5 Yummy Foods Your Heart Craves

5 Yummy Foods Your Heart himoitsee

JJ VIRGIN

Vietämme niin paljon aikaa keskittyä elintarvikkeita haluamme poistaa meidän ruokavalion, mutta mitä pitäisi lisäät levy hyvän terveyden? Aloitetaan keskittymällä osakelennättimet. Naiset maksavat niin vähän huomiota sydänsairaus, johtava kuolinsyy naisilla. Seuraavassa on viisi minun lempiruokia syödä auttaa alentamaan riskiä.

* Teräs leikata kaurapuuroa. Korkea kuitupitoisuus voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesteroli. Huipuksi joidenkin hienonnettu pähkinöitä ja hieman kanelia parempaa verensokeri. * Wild Salmon. Tämä upea proteiinilähde täynnä tulisija terveellisiä omega-3 rasvahappoja ja suuri antioksidantteja.
* Mantelit. Ne ovat suuri välipala ja täynnä omega-3 rasvahappoja, E-vitamiinia, kuitua ja fytosteroleja, jotka voivat auttaa estää kolesterolin imeytymistä. Voit helposti laittaa ne baggie ja pitää ne sinut terve hoitoon, kun sinun täytyy mennä liian monta tuntia aterioiden välillä.
* Mustikat. He alhainen glykeeminen indeksi ja korkea kuitupitoisuus ja täynnä suuria antioksidantteja.

* Tumma suklaa. Sinun täytyy harjoitella osa ohjaus täällä, mutta vain kolme kohtelias puremista tummaa suklaata (1-2 unssia) antaa sinulle terveydenhuollon lisäpotkua sydämesi koska se on täynnä antioksidantteja muodossa kaakaon fenolit (flavonoidit). Tumma suklaa voi jopa alentaa verenpainetta tuottamalla lisää typpioksidin ja tukevat tervettä kolesterolitasoa. Etsi 70 prosenttia (tai enemmän) kaakaota.
.