Päivä Aika Sleeping ja Vinkkejä Voittaa Problem

Day time nukkuminen on asia, joka on vakavasti vaarantaa sekä terveyttä ja työtehoa miljoonien ihmisten tänään. Kuitenkin se isn &'; t niin suuri ongelma, koska se on valmistettu ja muutamia keskeisiä toimenpiteitä voi helposti voittaa ongelma.

Useimmat päivä aikaa nukkumassa sairastavien kokea grogginess aivan aika he nousevat ja ne aina tämä tunne, että koko kierrosta unen oIe &'; t saatu päätökseen. He tekevät tätä ajattelutapaa työpaikka josta se sitten johtaa uneliaisuus ja välinpitämättömyyttä kohti työtä. Puute vaivaa näytetään voi johtaa usein työnantajat chastising tällaisia ​​työntekijöitä, jotka lisäksi nukkumassa kysymyksiä nyt kantamaan toinen uusi kriisi työtehoa. Siksi todettuaan ongelma, on välttämätöntä, että yksi toteuttamaan tarvittavat toimenpiteet sen voittamiseksi se aikaisintaan. Tämä artikkeli värvää muutamia vinkkejä onnistuneesti voittaa päivä aikaa nukkumassa oireyhtymä.

Ensimmäinen askel kohti hävittämisessä päivä aikaa nukkuminen on tunnistaa aiheuttaa johtavat sitä. Useimmissa tapauksissa, päivä aikaa nukkuminen johtuu unen puutteesta yöllä. Kuitenkin ongelma näkyy myös ihmisiä, jotka yleensä nukkumaan liikaa, että on yli 9 tuntia päivässä. Ratkaisu jälkimmäinen on paljon helpompaa, kokeile tuo nukkuva tuntia alas 8 asteittain mutta varo ei tehdä se yhdellä kertaa. Entinen on kuitenkin hieman monimutkainen ja tämän pitäisi omaksua erilainen lähestymistapa.

Pidä huolet syrjään kun menee nukkumaan – Ongelma useimmat ihmiset on että he ottavat ongelmia pitkin nukkumaan, mutta menee nukkumaan. Yhtenä on tyhjäkäynnillä sohvalla, usein ajatukset yleensä tulva läpi ja ennen kuin tietää sen, se voi tehdä tuhojaan unen prosessi ajatuksia kieltäytyy jättää mieltäsi. Siksi on parasta mennä nukkumaan puhtaalta pöydältä. Don &'; t katsella elokuvia tai pelata videopelejä ennen nukkumaanmenoa, koska flashbacks näistä yleensä pysyvät mielessäsi ja usein myös muodostavat osan unelmiesi joka voi sitten äkillinen unen prosessi. Sleeping paikassa, jossa olet hyvin kaukana nähtävyyksistä ja kuulostaa liian voi auttaa.
Aina pysyä aktiivisena – Toimistotyö doesnt &'; t vaativat henkilö flex hänen lihaksia ja istuu käyttämättömänä pitkiä aikoja voi olla yksitoikkoinen elin, joka voi sitten sammuttaa johtaa uneliaisuus. Siksi työskenneltyään &'; X &'; aikaa, rentoutua ja venyttää kehon tai muuten kävellä ympäri toimistoa jos tuntuu nukkua lähestyy sinua. Kahvinjuonti liian on suositeltavaa, sillä se sisältää kofeiinia, joka tunnetaan toimia nautintoaine.
Älä kuluta raskas lounas – Raskas lounaat vaativat kehon työskentelemään kovemmin jotta sulatella sitä ja sen seurauksena muut elimet hidastaa mikä sinua uneliaisuus. Näin raskas lounas on tiukka ei-ei, jos sinulla nukkuu liittyvät häiriöt.
Teroittaa hyvä ruokavalio suunnitelma – Inculcating hyvä ruokavalio suunnitelma on tärkeä, koska meidän ruokavalintoihin vaikuttavat suuresti energian varaa. Foods runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja, erityisesti hedelmiä olisi sisällytettävä yhteen ja' s ruokaa kuin ne sisältävät ravinteita, joita laitos saa energiaa voittamaan väsymys ja ylläpitää sen toimintaa.
Jos nämä edelleen don &'; t toimi niin se on parasta ota yhteys lääkäriin, joka pystyy kunnolla diagnosoida unihäiriö, koska monet näistä voi myös olla perinnöllistä luonteeltaan.

Muista aina, että aktiivinen ja stressitön elämäntapa on paras tapa kohdata uneen liittyviä ongelmia. Valmistelu ja kiinni aikataulusta, jossa yksi doesnt &'; t tarvitse tinkiä uneen liian on välttämätöntä, jos yksi on voittaa tämän esteen onnistuneesti.
.