15 mitä pitäisi tehdä hallita Sugar Cravings

Oletko sokeria narkkari? Olipa haluat pudottaa muutaman kilon tai yksinkertaisesti yrittää elää terveellisempää elämäntapaa, oppia hallitsemaan päivittäinen saanti sokerin on hyötyä. Seuraavat ovat 15 asioita, joita sinun pitäisi kontrolloida sinua sokeri mielihaluja.

• Tee sitoumus. Jos aiot menestyä luopua sokeria, sinun täytyy ensin tehdä sitoumus. Ymmärrän, että tämä ei ole helppo tehtävä, ja se kestää jonkin aikaa, jos kehosi tuntee syöminen sokeri säännöllisesti. Aloita tekemällä sitoutuminen pysykää tavoite ohjauksessa.Käyttövivuston sokerin cravings.

• Ota rauhallisesti. Voitit &'; t kyettävä luopumaan että sokerin himo yli yön. Se vie aikaa. Ottaa rauhallisesti niin, että sinulla on onnistunut.

• Seuraa mitä syöt. Pitää luetteloa elintarvikkeiden että syöt päivittäin. Kirjoittaminen alas auttaa sinua pitämään kirjaa siitä, kuinka paljon sokeria olet syönyt.

• Liikkumaan enemmän. Liikunta on hyvä kehon ja myös estää sinua syömästä tonnia sokeria. Jos tiedät olet käyttänyt että päivä, sinulla on vähemmän todennäköisesti periksi cravings.

• Syö enemmän hedelmiä. Hedelmä on luonnollinen lähde sokeria. Jos tarvitset jotain makeaa, valitse hedelmä muihin makeat elintarvikkeet.

• Pureskella vähäkalorinen purukumi. Gum on loistava tapa ohjata halu syödä sokeria. Se tarjoaa sinulle maistaa makeutta ilman liikaa sokeria ja kaloreita.

• Opi osaan. On okei antaa periksi makealle silloin tällöin niin kauan kuin osaat suhteessa. On vain pieni pala piirakka syömisen sijaan koko juttu.

• Palkita itsesi. Jos olet onnistunut hallinnassa sokerin nauttiminen koko viikon pitkä, palkita itsesi heittäytyvät suosikki hoitoon. Alatte odotan viikonpäivän kun voi olla oma “ hoitoon. &Rdquo;

• Sano “ ei &"; ja keinotekoisia makeutusaineita. Ymmärtää, että keinotekoiset makeutusaineet eivät ole vastaus parantaa cravings. Antaa näille ylös, niinkuin ne ovat epäterveellisiä kehosta.

• On tukijärjestelmä sijaan kääntyvät ruokaa. Jos huomaat, että syöt enemmän makeisia, kun olet stressaantunut tai masentunut, rakentamis tukijärjestelmä. Siirryn ihmiset mieluummin kuin ruoka auttaa potkia niitä mielihaluja.

• Juoda enemmän mehua. Juominen liemeen voi myös auttaa sinua mielihaluja. Ole varovainen! Mehu voi olla erittäin runsaasti energiaa.

• Kieltäytyvät ostamasta sokerinen ruokaa ruokakauppaan. Jos sinulla ei' t on se teidän kaapissa, Aren &'; t todennäköisemmin periksi sokerinen mielihaluja. Kieltäytyvät ostaa ruokaa, joka on ladattu sokeria. Sen sijaan, varastossa teidän kaappi terveellisiä välipaloja.

• Pysy kiireinen ottaa mielesi pois himo. Jos huomaat himo tulossa, hommiin! Keeping aktiivinen päivällä auttaa sinua välttämään mielihaluja.

• Mennä nukkumaan aikaisemmin, jos mielihalut alkaa yöllä. Yöaikaan jos usein vaikeaa aikaa niille, jotka ovat sokeri mielihaluja. Valitse mennä nukkumaan aikaisemmin, jotta et &'; t on kohdattava cravings. Saatat joutua muuttamaan päivittäisen aikataulun voittamaan cravings. Menossa nukkumaan aikaisemmin ja saada jopa aikaisemmin voi olla erittäin hyödyllistä.

• Don &'; t anna periksi. Monet ihmiset aliarvioivat vaikutus riippuvuus sokeri voi olla heidän elämäänsä. Sokeri riippuvuudet ovat todellisia! Valitse luopua riippuvuus etsimällä tapoja hallita sokerin cravings. On tärkeää, että et koskaan anna periksi. Se voi olla vaikeaa alussa, mutta voit olla onnistunut.

Jos sinulla on sokerinen riippuvuus, käytä vinkkejä yllä auttaa sinua hallitsemaan sokeri mielihaluja. Voit helposti pudottaa toivotut puntaa tai elää terveiden elämäntapojen, että olet haluttu niin kauan. Kick ne cravings tänään ja katsella miten elämäsi alkaa muuttua. Voit näyttää ja tuntuu paremmin päivittäin. Otatko haasteen?
.