Onko Stressi aiheuttaminen vatsa rasvaa?

Jokaisella on stressaantunut suurimman osan ajasta. Työn, perheen ja sosiaaliset paineet,

hallinta stressi voi olla vaikea tehdä. Sinun ajatukseni aikaan negatiivisia tunteita, jotka aiheuttavat aivosi vapauttaa tiettyjä hormoneja, jotka voivat kaikki vaikuttaa negatiivisesti paino. Kaikki tämä ahdistus tuomat ajatukset, tunteet on huono asia meille. Kuten ehkä tiedätte, stressi voivat nostaa verenpainetta, vähentää sukupuoliviettiä ja saa veren kiehumaan, jos saalis on ruuhka.

On erittäin tärkeää, että ymmärrät, että stressi on yksi suurimmista tekijöistä määritettäessä painosi samoin.

Tässä syy:

Stressi muuttaa kehon johtuu kahdesta hormonit, adrenaliini ja kortisoli. Kuvitella adrenaliini on kuin sytytinneste ja kortisolin on kuin hiili. Adrenaliini vie verensokeri heti saatavilla ja nopeasti polttaa sen avulla voit taistella tai paeta stressaavaa tilannetta. Kortisoli polttoaineiden palo niin että sinulla on enemmän energiaa polttaa. Ongelmana on, mitä liikaa sokeria pysyy veressä saa tallennettu vatsa rasvaa.

Aina ahdistusta nousevat, enemmän vatsa rasvaa kertyy. Eräässä tutkimuksessa tehty Yalen, naiset, jotka olivat eniten alttiita stressi oli sekä korkeampi kortisolin ja enemmän vatsan rasvaa kuin ei-korosti naisten. Stressaantunut naiset varastoida rasvaa ensisijaisesti heidän vatsansa.

Unen puute pitää stressiä ja paino jopa niin hyvin. Chicagon yliopiston tutkimus osoitti, että miehet, jotka nukkuivat vain 4 tuntia /yö oli kortisolipitoisuudet noin 37% korkeampi kuin miehillä, jotka nukkuivat koko 8 tuntia. Muista, lisääntynyt kortisolin on enemmän vatsa rasvaa.

Toinen U Chicagon tutkimus osoitti, että miehet, jotka saivat syvän unen laatua erittyy noin 65% enemmän ihmisen kasvuhormonia (HGH), että miehet, jotka eivät saaneet laatu nukkua. HGH on tärkeää, koska se auttaa estämään lihaksen menetys ja lisää lihasmassaa auttaa sinua polttaa kaloreita ja ylläpitää jatkuvasti polttava aineenvaihduntaa.

Joten, meidän täytyy oppia omaksumaan stressiä elämäämme ja alkaa tehdä sitä työtä meidän suosia. Stressiä (eustress) on hyvä, liian paljon on huono. Ohjaaminen se on avain. Tässä muutamia erittäin helppo välineitä käytetään alentaa stressiä päivittäin:

1. Käytä Jooga hengitys yhden minuutin --- Istu suorassa, Hengitä syvään nenän kautta, pitää hengitystä saman verran aikaa, että olet ottanut hengitys, sitten hengittää nenän kautta ja kurkun takaisin samasta aikaa.

2. Yhden minute-- sulje silmäsi ja ajattele aikaa, kun nauroi niin kovaa melkein märkä housuissa. pitää, että ajatus yhden minuutin, sitten rentoutua ja hymy.

3. Makaa selälläsi ja aseta kädet vatsan, hengittää syvään, räjäyttää vatsa, sitten uloshengitys piirtää vatsa syvälle kehoosi. Sitten siellä silmät kiinni yhden minuutin.

4. Lehden yhden minute-- lehti kaikki asiat elämässäsi, että olet kiitollinen.

Kaikki nämä erittäin helppo työkaluja auttaa sinua, he voidaan tehdä melkein missä tahansa, jotkut jopa autossa. Joten onnellinen ja De-stressiä !!

Parasta kaikessa enää toivotut vatsa rasvaa!
.