13 Syöminen Vinkkejä Mighty lihasten kasvua Kehonrakennus?

Oikea syöminen alkaa oikeat elintarvikkeet omassa keittiössä ja huonoja elintarvikkeita ulos. Käsittelen minun keittiö kuin mini laboratorio, paikka, joka antaa minulle kaikki polttoaine Minun täytyy säilyttää hardcore intensiteetti elämässä ja koulutuksessa!

Alla on minun 13 olennaiseen tankkaus oman lihaksen rakennuksen matkaan.

1) Tee ostoksia täydellä vatsalla.

shopping kun olet nälkäinen jää sinulle todennäköisemmin ostaa pikaratkaisua elintarvikkeita runsaasti sokeria, rasvaa ja natriumia. Jos et &'; usko minua, kokeile ostoksia ensimmäinen asia aamulla ennen aamiaista ja nähdä kuinka paljon roskaruokaa tekee kotiin!

2) Opi siitä tietävät.

Tässä on ote ruokakauppaan avustaja törmäsi;

&'; Kuten veteraani supermarket työllisyyden, suurimman osan ajasta myytyjen tuotteiden lopun päivän vähennetään jopa 50%. Se ei ole sanoa näitä osia "huono" tai "pilalle" vaan ainoastaan ​​sopimaton myydä seuraavana päivänä vuoksi erityisiä sääntöjä ja /tai lakeja. Nämä erät yleensä säilyy kauemmin kuin itse huomattava; pitää syötävä 3-5 päivää kuluttua myydä päivämäärän. Myös silloin, kun tuore kohteita saapuu, on tarpeen hyllytilasta, siksi meidän alentaa hintoja työntää tuotteita ulos. &Rsquo;

Joten periaatteessa, Don &'; t pelkää ostaa elintarvikkeita valtava vähennykset vuoksi niiden käyttö päivämäärän, ne yleensä katsotaan syötävät 3-5 päivää aiemmin, että päivämäärä. En yleensä vain ostaa ja jäädyttää välittömästi, sitten syödä milloin pidän.

3) elintarvikkeet haluamme useimmat löytyvät ympäri kehä myymälä.

Aika yleisesti tiedossa mutta ajattelin &'; d heittää tämä.

4) Tunne laihuuden teidän lihat.

Liha on eläin liha ja on useimmiten lihas. Kun olet valinnut naudanlihan esimerkiksi valita leikkauksia merkintä "Choice" tai "Valitse" eikä "Prime" – joka yleensä on enemmän rasvaa.

Valita lihapaloja kanssa vähiten näkyvän rasvan (marmorointia). Silloinkin, leikata mitään näkyvää rasvaa ennen valmistelusta naudanlihaa. Kun olet valinnut jauheliha, valita kaikkein alhaisinta rasvaprosentti.

5) vain syödä &'; Täysjyvätuotteita &'; syödessään jyvä elintarvikkeita.

Kaikki ruoka on tehty vehnästä, riisistä, kaura, cornmeal, ohra ja muut viljan elintarvikkeiden kutsutaan jyvä elintarvikkeita. Hyviä esimerkkejä ovat leivät, tortilloja, riisi &'; s ja pastat.

Jyvät tulla täysjyvätuotteita ja puhdistetut jyvät. Puhdistetut jyvät ovat niitä kannattaa vältellä, ne on hiottu, mikä tarkoittaa &'; leseet &'; ja &'; alkio &'; on poistaa jalostuksen aikana, vähentämällä energian, vitamiini ja kuitu sisältöä. Yleisimmät puhdistetut jyvät ovat; valkoinen leivät, valkoinen riisi ja valkoisia jauhoja.

6) Vihannes seikka muistaa: Tuore on parempi kuin jäädytetty, jäädytetty on parempi kuin purkitettu.

Itse olen 1: 3 suhteessa tuoreina pakasteiden. Jos olet aikaa ja rahaa tajuissaan, ostaa jäädytetty voi olla hengenpelastaja. Jäädytetyt kasvikset ovat jäädytettiin lähes välittömästi, kun ne poimitaan joka tiivistää arvokasta vitamiineja ja kivennäisaineita, kunnes ne ovat kypsiä. Ne ovat erittäin kätevä vaihtoehto, koska ne ovat usein saatavilla useita eri tyyppejä, ja voidaan varastoida pitkiä aikoja.

Tuoreet kasvikset ovat ylivoimaisesti halvin vaihtoehto ostettaessa joukoittain tukku paikoista. Ne maistuvat, voidaan keittää eri tavoin, vaikka haittapuoli on ne vain pysyä tuoreena noin 3-4 päivää.

7) Don &'; t hämmentävät &'; sokeriton &'; .

Tämä tarkoittaa sakkaroosia (yleinen taulukko sokeri). On monia muita lajikkeita sokerin että voisi löytää tiensä elintarvikkeita; hunaja, makeutusaineita, maissisiirappi, maltoosi, laktoosi, fruktoosi, dekstroosi ja glukoosi.

8) vahvempi juusto edelleen se liikkuu.

Kun valitset juustoja, kuten juusto on luonnostaan ​​paljon rasvoja, valitse vahvempi maustettu lajikkeet, tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse käyttää niin suuria annoksia se vaikuttaa teidän elintarvikkeita.

9) Rasvat karata.

Kyllä joitakin rasvoja runsaasti omega 3 &'; n ja omega 6 &'; s ovat terveitä kun syödään maltillisesti, mutta että doesnt &'; t tarkoita, että ne kaikki ovat! Jotkut rasvat, kuten transrasvojen (trans-isomeeri rasvahappo) ja hydrogenoidut öljyt eivät ole välttämättömiä ja varmasti eivät edistä hyvää terveyttä.

10) Säilykkeet voi olla erittäin korkea natriumpitoisuus (suolat) ja säilöntäaineita.

Ruoka isn &'; t myydään purkitettu koska se näyttää hyvältä! Se &'; s sinetöity ilmatiivis ja käsitelty säilöntäaineita säilyttää säilyvyyttä. Vain ostaa säilykkeitä tai ärsyttää elintarvikkeisiin kun paska osuu fani!

11) Vältä UFO &'; S!

Tunnistamaton ruoka esine (elintarvikkeita unpronounceable ainesosien)

12) Osta 2 tavallinen elintarvikkeita kuin yksi käsitelty.

Kun ostat paljon maitotuotteita, kuten maitoa, jogurttia ja ravistelee, sen sijaan ostaa valmiiksi maustettu vaihtoehtoja, jotka ovat todennäköisesti runsaasti sokeria ja rasvoja, ostaa tavallinen kohde ja sitten ostaa toinen luonnollista ruokaa kuten suosikki hedelmä lisätä ylimääräisiä maku.

13) Valitse mausteet (kastike, mauste & nautiskellen) järkevästi.

Me kaikki tiedämme, että syöminen samoja asioita joka päivä voi saada hemmetin hyvin tylsää, joten lisäämällä tilkka soijakastiketta ja ripottele valkosipulin pippuri pihvi voi tehdä maailman tavallisesta tavallinen Jane ruokalaji.

Ota varovainen valinnat, ja syödä maltillisesti. Valitsemalla mausteet runsaasti suolaa ja sokeria voi kääntyä normaalisti ravitseva ateria osaksi vahingollista yhden aikayksikön.

Lisätietoja: Klikkaa tästä!
.