Auttaa lapsesi Lose Weight

uutisia ja tutkimustyön lasten lihavuuden epidemia, monet vanhemmat ovat huolissaan lastensa terveyttä, paino ja ruokailutottumukset.

Ylipaino lapsena on hyvin erilainen kuin samassa kunnossa kohtasi aikuisena. Kuten monet ylipainoisia aikuiset todistavat, reaktio ylipaino lapsuudessa on erittäin tärkeää.

Itse asiassa, reaktio lapset saavat voi olla yksi tekijä, joka määrittää, ne kasvavat jopa olla ylipainoisia aikuisia. Tämä kaikki ovat tärkeitä reaktio voi tulla vanhemmat, opettajat, perheenjäsenet, roolimallien, ohjaajat ja muut avainhenkilöt hänen /hänen elämänsä.

Useimmat ylipainoisia aikuiset voivat katsoa taaksepäin ja nähdä, että jo ennen he veivät liikaa paino, he olivat erittäin herkkiä kommenteista kehonsa koko ja muoto. Se ei ole epätavallista ylipainoinen nainen tänään muistella lapsuuden kuvia ja ymmärtää, että hän oli normaali paino kun kello vaikutuksille ikä, äiti tai isä alkoi tehdä epäedullisia huomautuksia hänestä paino.

vanhemman pelko lapsen ylipainon, oman painonsa liittyvissä kysymyksissä, tai heidän tarvitse valvoa lapsen ulkonäkö usein lähettää väärän viestin.

Joten, jos huomaat lapsesi on liian raskas hänen /hänen rungosta tai korkeus, mikä on paras käyttää?

Älä koskaan laita lasta ruokavalio.

Tämä kannattaa toistaa. Älä koskaan laita lasta ruokavalio!

Ruokavalion eivät toimi aikuisille ja ne eivät todellakaan toimi lapsille. Tuloksena puute aiheuttaa kipua, tunteet ymmärretty väärin ja epäsuositun, ja ravitsemus sekaannusta.

Usein lapset, kun kerrotaan koko elämänsä, "Puhdista levy!", Tuulen kanssa syvä ristiriita kun yhtäkkiä kertoi "Don 't syödä että! Saat rasvaa! "

Lapset ovat yksi positiivinen luontainen tekijä niiden puolesta, jos ne haluavat saavuttaa terveen paino: he ovat edelleen kasvussa. Keskittyminen terveellisempiä ruokailutottumuksia sanomatta sanaakaan voi sallia lapsi kasvaa niiden nykyinen paino. Koska lapset luonnollisesti kasvaa pitempi ja kehittää lihasten niiden erääntyessä, heillä on etu, että voimme kasvaa niiden nykyinen paino.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat lapsia omaksumaan hyviä ruokailutottumuksia:

Kunnioita lasten rajoja ja syö malleja. Kun lapsi sanoo hän /hän on täynnä, kunnioittaa sitä. Pakottaminen lapset syödä, erityisesti syyllisyys matkat kuten "lapset Afrikassa nälkää" doesn &'; t auttaa lapsia Afrikassa ja se varmasti ei auta lastasi. Se vain opettaa hänelle /häntä epäkunnioitusta hänen /hänen ruumiinsa.

lapsi luonnollisesti syödä mitä voisimme harkita outoja kuvioita. Ne saattavat syödä pääasiassa proteiinia päivässä tai kaksi, sitten vaihtaa hedelmiä tai vihanneksia, sitten haluavat leipää. Luota, että niiden luontainen intuitio on OK. He vain etsiä evästeet jatkuvasti, jos heidät on opetettu, että on hyväksyttävää.

Useimmat lapset jopa toimia itse sopiva määrä, mutta he syövät paljon enemmän, jos joku muu palvelee heitä ja siellä suurempi palvelevat niiden levy.

