Miten aloittaa syömisen Healthy

Syöminen terveempiä ei olla ylivoimainen. Jos haluat hyväksyä terveellisiä elämäntapoja, joka kestää, niin helpoin tapa tehdä se on tekemällä pieniä, asteittaisia ​​muutoksia. Don &'; t odota liikaa itseäsi liian pian se kestää noin 3 viikkoa mitään uusia toimia tulla tavaksi.

Ennen kuin alkaa tehdä muutoksia oman elämäntavan, kestää viikon tai kaksi tarkkailla nykyisen syöminen tottumukset. Seuraa kaikesta, mitä suussa, kuten juomia ja herkkuja, ei väliä kuinka pieni. Keeping ruoka päiväkirjaa todella avaa silmäsi – ymmärtämättä, että söit 10 evästeet aikana viikkoa saattaa tehdä sinut ajatella kahdesti ennen osaksi keksipurkin uudelleen tänä iltana, esimerkiksi. Et ehkä ymmärrä kuinka huono esillä ruokailutottumukset ovat kunnes näet epäterveellistä kuvio oikeassa mustavalkoisena. Kun näet, että jotkut muutokset ovat kunnossa, niin olet valmis ottamaan seuraavan askeleen.

Kun hyväksymään tämän uuden tyylin syöminen, tulet huomaamaan, että ruoka mieltymykset muuttuvat vähitellen – kun leikkaat out high-sokeria, runsaasti rasvaa herkkuja, cravings itse mennä pois ajoissa. Kehosi haluaa terveellistä ruokaa!

Yksi suurimmista haasteista syöminen terveempiä on löytää substituutioita olemassa olevia elintarvikkeita oman elämäntavan. Tässä muutamia vinkkejä tehdä siirtyminen helpompaa:

  • Käytä sinappi sijasta majoneesia teidän voileipiä. Käytät ll saada paljon makua paljon vähemmän kaloreita ja rasvaa.
  • Valitse täysjyväleipää yli valkoista leipää. Muista lukea etiketti varmistaa Käytät uudelleen saada täysjyvätuotteita, ei vain väriltään valkoinen leipä.
  • Syö valkoista lihaa kalkkunan tai kanan, joka on vähemmän rasvaa kuin tumma liha, punaisen lihan ja sianlihan. Eläinrasvan on numero yksi ravinnon lähde epäterveellisen tyydyttyneitä rasvoja.
  • Aloita vähärasvaista jauheliha, porsaan sisäfileetä tai kalaa sijaan rasvaisen lihapalat.
  • Muuta valmistusmenetelmiä. Leipoa, grilli tai grillata ateriat sijasta paistamiseen. Käytä tarttumaton suihkeet ja- tai vielä parempaa, tarttumaton pannuja – öljyn sijasta.
  • Juo enemmän vettä. Hitaasti vähentää sooda juot ja korvata sen yrttiteetä tai vettä. Pyri kahdeksan kupillista puhdasta vettä joka päivä.
  • Älä juo kaloreita. Syö koko oranssi sijasta juominen lasin mehua, esimerkiksi. Real ruoka on yleensä enemmän täyttö ja ravitsevia kuin mehut, hedelmäjuomat, ja muut korkea-kalori juomat.
  • Tarjoile kastikkeet ja kastikkeet puolella. Kasta teidän haarukka osaksi kastike, dip oman haarukan elintarvikkeeseen. Käytät ll vielä maku, mutta vähemmän kaloreita.
  • Vähitellen siirtyä rasvaton maito. Maito yleisesti on neljä lajikkeet: koko (4% rasvaa), 2%, 1% ja rasvaton (0% rasvaa). Vähitellen vieroittaa itsesi korkeamman rasva lajikkeet alempaan kevytmaito kahden viikon välein. Esimerkiksi: jatkaa juominen normaalin 2% maitoa kahden viikon ajan, sitten siirtyä 1% kaksi viikkoa, ja sitten ruokahalusi on valmis johdonmukaisuuden rasvatonta maitoa.
  • Siirtyminen rasvaiselle juustojen kevyempi tai rasvaton juustoja samalla tavalla kuin maitoa (ks kärki edellä).
  • Tilaa vihanneksia puolella sijasta perunoita. Maku ne sitruunamehulla tai yrttejä sijaan voita.
  • Välipala hedelmät ja pähkinät sijaan sokeroituja kohtelee. Kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja tässä combo ylläpitävät sinut seuraavan aterian ja olet voittanut &'; t on energiaa lama, joka tulee kun syö karkkia.
  • Vähennä annoskoko. Useimmat ihmiset syödä mitä määrä ruokaa on heidän edessään, niin alkaa laskemisesta ateriat pienempiä levyillä. Sinut aivan yhtä tyytyväisiä, koska mielesi "näkee", että Käytät uudelleen syöminen täysi lautasellinen ruokaa.

    Kun syöminen suosikki ravintolassa, on olemassa paljon valintoja voit tehdä sen varmistamiseksi, että pysyt terveenä. Valitse pienempiä annoksia, terveellistä ruokaa ja muista, että sinun ei tarvitse syödä kaikkea, vieraasi syövät. Joten yksinkertaisesti valitse paikka ja pukeutuminen, ja nauttia yö kaupungin - syyllisyys ilmaiseksi!

    Syöminen terveempiä ei tarvitse tarkoittaa puutetta. Et &'; t on leikata suosikki elintarvikkeita kokonaan; sinun täytyy vain tehdä joitakin muutoksia aloittaa syöminen terveellistä. Yrittämällä syödä kaikkein ravitsevia elintarvikkeita mahdollista, luot terveellistä elämäntapaa, joka auttaa sinua tietää, mitä syödä terveiksi ja saavuttaa tavoitteesi paino.
    .

    • Fat Loss

    1. 5 Vinkkejä Menettää vatsa rasvaa jälkeen Pregnancy
    2. Harjoitukset Drop Fat Quickly
    3. Vinkkejä Painonpudotus jotka voivat Slim Olet Down
    4. Vadelma Ketonit Ohje rasvasolujen Shrink
    5. Tuntuu vähemmän Täysi jälkeen iso Meal
    6. Joka Painonpudotus tuote Choose
    7. Pelko Menestys - Overcome se parempaa Life
    8. HCG Painonpudotus Lancaster - takaisin Your Curves 30 Days
    9. Näkökohdat huomioon valittaessa Lapset myymälän Montreal
    10. Miten menettää vatsa rasvaa ja Protect Your Heart - Vältä Trans Fats