Onko vähärasvainen ruokavalio tekee sinulle rasvaa ja masentunut?

Käytät uudelleen yrittää etsiä paras, kamppailee pudottaa ne yli puntaa seuraavien kaikki Asiantuntijalausuntojen syödä vähärasvaista ruokavaliota. Tämän vuoksi olet nälkäinen, turhautunut, masentunut eikä laihdutus.
Saatat pitää syödä enemmän rasvaa.
Kun amerikkalaiset ovat vähentäneet rasvan saanti; liikalihavuus, ahdistuneisuus, masennus ja aliravitsemus on noussut. Vähintään 50% amerikkalaisista ovat masentuneita ja 60% on ylipainoisia vielä aliravittuja.
Tapa pysyvä laihtuminen ei ole kautta riistäminen rasvaa. Jos olet nälkäisenä, masentunut tai on mielialan vaihtelut tämä voi olla merkki siitä, että sinulla ei ole välttämätöntä rasvaa teidän ruokavalio; tärkeä solukalvojen, terve iho, hormonit ja rasvaliukoisten vitamiinien. Rasva hidastaa ruoansulatusta mikä sinusta tuntuu paremmin pidempään, antaa energiaa ja on keskeinen tekijä auttaa parantaa mielialaa ja välttää masennus.
Syö todellista terveellistä ruokaa.
Vastoin yleistä lausunnon luonnollisista lähteistä tyydyttyneitä rasvoja ei huono sinulle; itse asiassa ne ovat välttämättömiä oman ruokavalion. Orgaaninen raaka juusto, tavallinen koko jogurtti, kookosöljy, villi rasvaisten kalojen ja ruoho ruokitaan liha tarpeelliset ravintoaineet pitää sinut tyytyväinen ja estää ylensyöntiä, mielialan vaihtelut ja masennus.
Kun esi-isämme söivät voita, täysmaitoa, lihaa ja juustoa siellä eivät epidemioita lihavuuden, diabeteksen tai masennus. Ero on He eivät &'; t syödä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita.
Puhdistetut hiilihydraatit, jalostettuja elintarvikkeita ja sokerit ovat todellisia roistoja, jotka aiheuttavat terveysongelmia ja useimmat ihmiset ovat riippuvaisia ​​näistä ja '; ruoka &' ;. Kun elintarvikkeita käsitellään poistaa rasvaa ne yleensä sisältävät enemmän sokeria ja kemikaaleja korvata se ja antaa ruokaa jonkinlainen maku. Lisäksi ne sisältävät vain vähän ravinteita mikä elin janoavat lisää. Poistamalla rasva vain tekee fake ruokaa, joka on epätyydyttävää ja on vähän ravintoarvoa. Tarkoitan oletko maistanut pala vähärasvainen juusto? Yäk!
Syö keltuaiset.
Haluan myös mainita erityisesti munankeltuaiset, jotka ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia. Myötäillä vähärasvainen huijausta, monet ihmiset heittää nämä roskat ei vain tuhlaa rahaa vaan arvokkaita ravintoaineita samoin. Lopettaa hulluutta! Varmista, että saat maatila tuoreita munia laidunnettuun kanoja ja välttää munia tehdas tiloilla, jos voit.
Ruokavalio on keskeinen rooli psyykkisiä ja fyysisiä. Kehosi tietää, mitä se tarvitsee; ehkä täytyy vain oppia kuuntelemaan hieman paremmin. Markkinointi vähärasvaisia ​​tuotteita on vakuuttava sanomalla, että rasvaa tekee meistä rasvaa ja se on huono asia meille. Se ei yksinkertaisesti ole totta. Don &'; t lankea väärä väittämät vähärasvainen &'; ruoka &' ;. Lopettaa masentuneisuus, nälkä ja syyllinen, keskitytään reaaliseen koko elintarvikkeet, ovat rasva luonnollisista lähteistä säännöllisesti ja pysyä erossa fake kamaa.
.