Tee terveellistä ruokaa saatavilla ja runsas. Aina lapsi on nälkäinen, ne pitäisi löytää paljon valintoja, jotka ovat terveitä käden ulottuvilla. Täysjyväviljaa keksejä, pieni kuutioiksi juustoa tai kalkkunan, leikata kasvikset ja hedelmät ovat helppo välipaloja että pitäisi aina olla käsillä. Vältä evästeet, jalostettu keksejä valmistettu valkoinen-jauho, ja mysliä baareja sokeripitoisuus samanlainen suklaapatukan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lapset syövät mitä on käytettävissä, joten äidin tai isän Ostoslista on tärkeämpää kuin mitä lapset näkevät tv-mainokset.

Conscious syöminen. Mallin hyvä käytös täällä. Syödä ilman häiriötekijöitä kuten TV, pelejä tai käsittelyssä. Tutkimus osoittaa, että lapset, jotka katselevat kaksi tai enemmän tunteja tv joka päivä on lähes kolme kertaa todennäköisemmin ylipainoisia lapsia, jotka katsella vähemmän. Tottumukset luomme lapsina on vaikeampi murtaa kuin aikuiset. Vuosien jälkeen tajuton syöminen lukiessasi, videopelien pelaamiseen, katsella televisiota tai opiskella, lapsi on oppinut syömään kaukosäätimellä. Heillä on taipumus syödä kunnes heidän ruokansa on mennyt, välittämättä oman nälän signaalit ja sisäiset signaalit lopettaa syömisen.

Protein ylös aamiaisella. Syö aamiaista polttoaineet sekä kehon ja aivojen ja on iso osa hyvän ravitsemuksen lapsille. Herättää aamiainen tapa on arvokas ja lapset tehdä paremmin testejä kun he ovat syöneet aamiaisen, joka sisältää proteiinia ja kalsiumia. Joten, ohita korkea carb ja sokeri aamiaismurot ja sisältävät munat, maapähkinä tai mantelin voita, vähärasvaisen lihan ja juuston aamiaismenusta.

Ota lounas kouluun. Vaikka monet koulut ovat tietoisempia ravitsemus yli 10 vuotta sitten, on vielä paljon ylimääräistä rasvaa, suolaa ja kaloreita useimmissa ruokala lokerot. Kun pakata lapsen lounas olla varma, että täysjyvätuotteita, hedelmiä, vähärasvaista proteiinia ja kalsiumia käytettävissä. Hyvä kompromissi, jos lapsesi haluaa olla "kouluruokailu" joskus on antaa heidän tehdä se kerran viikossa.

Tee illallinen sijasta nopeasti fooding se. Useimmat vanhemmat tänään väite "ajanpuute" syyksi tarttumalla pikaruokaa aterian iltaisin. Mutta tämä näyttää olevan harhaanjohtava tekosyy. Aika tutkimukset todella osoittavat meidän säästää aikaa ruoanlaitto kotona. Aterioita kotona voi olla yksinkertainen ja helppo – vähän proteiinia, vihanneksia ja Monijyvätuotteiden hiilihydraatti on paras yhdistelmä. Kontrasti aika kuluu laittaa kokenut kananrinnat uunissa ja tehdä salaattia vs. matkan paikallisen kiinalaisen nouto ja pysyä kotona on todella aikaa säästyy. Ostokset perusteellisesti ja usein on temppu täällä niin aikaa valmisteluihin on minimaalinen.

Ole tietoinen vaikutus sinulla on. Vanhemmat usein mitä eniten tarkoituksenmukaista hetkessä. Se on ymmärrettävää kanssa hektinen elämää me johtaa tänään. Mutta muistakaa, että olet määrittämässä lapsesi varten loppuelämänsä (käytännössä "ohjelmointi" niitä) on erilainen näkökulma ottamaan. Kaikki mitä opettaa niitä lapsia pysyy niiden kanssa elämään.

menojen ylimääräinen tunti viikossa suunnittelu ja ostokset voi olla suuri vaikutus perheen terveyteen nyt ja tulevaisuudessa. Palkkio on terveellisempää perheen tapoja, jotka tukevat niiden hyvinvointia loppuelämänsä.
.