American Diabetes Diet - 5 Terve Tips

American Diabetes Association tarkoittaa, että oikea diabetes ruokavalio on kriittinen diabeteksen hoitoon. Ruokavalio voi auttaa joku diabetes niin monia näkökohtia; sisällyttää parantaa yleistä terveyttä.

Kun diagnoosi, lääkäri alkaa hoidon heti. Useimmissa tapauksissa, riippuen diabeteksen olette kehittäneet, sinut määrätty lääkkeitä suun kautta tai insuliinia. Kuitenkin paras hoito tähän sairauteen on toteuttaa ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota suunnitelma.

terveellinen ja ravinteikas ruokavalio on turvallinen ja tehokas tapa hallita painoa sekä verensokeri (glukoosi) tasolla. Se on niin tärkeää, että sinua saavuttamaan ja ylläpitää ja ihannepainon ja normaali veren glukoosipitoisuutta. Lisäksi amerikkalainen diabetes ruokavalio ehkäisee sydämen ja verisuonten sairauksia; ehdot, jotka pyrkivät kehittämään diabeetikoilla.

Kun lääkäri määrää ruokavalion osana diabeteksen hoitoa, hän /hän myös suositella ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutin. Nämä ammattilaiset ovat taatusti tarjota ruokavalio, joka on terve ja räätälöity mahtuu valintasi. Ruokavalio on jännittävä ja helppo seurata.

Voit myös ottaa yhteyttä paikalliseen American Diabetes Association, American Heart Association ja American ruokavalioon Association, tai paikallisten lääkärikeskusten tai sairaaloita, jotka suoraan hyvin koulutettu ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutti.

On tärkeää diabeetikoille ymmärtää elintarvikkeiden ryhmät ja suuntaviivat diabetes ruokavalio suunnitelma. Kolme perusasiaa elintarvikkeiden ryhmät ovat rasvoja, proteiineja, ja hiilihydraatteja. Jotta voidaan luoda oikea ravinto, jokainen näistä elintarvikkeiden ryhmät on sisällytettävä oman ruokavalion.

On hiilihydraatteja, jotka hajoavat sokeriksi. Tästä syystä sinun täytyy laskea hiilihydraatteja että syöt kuin ne tekevät verensokeria nousevat. Periaatteessa enemmän syöt, sitä korkeampi verensokerisi nostaa. ADA suosittelee, että 50% päivittäisestä kaloreita ovat hiilihydraatteja, 12-20% proteiinista, enintään 30% rasvasta.

Kuka tahansa diabetes on ymmärrettävä, että liikalihavuus on merkittävä tekijä monimutkaisuus diabetes. Siksi diabeetikot on oltava varovainen, mitä he syövät sekä miten he syövät. Asiantuntijat ehdottavat, että menettää painoa ja vähentää saanti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia voi auttaa alentamaan veren glukoosipitoisuutta. Nämä suositellaan terveellistä vinkkejä onnistuneesti amerikkalainen diabetes ruokavalio.

1. Väli ruoka /osa valvontaa. Vältä kasaamalla ruokaa lautasella kerralla ja syödä pieniä aterioita pitkin päivää.

2. Kun syöminen, pureskele ja sulatella ruokaa hitaasti. Estää sinua ylensyöntiä ja nauttia ruokaa /

3. Liikunta ja liikuntaa. Kävele jopa possible- sijasta pysäköinti lähellä tallentaa, kävellä ylimääräinen muutaman metrin. Sen sijaan käyttää hissiä, ottaa portaita.

4. Don &'; t syödä samaa joka viikko. Syödä erilaisia ​​ja yrittää uusia asioita on hyvä ruoansulatuskanavan.

5. Syö niin paljon tuoretta ruokaa kuin mahdollista. Pakattuja elintarvikkeita sisältävät yleensä liikaa natriumia, myrkkyjä ja muita epäterveellisiä asioita.
.