Harjoittelu Selluliitti Problems

Liikunta on luonnollinen ja turvallinen tapa vähentää selluliittia vähentämällä yleistä rasva esiintyy elimistössä. Se muodostaa kun rasva alla kerros ihoa työnnettiin ulospäin ja pintaa kohti, mikä johtaa ulkonäkö koverrettu, aallotettu ja epätasainen iho.

Jotkut toimet, joita uskotaan vähentävän selluliitin ovat jooga, uinti, tanssi , kävely, portaiden tehostamalla, ja muu aerobinen ja sydän harjoituksia. Vastarintaa koulutusta, joka rakentaa lihasmassaa, uskotaan myös olevan tehokas hoito.

Jooga ja aerobisia harjoituksia uskotaan parantaa laikkuja dimpled ihon vähentämällä rasvaa kehossa, lisäämään lihasmassaa, polttaa kaloreita ja vahvistamaan sydän, joka parantaa henkilö &'; n kaikkien verenkiertoa.

Niille, jotka eivät säännöllisesti harjoita liikuntaa, aloittaa pieni: aluksi reipasta kävelyä vähintään neljäkymmentäviisi minuutista tuntiin joka päivä. Kartoittaa kurssin ennen alkaa treenata ja valitse etäisyys puolitoista mailia enintään kolme mailia riippuen asteesta fyysistä kuntoa. Muista kävellä säänneltyä ja mukava tahtiin.

Kun leikkaamalla ylimääräinen paino pois ja joutumassa enemmän terveydelliset kunnossa, lihasten koulutus voidaan toteuttaa lisätä lihasmassaa ja lihasten määritelmä. Resistance koulutus voidaan jakaa kolmeen pääryhmään perustuu niiden kohdealueella, jotka ovat ylävartalon, alavartalo standardi, ja alavartalon vakautta. Harjoituksia ylävartalon ovat penkki ja yläpuolella puristimet ja pull alamäkiä. Harjoituksia alavartalon standardeja ovat rivejä, kyykky, edessä ja kääntää lunges, jalka kiharat, jalka painaa, jalka nostaa ja poni potkuja. Harjoituksia alavartalon vakaus ovat kyykky BOSU tai tasapainottamista pallot, split kyykky, ja askel-ups käsipainoilla. Tehdä näitä harjoituksia vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa neljäkymmentäviisi minuuttia kerrallaan nopeasti ja näkyviä tuloksia. Asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että istuntojen pitäisi olla enintään viisi kertaa viikossa ja, jos mahdollista, ovat lepopäiviä välillä työn out päivää.

Nämä harjoitukset vahvistavat, veistää, sävy ja pehmentää elin, joka kiinteyttää ihoa ja vähentää rasvan, joka aiheuttaa ei-toivottuja ja ruma selluliittia.

On tärkeää muistaa, että kun yritys näitä toimia, pitäisi lämmetä ja jäähtyä alas vähintään viisitoista minuuttia, käytettävä asianmukaista ja mukava jalkineet ja hydraatti säännöllisesti. Myös ihmisiä, joilla olemassa olevat sairaudet ja niille lääkkeitä, kuullen lääkärin ennen harjoittelua on aina toivottavaa.
.