Mitkä ovat elintarvikkeita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa?

Mitkä ovat ne elintarvikkeita, jotka lisäävät aineenvaihduntaa? Tämä on suuri kysymys ja I &'; m iloinen voimme vastata sinulle tänään.

1. Parsa, parsakaali, kukkakaali, selleri, salaatti & kesäkurpitsa.
Nämä kasvikset paitsi ovat hyviä sinulle tarjoaa vitamiineja, kivennäisaineita, ja kuitua, mutta he todella vaativat noin 3 x yhtä paljon energiaa kuin ne tarjoavat sulatella, niin pohjimmiltaan, ne lisätä aineenvaihduntaa vain kuluttaa niitä

2. Vähärasvainen maito, kokojyväviljaraaka, kaurapuuro.
Maltillisesti, nämä ruoat tarjoavat Monimutkaiset hiilihydraatit ja kuitu nostaa aineenvaihduntaa pitämällä insuliinitasoja alhainen jälkeen syöt. Kalsium on metabolinen laukaista myös, tutkimukset ovat osoittaneet, että laihduttajat kuluttaa 1200-1300 mg kalsiumia menetti huomattavasti enemmän painoarvoa kuin ruokavalion, jotka kulutetaan alemmilla tasoilla. Plus lisääntyneitä määriä D-vitamiini liittyy kalsiumia rikas elintarvikkeita on hyötyä yleistä terveyttä ja hyvinvointia, varsinkin jos sinulla on rajoitettu altistuminen auringonvalolle.

3. Green Tea, Kahvi ja greippimehu.
Kofeiini Coffee nopeuttaa sykettä ja siten lisätä aineenvaihduntaa. Kahvi sisältää myös sisältää yhdisteitä kutsutaan polyfenoleja, jotka stimuloivat lipolyysiä, tai valikoiva polttaminen rasvaa energianlähteenä. Vihreä tee sisältää yhdiste nimeltään EGCG että on neuro-nautintoaine, mutta ei nopeuttaa sydämen korko kuten kofeiini mutta silti stimuloi lypolysis. Tutkimuksissa, tutkijat havaitsivat, että yhdistelmä kofeiinia ja 90 mg: n annos EGCG otetaan kolme kertaa päivässä voi auttaa sinua polttaa ylimääräiset 80 kaloria päivässä. Pieniä määriä greippimehu toimivat metabolisen kiihdyttimen takia tiettyjä entsyymejä se sisältää, tämä voi lisätä rasvaa tappio ja on "salainen" ase monissa rasvaa tappio menestys ruokavalion. Ole varovainen, jos otat perscription lääkkeitä kuten greippimehu voi olla mahdollista haitallisia yhteisvaikutuksia tiettyjen lääkkeiden, lue etiketti ja Tarkista lääkäriltäsi, jos olet epävarma.

4. Lohi, tonnikala, sardiini, ja omega-3-rasvahappoja.
Sää sen kautta kaloja, jotka ovat suuria lähteitä vähärasvaista proteiinia, tai täydentää, säännöllinen saanti omega-3 rasvahappoja on osoitettu alhaisempi nälkä hormoni leptiini. Tutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden alhainen leptiini ja korkeampi aineenvaihdunta ja päinvastoin, korkeiden leptiini tasoja ja lihavuus. Joten lisäksi sydän- ja kognitiivinen etuja dieetillä Omega-3-rasvahappoja, ne voivat myös pitää sinut nojata.

5. Jalapeno, Habanero & Cayenne Peppers
Spicy aterioita voi nostaa aineenvaihduntaa jopa 25% 3 tuntia ruokailun jälkeen. Tuoreessa tutkimuksessa Kanadasta osoitti, että ryhmä yhdistämällä cayennenpippuria terästetty välipaloja ja useita kuppia kahvia koko päivän paloi lähes 1000 enemmän kaloreita kuin vertailuryhmällä. Tämä on seurausta kemiallisten Kapsaisiini sisällä paprikat ja muut mausteinen ruoka, joka on vastuussa heidän tavaramerkki pureutuvuuden.

Nämä elintarvikkeet auttavat kaikki lisätä aineenvaihduntaa mutta he tehdä mitään hyvää, jos sinulla on tukeva perusta terveellisen ruokavalion, liikunnan, ja nukkua tottumukset jo. Syö aamiainen, käyttää säännöllisesti vähintään 30 minuuttia päivässä, sisällyttämään pientä purtavaa thoughout päivä, ja saada hyvät yöunet aina kun mahdollista. Kun sinulla on tämä pohja niin voit aloittaa säätämistä ruokavalio ja liikunta, jotta saavuttaa tavoitteesi! Good Luck!
.