Diabetes ja stressi: 5 EZ Käyttö Tools

Vähentää stressiä diabeetikon on ehdoton must. Mukaan lääketieteellistä näyttöä, stressi voi lisätä glukoosipitoisuutta diabeetikoilla, mikä tekee niistä alttiimpia pitkäaikainen ruumiillinen komplikaatioita, kuten silmän, munuais- tai hermoston häiriöt.

maamerkki tutkimuksessa, tohtori Richard Surwit, lääketieteen psykologi Duken yliopistossa todetaan toteaa, että "stressin hallinta tekniikoita, kun lisätään tavanomaiseen hoitoon, auttoi pienennä glukoosipitoisuutta." Surwit toteaa myös, että "muutos (verensokeri) on lähes yhtä suuri kuin voit odottaa nähdä joitakin diabetes-ohjaus huumeita."

Tri. Surwit menee huomauttaa, että “ toimitusjohtaja stressi voi merkittävästi parantaa potilaan hallita diabetesta. Nämä tekniikat ovat yksinkertaisia, nopea oppimaan, ja on osoitettu työskentelemään useita ehtoja, mukaan lukien sydämen oireyhtymien. On monia omatoimisuus kirjoja ja muita kaupallisesti saatavilla olevista materiaaleista noin stressin hallinta, josta potilaat voivat oppia näitä tekniikoita. "

Nyt, ota huomioon seuraavat 5 korjaustoimenpiteitä voit heti käyttää vähentää stressiä.

1. Käännä stressi tulee liittolainen sijasta vihollisen.
Kun ystävänä herra /rouva /Miss Stressi on saada huomiota, muista, että on signaali taukoa mitä on korostaa sinut ulos. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta tehdä niin heti, sitten luvata itsellesi mukava rauhoittava kylpyamme tai kävellä niin pian kuin mahdollista. Juuri ajatus, että jossain vaiheessa teidän stressaava tapahtuma on ohi on usein riitä auttamaan henkilö alkaa tuntea paremmin.

2. Stressi on kuin flunssan. Älä työnnä sitä muille!
Oletko koskaan huomannut, että jotkut ihmiset näyttävät halua muiden olla niin stressaantunut kuin ne ovat? En tiedä teistä, mutta jos joku ojensi minulle myrkyllinen käärme, en ota sitä. Joten, kun joku lähellä sinua on jakamassa "stressi käärmeitä", varmista, että et saa.

3 . Opi hyvä stressi johtajia.
Katsokaa ympärillenne. Kuka sinä tiedät, että käsittelee stressiä hyvin? Jos kukaan ei, niin ei ihme olet stressaantunut! Jos kuitenkin tiedät jonkun, joka on viileä palo, saada hänen salaisuutensa!

4. Muista hengittää!
Monesti ihmiset stressaantunut, koska he ovat unohtaneet hengittää. Vakavasti. Tai jotkut ihmiset alkavat hengittää vain rintaansa (eikä vatsa hengitys). Rinta hengitys todella herättää ahdistusta tasoilla.

5. Keskeyttää stressaavaa ajatuksia.
Harjoitella hengitys tekniikoita, kun olet tietoinen stressaavaa aiheuttajia. Puhuminen stressi laukaisee, kannattaa muistaa, että jos olet ollut liikaa kahvia voi olla aika leikata vain hieman.

aktiivisesti tapoja, joilla voit vähentää stressiä nyt. Tiedän, että on olemassa aina stressaavaa asioita, mutta myös keskellä myrsky, voit olla rauhallisempi.
.