Proteiini ja sen rooli rakentamisessa terveempiä body

Proteiini on yksi keskeisiä osia, jotka muodostavat osan hyvin tasapainoinen ruokavalio. Se on tärkeää, sillä elimistö tarvitsee proteiineja nuorentaa lihaksia, ihoa, hiuksia ja sisäelimissä. Se on ainoa lähde typen kehossa. Koska proteiinit ei voida suoraan imeydy vereen ne jaotellaan aminohappoja. On kaksikymmentäkaksi aminohappoa, kahdeksan ja jotka ovat välttämättömiä, mikä tarkoittaa, ne on peräisin kehon ulkopuolella, ravinnon kautta. Loput ovat kuin keskeisiä eli kehon käsittelee näiden sisällä kehon.

Proteiinit toimivat vasta, ja siten auttaa meitä taistelemaan ja vastustaa tauteja. He auttavat elimistöä korjaamaan kuluneet lihaksia ja täydentää kehon. Proteiini on tärkeä lasten kasvua ja myös tärkeää niille toipumassa leikkauksesta tai sairaudesta.

Proteiinit ovat pääasiassa peräisin tuotteita, kuten munia, juustoa, kanaa tonnikala jne. Ne ovat myös peräisin kasveista, kuten pähkinöitä, jyviä, viljan jne. mutta nämä ovat puutteellisia proteiinia ja on tärkeää, että nämä syödään erilaisia ​​hankkia valkuaisvaatimuksia.

Sanotaan, että harjoituksen aikana elimistö polttaa noin 15% koko määrä kaloreita proteiinia ja jos tämä urheilija ei täydentää hänen terveytensä kanssa proteiinia kehon otteita se s proteiinin lihasmassaa aiheuttaa urheilija polttaa pois tai tuntea väsynyt harjoituksen aikana. On olemassa useita proteiini lisäravinteet, jotka ovat saatavilla markkinoilla. On tärkeää valita proteiinijauhe huolellisesti. Kun etsit proteiinijauhe etsiä jauhe, joka ei sisällä sokeria kuten valkoinen sokeri, sakkaroosi, dekstroosi, maltoosi, maissi makeutusaineita tai keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia.

Joukossa eri proteiini täydentää, jotka ovat saatavilla markkinoilla tänään ovat:

heraproteiini: Heraproteiini on erittäin hyvä proteiinintarpeeseen. Nämä ovat keskittyneet proteiineja, jotka ovat käyneet läpi prosessin, jossa useimmat hiilihydraatteja, rasvaa ja laktoosi poistetaan hera.

kaseiini: maitoproteiinia: Tämä proteiini on maidossa ja voi B hankitaan kautta juustoa, ja tuorejuustoa . Se on vähälaktoosinen ja se sisältää kaikki olennaiset aminohapot. Hidas ruoansulatus tämä ruoka takaa sen, että tuntuu täysin pidemmän aikaa.

Egg proteiini: muna proteiini sanotaan sisältävän kaikki 22 aminohappoa ja on myös oikea tasapaino kahdeksan välttämättömiä aminohappoja . Munanvalkuaisproteiini jauhe uskotaan olevan nolla kolesterolia.

Soijaproteiini: Soijaproteiini saadaan soijapavut. Prosessi varmistaa, että suurin osa rasvaa ja kolesterolia poistetaan, antaa sinulle puhdasta proteiinia.

Riippumatta, tyyppi proteiinijauhe täydentää päätät ostaa, muistaa, neuvotella lääkärin ennen kuin ostat.
.