How To Stop ahdistuskohtauksia - 2 Quick Vinkkejä Kohtele Panic Attacks

paniikkikohtaukset ovat yleensä mukana hengenahdistus ja rintakipu. Uhrit ahdistuskohtauksia pitäisi olla perustiedot siitä, miten lopettaa paniikkikohtaukset jotta muita vahinkoja voidaan välttää. Yleensä sairastuneille epätarkasti arvioida tilannetta kuin sydänkohtaus, mikä johtaa edelleen ahdistusta, joka ei auta lainkaan. Torjumiseksi ahdistuskohtauksia, yksi on pidettävä vahva mieli, jotta voidaan poistaa ahdistusta ja lopettaa hyökkäys muutamassa minuutissa. On joitakin perus tekniikoita, joita voidaan tehdä kaikille lopettaa paniikkikohtaukset.

Henkinen ja psykologisia tekijöitä: Miten Stop paniikkikohtaukset

Kun he kaikki sanovat, se on kaikki mielessä. Käsi kädessä fyysiset näkökohdat, uhreja olisi harkittava vahvistamista hänen henkistä tai psykologisia tekijöitä. Tämä tasoittaa tietä kohti poistaa tehokkaasti ahdistuskohtauksia. Seuraavia tekniikoita voi tehdä ihmeitä:

• Poistaa vaikeuksia ja kipua tyhjentämällä mieli mitään ajatuksia. Tämä on käytännöllisin tapa poistaa minkäänlaista pelkoa ja tämä toimii hyvin ahdistuskohtauksia. Usko tai älä, se voi olla hyvin vapauttava kokemus, koska olet vapauttaa mielesi kaikista pelkoja ja negatiivisia ajatuksia.
&Bull; Ylläpitää myönteiset näkymät aina. Tämä on tehokas ehkäisevä mekanismi. Sallimalla positiivisia ajatuksia miehittää mieltäsi, mahdollisuudet ovat, et enää tunne mitään pelkoa. Negatiiviset ajatukset voidaan onnistuneesti ajaa ulos järjestelmästä. Yksinkertaisin tapa tehdä tämä on tarkistetaan toistamalla kehuu, että olet saanut äskettäin tai muistuttamalla merkittäviä tapahtumia omassa lapsuudessa.

fyysiset aspektit: Miten Stop paniikkikohtaukset

Ohjaamalla joitakin tärkeitä fyysisiä näkökohdat, voidaan välttää edelleen kärsimyksistä aiheuttamia ahdistuskohtauksia. Tässä muutamia tehokkaimmista tekniikoita, miten lopettaa paniikkikohtaukset, jotka liittyvät sairastuneille "fyysisiä näkökohtia:

• Perussääntö: rentoutua kehon ja pitää silmät kiinni. Tämä saattaa kuulostaa hyvin yksinkertainen, mutta se voi mennä pitkälle. Poistamalla stressiä minkäänlaista elimistössä, se on helpompi hallita muita näkökohtia, jotka vaikuttavat tilanteeseen. Raporttien mukaan yksinkertaisesti sulkemalla silmänsä voi tehdä ihmeitä, koska se voi lopettaa hyökkäys oikeassa ja sitten. Kun uhri saa onnistuneesti rentoutua, hänen aivot ei enää viihdyttää mitään negatiivisia ajatuksia. Tämä voi johtaa menestyksekkäästi pysäyttää hyökkäyksen.
&Bull; Oppia oikea hengitys tekniikoita. Oikea hengitys voi kirjoittaa eroa onnistumisen ja epäonnistumisen torjunnassa paniikkikohtauksia. Asiantuntijat ehdottavat uhri pitää hänen hengitystään noin 7-8 sekuntia. Myös silloin, kun hengitys, varmista, että uhri on tilalla niin paljon kuin hän voi. Lisäksi täytyy hengittää sisään ja ulos pohjasta yhden rintaan.

Nämä ovat vain joitakin tehokkaita tapoja, miten lopettaa paniikkikohtaukset. Yksinkertainen ongelmat edellyttävät usein helppoja ratkaisuja. Kun paniikkikohtaus, ensimmäinen sääntö: älä periksi paniikkia. Nämä tekniikat varmasti auttaa sinua.
.