Miten välttää Hemorrhoids

peräpukamat voi olla jotain, jota voidaan pitää hengenvaarallisia, ja jotkut ihmiset eivät edes ajattele sitä erittäin vakava. Kuitenkin, epämukavuutta ja levottomuutta sen mukana vielä jotain, että yksi ei halua kokea. Siten, että voimme oppia ja suorittaa toimenpiteitä, joilla pyritään estämään kehitys näissä anaali vauriot on erittäin tärkeää.

Yleisimmin neuvoi ja tehokkain tapa välttää kärsivät hemorrhoid olisi kehittää syöminen malli joka edistää säännöllinen liikkuminen suoliston. Ensimmäinen asia tehdä, on varmistaa, että on riittävästi karkearehua ja kuitua ruokavalio syömällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita kuten vehnää tai kauraa; ja voi jopa ottaa täydentää kuten Citrucel. Kaikki nämä on otettava vähintään kerran päivässä saadaan parhaat tulokset.

Sen lisäksi ruokaa, juominen suositeltu määrä vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä on myös hyödyllistä. Nesteet yleensä voitelemaan paitsi vuorausten suoliston mutta myös ulosteet pehmeämpiä näin helpompi karkottaa. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia on juoda enemmän nesteitä voi saavuttaa toivottua vaikutusta.

Toinen toimenpide jotta joilla peräpukamia olisi kehittää terve suoliston kuvioita. Ajoitus aikaan päivästä tehdä teko voi olla erittäin hyödyllistä, sillä se pyrkii totuttaa suolen tiettyyn rutiini. Muut terve ulostaminen tottumukset ovat pidättäytymällä ponnistelua, jolla yksi &'; s hengitys, tai lukea kirjaa, kun kulkee ulosteet on tehnyt vuodesta tahansa edellä toiminta tarjoaa kohtuuttomia paineita suonet ympäri peräaukon alueella näin altistavia kehittämistä hemorrhoid.

Doing toimia, joilla edistetään ottaa hyvä suoliston malli on myös tehokas keino välttää kehittämään suoliston vaurion. Ylläpito säännöllinen liikunta, kuten liikunta, uinti tai kaikenlaista urheilua, joka vaatii liike voidaan tehdä parantaa verenkiertoa ja edistää peristalttisia liike suolistossa. Pyytää apua tai käyttämällä erityisiä laitteita nostamaan tai siirtämään raskaita esineitä on myös tärkeää välttää aiheuttamasta ylimääräisiä voimassa lihaksia alavartalon lukien hemorrhoidal lihaksia suoli.

Todellisuudessa on vain yksi tapa välttää kehittämällä tähän ongelmaan, joka on pitää säännöllisesti malleja ulostamisen. Saavuttamalla tämä säännöllisyys, on vähemmän taipumusta ummetus, impaction ulosteista ja vaikeuksia ohimennen ulosteet – täten vähemmän mahdollisuus ottaa peräpukamia.
.