Takaisin Basics

Bulgarian valmentaja sanoi kerran: “ Meidän urheilijat eivät tee mitään "tukevia harjoituksia" ne pysyvät täysin työntö, siepata, ja edessä kyykky. Olemme havainneet, että ottaen takaisin kyykky ulos on tehokkaampi terve nostaja. Kiinni kolme hissiä nimetty edellä vain koulutusta kehittyneitä ja terveitä nostin &hellip ;. Jos urheilija on loukkaantunut he tekevät takaisin kyykky tai osia hissin koko hissit (ts. Korkea vetää, push paina, jne ...). Sinun täytyy olla erittäin varovainen korostaa laitat urheilijoita. Sinun on oltava suora hyötyy jokaisen harjoituksen koska urheilijalla on rajallinen Hyödyntämiskapasiteetti.
Tämä muistuttaa minua minä &'; kuullut muita kokeneita valmentajia ja nostimet sanovat mallin osalta pidempään he valmentaja /juna vähemmän harjoituksia yksi toteaa hyödyllinen. Tai kuten Bruce Lee sanoi “ Se ei ole päivittäinen kasvu mutta päivittäin lasku. Hakata pois epäolennaisia. &Rdquo;

Tunnen samoin koulutuksesta yleisö, joka yleensä on jo liikaa stressiä heidän CNS ja kehon johtuu stressaava työpaikkoja, kiireinen perhe-elämän, kehno ruokavalio, on lukittu työpöytä 8-12 tuntia päivässä, älä nuku tarpeeksi, älä juo tarpeeksi vettä, on huono ryhti ja muuten huono liike laatu ja kehon tietoisuutta. Keskustele rajoitettu elpyminen kyky! Tämän vuoksi en ole ollut ketään tehdä barbell penkkipunnerrus lähes vuoden (Poikkeuksen tekevät I -ohjelman että välitä etenevät penkki), ei takaisin kyykyssä 4 vuotta, ja harvat ihmiset tekevät suora bar DL pari vuosia. Se ei ole sanoa ne ovat "huonoja" harjoituksia. Niille, jotka ovat rakenteellisen eheyden käsitellä niitä, hyvä tekniikka, toimivat pois vankka ohjelman jne ... suuri. Urheilijoille haluavat parantaa yleistä voimaa ja GPP ne voi olla erittäin hyödyllistä. Mutta päätellen parempia tuloksia asiakkaani on tulossa, ja kuinka paljon paremmin he liikkuvat ja tuntuu En usko, että ei ole niitä tehdä joitakin tyypillisiä barbell harjoituksia estää niiden edistymistä mitenkään.

todellinen avain tässä käyttää samaa liikettä kuviot – hip hinging, vetää, työntää, kyykyssä, ja niin edelleen, mutta muuttaa erityisesti tekniikkaa siten alentaa stressiä nivelet, jotka on jo heikentynyt (olkapäät, polvet, ja lannerangan). Tällöin I &'; ve todettiin, että ihmiset vielä tehdä suuria vahvuus voittoja, pudota rasvaa, mutta myös vähemmän alttiita ottaa tweaky olkapää tai takaisin hiipiä ja suistaa edistystä.

Se sanoi En käytä työkaluja, että kaikki eivät voi saada liian kuten hiekkasäkkien, ansa baareja, kelkat, taistellen ja kiipeilyköydet, painotettu liivit, renkaat ja muut jousitus koulutusvälineitä, ja kahvakuulilla. Mutta ehkä se on vain yksi syy ihmiset lopettaa menossa tyypillinen koneen ja sydän luokka tyypin kuntosali ja löytää joka on suunniteltu tällaiseen koulutukseen, tai yksinkertaisesti ostaa tai tehdä joitakin näistä työkaluista ja vetää ne ulkopuolella tai oma kuntosali ja hauskaa. Takaisin kun työskentelin yksi niistä kiiltävät boutique kuntosaleja olisin raahata oma köysi, renkaat, powerwheel, ja sandbell vuonna asiakkaille. Pian muut kouluttajat ja jäsenet ostavat omia, ja lopulta johdon otti huomautus meillä pian oli kaikki näitä välineitä ja enemmän.

Don &'; t rajoittaa mitä näet ympärilläsi. Ota aikaa ja vaivaa tutkia ja selvittää, mitä on tärkeää edistymistä. Kokeile Koulutusohjelmat kuten Personal Training Miami, Personal Training Dallas, Personal Training Chicago jne parantaa enemmän mahdollisuutenne ja antaa asianmukaisen lopputulokseen kuntosi.
.