Ravintotottumuksista Liittyvät Fat ja luumassan Young Children

Hyvä, vahva luumassaa on välttämätöntä, koska se estää murtumia ja taukoja, ja antaa meille mahdollisuuden tehdä kaikki fyysisesti aktiivinen asioita, joita haluamme tehdä. Osteoporoosi on edellytys ominaista vähentynyt luun mineraalitiheys, luumassaa ja luuston vahvuus, aiheuttaa luiden helposti rikki. Ongelmia osteoporoosin sekä liikalihavuus voi alkaa lapsuudessa. Molemmat näistä edellytyksistä vaikuttavat myös ravinnosta, liikunta tai urheilu, ja genetiikka. Viime tutkimukseen on tarkastellut mitkä elintarvikkeet tulisi syödä, jotta sekä edistää vähän rasvaa massa ja suuren luumassan varhaisessa iässä.

Building luumassaa estää osteoporoosia ja suojata elimistö tarvitsee oikea ravitsemus. Todettiin, että ruokavalion korkea tummanvihreä ja syvä keltainen vihannekset korreloi lasten ottaa vähärasvainen luun sekä suuren luumassan. Esimerkkejä näistä tyyppisiä elintarvikkeita ovat pinaatti, romainesalaattia, parsakaali, porkkanat, ja bataattia. Mahdollinen selitys siitä, miten ne auttavat rakentamaan luun massa on, että ne ovat runsaasti kaliumia, alkuaine tarpeen rakentaa vahvat luut sekä moitteettoman toiminnan sydän, munuaiset, lihakset, hermot, ja ruoansulatuskanavan. (Vaikka kalsium, D-vitamiini ja magnesium tarvitaan myös rakentaa vahvat luut, niitä ei pidetty merkittävänä tässä tutkimuksessa.)

painoa kannattava liikunta – kuten painonnosto, kävely, lenkkeily, jalkapallo, tennis tai muu maa-yhteyttä urheilu joka kovakouraisesti luun – auttaa rakentamaan ja ylläpitämään luun mineraalitiheys. Aktiviteetit ja urheilu, jotka edellyttävät työntämällä tai vetämällä harjoittaa lihaksia ja jänteitä, jotka on liitetty luun. Työntämällä tai vetämällä liikkumista yhteystietoja tai pitkänomaisen lihaksia, aiheuttaen voima jänteet ja levitetään luun. Tämä kohdistettu voima korostaa luusto. Nostamalla painoja kädet rakentaa luumassa on ylävartalo. Toimintaa, kuten kävely tai lenkkeily edistää rakennus luumassan alavartalon.

Ei ole yllättävää, ruokavalion runsaasti paistettuja ruokia korreloi runsaasti rasvaa massa. Syöminen ruokavalion runsaasti paistettuja ruokia johtaa kertymistä rasvaa ja voi myös johtaa ylipainoon. On myös todennäköistä, että ruokavalion korkea paistettuja ruokia voi johtaa suurempi vyötärönympärys. Valossa nämä tutkimustulokset, tutkimus päätteli, että alkaa esikouluiässä, ruokavalioita, jotka ovat runsaasti värikkäitä vihanneksia ja vähän paistettuja ruokia on paremmat mahdollisuudet johtaa terveellistä rasvaa ja enemmän luuta suoriteperusteisen pikkulasten.
.