Top 10 Harjoitus Tips

Koska personal trainer harjoitus on yksi tärkeimmistä osista elämäni. Koen massiivinen hyödyt aktiivinen elämäntapa, joka on syy, miksi olen tehnyt siitä uran jotta muut voivat kokea samat edut kuin minua. Aina silloin tällöin ihmiset lankeavat pois heidän käyttää rutiininomaisesti tai ehkä tarvitsee vain, että vähän potkia aloittaa harjoittelu säännöllisesti uudelleen!

Tällä viikolla &'; lyhyet ja toivottavasti arvokas post antaa sinulle kymmenen TOP liikuntaa vinkkejä niille, jotka haluavat aloittaa menossa uudelleen tai tarvitsee vain hieman uuden neuvo:

Tavoitteiden asettaminen: Uskon tavoitteiden asettaminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä kiinni harjoituksen ohjelmaan vai ei. Ellei asettaa tavoitteita tai asettaa epärealistisia tavoitteita on kielteinen vaikutus. Sinun täytyy asettaa tavoitteeksi, joka on saavutettavissa sekä haastava, käytä tätä motivaatiota töitä. Sinun pitäisi kirjoittaa tavoitteesi alas ja laittaa ajassa sitä, jos tavoitteena on menettää 1stone mutta tyyssija &'; t laittaa aikaa se voisi helposti ottaa pari viikkoa pois ja sanoa &'; I &'; ll vain aloittaa kahdessa viikkoa &' ;.

Vältä Terrible Toos: Monet liikkujille erityisesti aloittelijoille, jotka ovat epätoivoisesti saada käyttäessään mahdollisimman pian, kun heidän motivaatio on suurin kärsivät kauhea toos. Liian paljon, liian nopeasti ja liian pian muodostavat nämä kauheat toos. Jos et rakentaa oman peruskuntoa sitten menossa täyttä vauhtia koulutukseen todennäköisesti johtaa vain yksi asia, vammoja. Me &'; ve kaikki kuulleet ei kipua ei saada, tämä voi olla totta jossain määrin, mutta sinun pitäisi vain työntää kehon rajoja, kun elimistö on varustettu tehdä niin. Ottaa rauhallisesti rakentamaan sen ja Käytät ll hieno.

Kuuntele kehoasi ja kun kuntoilun aloittamista r juuri takaisin vauhtiin asioita riittävästi aikaa kehosi toipua ja vähitellen rakentamaan sen niin kehosi saa vahvempi.

Siirry Laatu ei Määrä: näen monia ihmisiä kuntosalilla joka nostaa raskaita painoja olematta itse pystyä nostamaan raskaita painoja, koska milloin me bicep kiemura kanssa takaisin? On tärkeää, ettei uhrata tekniikka, joka toimii lihas tehokkaammin ylimääräistä painoa tai toistoa. Jos löydät itsesi kamppailee sitten vain pudottaa painoa (ei oikeastaan ​​pudota, käyttää pienempää paino) jotain mukavampaa niin voit lopettaa sarja.

Naiset Don &'; t pelätä Painot: Tiedän, että takahuoneessa kuntosalilla voi olla melko pelottava meidän miesten työskentely rikki, mutta se todella on kunnossa. Vain aloittaa pois käyttämällä kiinteät koneet sitten jos mukava siirtyä päin vapaa voimaharjoittelun. Voimaharjoittelun naisille vahvistaa ja sävy lihaksen, polttaa rasvaa ja lisätä aineenvaihduntaa, ei rakentaa massa. Hyvä asia on helpottaa huolet on, että naiset eivät tuota tarpeeksi testosteronia, jotta voit rakentaa lihasmassaa että miehet.

Testaa itsesi: Jos huomaat, että sinulla on vahva ylävartalo, Don &' ; t vain kiinni tähän ja sivuuttaa heikompi alavartalo. Sinun pitäisi tehdä, että ylimääräistä vaivaa kouluttaa alavartalon yrittää saavuttaa all round tasapaino.

Nauti siitä: Jos vakavasti vihaavat menossa kuntosalille, Don &'; t mennä. Etsi jotain et pidä. On kirjaimellisesti 100s tapoja käyttää sinun tarvitsee vain löytää yhden voit nauttia ja että voit pysyä. On niin monta luokkaa löydät ympäri lähiverkon auttaa liikunta tai voit vain mennä yksin, jokainen on erilainen.

suunnitella tehokkaasti: Jos keksiä suunnitelma paperilla täsmälleen kun aiot käyttää viikolla olet paljon todennäköisesti tehdä se. Merkitse se alas teidän kalenteriin, jos se on hammaslääkäri nimittämistä ja mennä! Olemme kaikki vakavasti kiireinen, mutta se on tärkeää löytää aikaa mikä on todistettu auttavan meitä suuresti.

Don &'; t käyttää Excuse &'; liian väsynyt &' ;: Harjoitus on osoittautunut antaa sinulle energiaa! Rankan istunto tunnet suurta, kyllä ​​se ottaa sen pois fyysisesti, mutta se voi myös antaa sinulle psykologinen tuntuu hyvä boost joka voi kestää päivän. Myös suuri lievittää stressiä niille kova päivinä.

Buddy Up: Se ei voi olla joillekin ihmisille, mutta sanoisin useimmat ihmiset haluavat käyttää yhdessä. Se tuo sosiaalinen näkökohta käyttää joka saa sinut odotan sitä vieläkin enemmän. Plus olet paljon todennäköisemmin kiinni käyttäessään kun tiedät jonkun luottaa sinua tekemään niin. Hanki itsellesi rekisteröitynyt luokkiin, tai tavata muutamia ihmisiä ja mennä lenkille, voit todella tehdä mitään.

Don &'; t Let Yourself Go Vanhentunut: Valitettavasti monet ihmiset voivat tehdä tämän. He käyttävät jopa tietylle tasolle, kunnes se on helppo, tämä on muutoksen aika. Jotkut ihmiset eivät &'; t tehdä että muutos ja he vain kiinni samaan usein tylsää rutiinia ja lopettaa parantamiseen. Don &'; t juuttua kiima ja jatkuvasti arvioida uudelleen käyttää ohjelmaa ja sekoittaa sen! Lajike on elämän suola.

Ehkä hieman pidempään kuin suunnittelin, pahoillani kaverit. Toivon todella, että tämä auttaa vaikka ja antaa sinulle jotain hieman ylimääräistä ajatella.

Kiitos käsittelyssä.
.