Päivittäinen liikunta ja fyysinen Activities

rutiininomainen päivittäistä liikuntaa ja liikunta ovat elintärkeitä elää terve ja onnellinen elämä.

Jotkut olemisen edut fyysisesti aktiivisia ovat:

  • Sinulla on pienempi sydänsairauksien riskiä, ​​paksusuolen syövän ja tyypin 2 diabetes.
  • Auttaa vähentämään paino ja ylläpitää terveen painon.
  • Rakentaa lihasvoimaa ja kestävyyttä; se auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihasten, luiden ja nivelten.
  • Tuet valvoa verenpaine ja kolesteroliarvot.
  • Parantaa tunnetta hyvinvointia ja itsetuntoa.
  • Auttaa vähentämään tunne masennus, ahdistuneisuus ja huono itsetunto.

    Liikunta on investointi terveydelle että maksaa rikas osinkoja.

    joilla pääset alkuun!

    Kaikkien pitäisi luoda aikaa päivittäiseen liikunta- onko työpaikalla, kotona tai viikonloppuisin. Yksinkertaisia ​​harjoituksia voi pääset alkuun fyysinen toimintoperusteisen jopa henkilö vilkkain aikataulu.

    Järjestä päivittäin ja viikoittain ja tunnistaa mahdollisuuksia, jotka voivat auttaa sinua tulla aktiivisempi. Joka vähän sattuman auttaa.

    Yritä joitakin seuraavista ajatuksia ja ehdotuksia ja keksiä muutamia oman:

    Tällä työpaikalla tai college:

    Walk, sykli, hölkätä tai luistella töihin tai kouluun.

    -Käytä portaat sijasta nosturin tai hissin.

    -Älä istua aamusta iltaan. Ota kunto breaks- kävellä tai tehdä vastaanotto exercises- sen sijaan, että teetä taukoja.

    -Park auton kauemmas toimistoon, sitten kävellä toimistoon.

    -Jos löytää sen vaikea käyttää taas töissä, kokeile käyttäessään töiden jälkeen.

    jälkeen työ:

    Walk, pyöräillä tai lenkkeillä matkalla kotiin.

    -Join toimiston joukkueet kuten jalkapallo, lentopallo, koripallo ja niin edelleen.

    Take töiden jälkeen luokat tanssi, elämäntapa, tai kunto.

    -Lastly, jotta olet valmis liikunta minne ikinä menetkin, pitää pari mukavan kävelymatkan tai lenkkitossut laukussa tai auton.

    -Stretch, kävellä juoksumatolla tai rappu kiipeilijä, käyttö käsi painoja, tai ratsastaa kuntopyörä katsoessasi televisiota tai kuunnella radiota.

    -Valmiustehon ja kävele, mutta peräänkuuluttivat tai jutellen matkapuhelin.

    Kotona ja viikonloppuna:

    Walk, pyöräillä markkinoilla, kauppa tai suosikki nivelet.

    - suunnitelma ja järjestää perhe-kävellä tai ryhmä-kävely viikonloppuisin.

    -Jos fyysisesti pysty, puhdistaa talo, pöly kaapit, teho-pestä sivuraide, tai puhdista auton sijaan palkata se ulos.

    -Push vauva sateenvarjorattaat.

    Walk ylös ja alas jalkapallo, koripallo tai lentopallo kenttä sivussa katsellen lasten leikkiä.

    -Plant kasvi- tai kukka puutarha, vesi sitä ja antaa muu tarpeellinen huolenpito.

    -Toista lasten kanssa - tanssi lempimusiikkia, splash lätäkkö, kuivausrumpu lehdet, ja opettaa heitä muut lapset &'; pelejä.

    -Swim tai tehdä vesijumppaa.

    -Toista jalkapallo, koripallo, maila pallo, tennis tai squash joukossa muita pelejä, että haluat.
    .

    • Fat Loss

    1. Opas Fat Loss Circuit Training
    2. Sinulla on Smart ruokavalintoihin Näytä helppoja tapoja vähentää energian kulutus Fat
    3. Juoda enemmän menetettävää weight
    4. Valitsemalla Terve Proteiinipatukat - Alhainen Carb Proteiinipatukat ja hidas Carb Diet Protein Bars
    5. Miksi sinun ei edelleenkään ole Abs
    6. Tehokkuus Rasvanpolttajat Vuonna Weightloss
    7. Kuinka paljon voit todella parantaa lyhyessä Harjoitus?
    8. Miten poistaa selluliittia ja nähdä näkyviä tuloksia viikkoa!
    9. Tuntuu vähemmän Täysi jälkeen iso Meal
    10. *** 7 Nutrition Fat Loss Secrets Ison Abs