamiininpuutokset.

Lämmitys tai ruoanlaitto, enemmän tai vähemmän tuhota vitamiineja ja siksi on suositeltavaa syödä raakoja vihanneksia ja keittämättömät ruoka.

Minerals : Hekin ovat yhtä tärkeitä kuin vitamiineja ihmiskehoon. Ne ovat välttämättömiä eri tarkoituksiin, kuten moitteettoman toiminnan eri järjestelmän elin, sillä lihaksen sävy, säännöllisestä sydämenlyönnit, vapaan liikkeet veren nesteiden antasidien kehossa ja monia muita tärkeitä toiminnot.

monia mineraaleja, kalsiumia, fosforia, kaliumia, natriumia, rautaa, magnesiumia, klooria ja jodia ovat tärkeämpiä meidän elin.
.