Tee oma painonpudotusdieettisi plan

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion luotu valmiiksi, voi antaa parhaan tuoton. Vaistomaisesti, kuten tiedätte ruokavalio suunniteltu voit laihtua on usein sopivin.

Jacques Fricker sanoo, että on muutamia sääntöjä, kun kirjoitat laihtuminen ruokavaliosta. "Meidän on otettava huomioon elämäntapasi, makuun, mutta erityisesti tarve ravintoaineita. Hoito tarkoittaa löytää tasapaino proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien saanti ja turvata tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet", sanoo Jacques Fricker.

kuuluisa ranskalainen ravitsemusterapeutin kertoo lajista riippumatta koskeville jokaisen aterian täytyy kuluttaa rasvat kasviperäisiä, ruokalusikallinen öljyä Jacques Fricker sanoo salaisuus piilee organisaatiossa, joten meillä on tarjota tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jäädytetty tai purkitettu. "Meidän täytyy löytää resursseja voit jatkaa seurustella, mennä ulos kavereiden kanssa, menee ravintoloita, mutta pystyä jatkamaan hallinnon muokkaamalla tasapaino.

Ravitsemusterapeutti varoittaa, että jos sinulla on joitakin krooniset sairaudet, specailist kuulemista vaaditaan ennen ruokavalio, vain lääkäri, joka voi suositella menettely joku, joka kärsii diabetes, on korkea kolesteroli tai aineenvaihdunnan häiriöt. "Olisi parasta kuulla ravitsemusterapeutin jos se ylittää tavanomaisen paino yli kymmenen kiloa, mutta jos tavoite on kymmenen kiloa vähemmän, järjestelmä luotu sinulle on ihanteellinen ratkaisu ", sanoi Jacques Fricker.

Mitä Jacques Fricker sanoi tästä järjestelmästä: Laihdutus hitaasti on paras ja kestävä ratkaisu. ruokailuajat ovat erittäin tärkeitä.

Ehdotuksia ja ohjeita ruokavalio:

* Ihanteellinen aamiainen maitoa, hedelmiä, muroja ja kahvia. Jacques Fricker suositella aamiainen hiilihydraatit (fariinisokeri tai hunajaa) kahvia tai teetä. Näihin on lisättävä lasillinen vettä.
* Lounas tulisi sisältää lihaa tai munia tai juustoa, vihanneksia ja ainakin yksi hedelmä, sekä suuri lasillinen vettä.
* Tee unohda tarpeita rasvan ja kultainen sääntö Jacques Fricker: yksi ruokalusikallinen öljyä jokaisen aterian.
* Illallinen on oltava rento, joka koostuu maidosta, lihaa ja kasviksia keitetty tai paistettu.
* Välipaloja on tarpeen, mutta ei vaadita, voi koostua hedelmiä tai joskus viljapatukan.
* Älä nälkää. Vähennä kalorien saanti, kunnioittaen normaaliin tahtiin elämän.
* Paino tappio olisi hitaasti ja tasaisesti, mikä on paras merkki siitä, että ruokavalio on tehokas. Äkillinen lasku painon seuraa yhtä äkillinen kertyminen kun ruokavalio muuttuu.
* Kasvis keittoja, keittää talossa, salaatteja, kypsennetty liha, kalakastike, hedelmät (omenat, melonit, sitrushedelmät ja kevät) ja rasvaton maitotuotteet tuotteita voidaan syödään tahansa määrässä.
.