Personal Fitness - miten käyttää kotona ja silti nähdä hyviä Results

Vaikka monet ihmiset aikovat saada sopivat vuosittain, hyvin harvat tekevät. Yksi tärkeimmistä syistä ihmiset eivät parantaa niiden kunto on, että he ajattelevat he tarvitsevat mennä kuntosalille saada kuntoon. Menossa kuntosalilla on hienoa, jos sinulla on siihen varaa ja on aika mennä säännöllisesti, mutta voit saada paremmassa kunnossa ilman koskaan asettaa jalka sisällä kuntosali.

Älä anna kyvyttömyys liittyä kuntosali estää sinua saavuttamasta kuntotason ansaitsette. Aloita treenata omassa kotona omaan tahtiin ja katsella kehon muutos vetelä sopivaksi mukaisesti unelmiesi. Jokainen harjoitus tulisi aloittaa harjoitus sydämesi. Kaikenlainen liikunta, joka saa sydämen pumppaus hieman nopeammin on hyvä sinulle. Se ei vain saa sydämen ja keuhkot vahvempi, mutta myös auttaa tarmoa sinua ja edistää positiivisella mielellä.

Jos olet altis masennukseen, käyttäessään tätä luonto on tärkeä osa päivittäistä rutiinia; vaikka et kärsi masennuksesta, olet puuttuu ulos hyötyä, jos et aloita sydän workout. Voit tehdä juuri mitään liikuntaa nautit, niin kauan kuin se saa sydämen pumppaus. Jos sinulla on kuntoilulaitteet kotona kuten kuntopyörä, juoksumatto, tai käynnissä paikallaan tässä on ihanteellinen sydän käyttää.

Voit myös käyttää harjoituksen DVD tai etsi käyttää videoita YouTubessa. Älä liioittele teidän sydän workout. Käynnistä pieni ja sitten vähitellen rakentaa intensiteetti tai käyttämäsi aika. Lopulta haluat tehdä 20 minuuttia kohtalaisen sydän kolmesta viiteen kertaa viikossa. Kun olet cardio rutiini, sinun kannattaa tehdä joitakin ylimääräisiä harjoitus kiinteyttää lihaksia, kuten voimaharjoittelu.

Useimmat kuntosaleja on paino koneet auttaa sinua rakentamaan lihaksia ja sävy lihakset sinulla on jo, mutta jos olet kotona et voi saada painoja. Sen sijaan, voit tehdä joitakin perinteisiä harjoituksia samanlaisia ​​kuin että luultavasti teki Gym Class kun olit lapsi. Sisällyttää harjoitukset kuten push-ups ja pull-ups osaksi päivittäistä käyttää rutiininomaisesti. Kun olet lopettanut nämä harjoitukset, seurata niiden kanssa hyppäämällä liittimet ja kyykky. Tämä rutiini voit rakentaa sekä ylä- ja alavartalon lihaksia.

Kun olet valmis treenata, on tärkeää venyttää. Harjoittelu tuo ylimääräistä painetta lihaksia koska käytät niitä tavoilla, joita et ei saa käyttää. Kun treenata, lihakset ovat lämpimiä ja löysät; kun ne jäähtyä he voivat yhtäkkiä sopimuksen ja repiä. Tämä aiheuttaa voit tuntea kipeä. Jos venyttää jälkeen treenata, se rentouttaa lihaksia entisestään. Tämä tekee siitä vähemmän todennäköistä, että sinulla vahingoittaa lihaksia ja tuntuu kipeä seuraava workout.Going kuntosalilla joskus motivoi ihmisiä käyttämään, mutta se ei ole välttämättä tarpeen.

Saatat helpompi harjoittaa omassa kotona. Jos teet sen osa päivittäistä rutiinia päälle, että liikunta DVD tai päästä oravanpyörä kun nouset ylös, pian löydät itsesi laihdutus, rakennuksen lihas ja hauskaa - kaikki poistumatta talosi.
.