Miten saada Liikunta Habit

Miten saada Liikunta Habit

&'; s mikään salaisuus, että enemmän ihmisiä rekisteröityä kuntosali jäsenyydet tammikuussa kuin loppuvuonna yhteensä. He saavat “ uusivuosi ja' päätöslauselmassa &"; bug, sitten nopeasti pudota pois kartalta. Useimmat ihmiset, jotka lähti rakentamaan tottumus käyttää säännöllisesti yksinkertaisesti koskaan pysyä sitoumuksensa.

Miten voit estää tätä tapahtumasta sinulle? Miten voit varmistaa, että kun aloitat käyttäessään, Käytät ll vahvistaa tapa, joka &'; ll kestää te vuosia? Täällä &'; s miten

Magical 30 päivän Mark

Jos voit saada johdonmukainen tapa 30 päivän ajan, Käytät uudelleen lähes kotiin ilmaiseksi. Mukaan Steven Covey, kirjoittaja “ Seitsemän tottumukset erittäin tehokkaita ihmisiä, &"; tavat ovat joko pidetään tai rikki 30 päivän kuluessa.

Eli tavoite luoda harjoitus tapa on käyttää johdonmukaisesti 30 päivää. Vaikka tarvitset silti jonkin verran kurinalaisuutta jälkeen ensimmäisen 30 päivän, todellisuus on, jos voit tehdä sen 30 päivää merkki, Käytät ll luultavasti pystyä pitämään sitä hyvää.

Aloittaminen

Ensimmäinen askel on saada itsellesi alkoi tavoite, joka &'; niin helppoa, Käytät d melkein nolottaa kertoa ystävillesi siitä.

Jos et ole &'; t toiminut vakavasti vuodeksi, sitten asettanut tavoitteeksi vain hölkätä 5 minuuttia, 3 tai 4 päivää viikossa. Se voi tuntua järjetöntä asettaa tavoitteeksi lenkkeily vain 5 minuuttia, mutta tavoite isn &'; t haastaa itsesi vielä, se &todellisten tuloste; s vain saada tapana. Joten on helppo.

Milloin kannattaa lisätä 5 minuutin tavoite? Kun saat niin kyllästynyt, että et vain voi &'; t auttaa sitä. Sitten lisätä sitä 10, ja kun 10 minuuttia on helppoa, lisätä sen 15.

Miksi se &todellisten tuloste; s niin tärkeää onnitella itseäsi

Aina kun noudattavan sitoumusta, onnitella itseäsi. Sinä vain saavuttaa jotain useimmat ihmiset koskaan tehdä.
Vaikka haluat vain meni viiden minuutin aikavälillä, anna itsellesi emotionaalinen onnittelut. Sinä teit sen!

parempi teet itsesi tuntea Tavoitellaanpa sitoutumista, sitä todennäköisemmin olet seurata läpi tämä sitoumus seuraavan kerran.

Tuo Muut kuvaan

Aina Käytät uudelleen tekemässä jotain haastavaa joka vaatii kurinalaisuutta, se todella auttaa tuomaan muita kuvaan. Muut ihmiset voivat auttaa tarjota emotionaalista ja moraalista tukea sekä vertaispaine menestyä.

Se &'; s miksi järjestöjen, kuten Painonvartijat ovat niin onnistuneita. Meneillään ruokavaliota oman on uskomattoman vaikea, mutta kun surround itsesi samanhenkisiä ihmisiä, se yhtäkkiä tulee helppoa.

Yritä löytää ryhmä ihmisiä, jotka voit jakaa harjoitus ja henkilökohtaisen terveyden tavoitteet kanssa. Ne voivat olla ystäviä tapaat salilla, tenniskentällä tai juostessa. Tai ne voivat olla ystäviä omaan elämään, että haluat jakaa tavoitteesi.

Joka tapauksessa, yrittää saada muutamia ihmisiä luovuttamaan tavoitteesi sinua. Se &'; ll tehdä kiinni oman suunnitelman paljon, paljon helpompaa.

Näin pääset 30 päivää merkki on kovaa, mutta jos alkaa hyvin yksinkertaisesti, saada muut mukaan tavoitteesi ja onnitella itseäsi aina seurata läpi, Käytät ll löytää lyömällä 30 päivää merkki pala kakkua. Kun Käytät ve harjoitellut johdonmukaisesti 30 päivää, sen ei &'; t vaativat erittäin paljon kurinalaisuutta pysyä tahdissa.
.