9 Hyödyllisiä vinkkejä Lose 10 puntaa Quickly

Monet ihmiset saattavat tuntea, että laihtuminen on suuri hanke ja täytyy laittaa paljon vaivaa saavuttaa. Tässä on 9 hyödyllisiä vinkkejä, joita voit tehdä kerralla auttaa sinua menettää 10 puntaa nopeasti kuten miten juomaveden laihduttaa ja mitä syödä laihtua.

1. Juo runsaasti vettä.

Noin 70% kehosi on vettä, joten juoda paljon vettä päivittäin. Vesi ei vain ajaa ulos toksiinin aineita kehosta, mutta myös tehdä sinusta tuntuu terveempiä ja asentaja. Lisäksi vesi ei ole kaloreita lainkaan.

2. Pysy kaukana virvoitusjuomia.

Kaikki virvoitusjuomia olet ostanut supermarket ovat täynnä sokeria ja siten lisätä kaloreita. Enemmän voit leikata seuraavilla makeutetut pullo juomat, parempi sinulle. Se on terveellisempää, jos voit leikata virvoitusjuomia. Mutta jos sinun täytyy juoda virvoitusjuomia, yritä harkita Light-juomien. .

3.Eat tuoreiden hedelmien sijasta juominen hedelmämehua.

Tänään, mehu on tehty synteettisestä maku, väri ja siirappi, ne ovat kaikki turha kehoa. Kuitenkin tuoreet hedelmät on luonnollinen sokereita. Lisäksi, hedelmä on paljon kuitua ja erilaisia ​​vitamiineja, joita tarvitaan elin.

4. Aloita päiväsi lasillinen vettä.

Tartu lasillinen vettä juotavaksi, kun heräät. Se on terveellisempi tapa aloittaa päivä ja sinun huomannut tarvitsevat vähemmän juoman jälkeen näin. Lasi vettä pestä pois kaikki teidän ruoansulatuskanavan mehut ja voitelee sisua. Esimerkiksi, sinulla voi olla lasillinen vettä ennen aamu kupin teetä.

5. Aina syödä sinut ruokavaliota enemmän vettä sisältäviä elintarvikkeita

Aina syödä ruokavaliota enemmän vettä sisältäviä elintarvikkeita kuten tomaatit ja vesimelonit. Nämä ruoka on 90-95% vettä niin, että sinulla ei ole mitään menetettävää ruokkimalla niitä. Ne täyttää sinut, mutta ei lisää ylimääräistä painoa.

6. Mieluummin tuoreita hedelmiä jalostetut hedelmät.

Vertaile tuoreita hedelmiä, jalostetut ja säilötyt hedelmät eivät ole niin paljon kuitua ja myös käsitellään ja Hedelmäsäilöntä lähes aina makeutettu.

7. Lisätä kuidun saanti.

Kuten mainitsin, keho tarvitsee paljon kuitua. Lisätä kuidun ainesosan sijasta sokeria oman ruokavalion. Sokeri voidaan muuntaa rasvaa ja kaloreita, jos et voi kuluttaa sitä helposti mutta kuitu voi rakentaa kehon kudosten ja lihaksia. Joten yritä sisällyttää omaan ruokavalioon niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin voit.

8. Juo lasillinen vettä ennen kuin aloitat aterian.

Vesi luonnollisesti täyttää joitakin äänenvoimakkuutta mahassa niin, että tuntuu kattavamman ilman todella syödä paljon. On toinen lasillinen vettä, kun sinulla on ateria on myös hyvä idea syödä vähemmän, mutta laski koko. Yritä ottaa SIPS syömisen jälkeen jokaisen suupala ruokaa. Näin auttaa ruoka asettua nopeammin ja siten saat täyden nopeammin.

9. Älä syö välipala välillä ateriat.

Ihmiset yleensä syö välipaloja aterioiden välillä. Tämä pätee erityisesti niille, jotka ovat matkustaa paljon tai katsella televisiota tai katsella jalkapallo-otteluissa, jotta tappaa aikaa. He eivät koskaan huomauttavat, että välipala ja roskaruokaa SCH kuin ranskalaisia ​​perunoita sisältää tonnia rasvaa ja kaloreita, joka on terveydelle haitallista.

Nämä neuvoja ovat helppo ja kätevä soveltaa laihtuminen kampanjan arkeen.
.