Kokeile tätä yksinkertaista talvi Cleanse

Q. Täällä olemme lopussa talven. Voitko suositella yksinkertainen puhdistaa ihmiset, jotka haluavat puhdistaa.

. Kaikin mokomin. Tässä on lempeä 7 päivää puhdistaa, että useimmat ihmiset pitäisi pystyä seuraamaan. Valitse ensin, 7 päivää aika puhdistaa, ajoitus niin, että 4. päivä on vapaapäivä, jossa voit levätä, ottaa rentouttava kävellä, saada hierontaa tai paksusuolen. Alkaen päivänä 1, aiomme syödä /juoda kevyemmäksi ja päivä päivältä kunnes Päivä 4, huippu puhdistus päivä missä me nielemään vähiten. Huipun jälkeen päivän, alamme hitaasti sisällyttää enemmän ja raskaampia kohteita kunnes palaavat normaalin aikataulun päivänä 8.

viettää yhtä paljon aikaa kuin mahdollista luonnossa, nauttia raikkaasta ilmasta ja syvään hidas Hengitä. Voit myös harkita menossa saunaan muutaman kerran auttaa poistamaan myrkkyjä. Kuiva iho siveltimellä ennen uiminen olisi myös hyödyllistä. Juoda runsaasti nesteitä koko puhdistaa nestehukan välttämiseksi.

päivä 1.

Nauti tuoreita orgaanisen hedelmiä ja mehuja, suuri salaatteja, kevyesti höyrytettyjä kasviksia ja keitetyt viljaa kuten quinoa . (Katso alta, miten valmistautua tämän herkullista viljaa) Voit myös nauttia uuniperuna tai Yam lounasta tai illallista. Sillä kastike salaatin ja quinoa, kokeile pellavaöljy, tuoretta sitruunamehua ja ripaus Celtic merisuolaa.

2. päivä

Siirry Raw. Nauti tuoreita orgaanisen hedelmiä ja mehuja ja herkullista smoothie (katso alla). Lounas voi koostua suuri salaattia tuoreita vihanneksia ja avokado. Sillä kastike salaatin, kokeile pellavaöljy, tuoretta sitruunamehua ja ripaus Celtic merisuolaa. Illallinen voi koostua suuren hedelmäsalaattia.

päivä 3.

hedelmiä ja mehua. Aloita päiväsi lasillinen tuoretta appelsiinimehua laimennettuna vähän vettä. Tänään on tuore mehukas hedelmiä, mehuja ja yrttiteet. Ihana juoma on uusi vihreiden tonic. Alla resepti.

4. päivä

Peak Cleansing päivä. Drink tuore luomumehuja vain, hieman laimentaa suodatettua vettä. Voit myös juoda yksi tai kaksi lasillista uusien vihreiden tonic. Kokeile juominen yrttiteet ja /tai suodatettua vettä tuoretta sitruunamehua.

5. päivä

tuore mehukas hedelmiä. Aloita päiväsi lasillinen tuoretta appelsiinimehua laimennettuna vähän vettä. Tänään on tuore mehukas hedelmiä, mehuja ja yrttiteet. Saatat olla yksi tai kaksi smoothie myöhemmin päivällä.

Päivä 6.

Hedelmät ja mehut vain ensimmäinen osa päivä. Myöhään iltapäivällä ateria voi kuulua suuri salaatti avokado ja pellavaöljy, sitruunamehua pukeutuminen. Illallinen voi koostua suuren hedelmäsalaattia.

7. päivä

Hedelmät ja mehut vain ensimmäinen osa päivä. Lounas voi kuulua suuri salaatti avokado ja pellavaöljy, sitruunamehua pukeutuminen. Illallisella voit nauttia toinen iso salaatti kevyesti höyrytettyjä vihanneksia ja keitetyt viljaa kuin quinoa. Voit myös nauttia uuniperuna tai Yam illallinen.

Päivä 8 ja sen jälkeen.

lopettaminen puhdistaa. Se &'; erittäin tärkeää, miten me lopettaa puhdistaa. Tavoitteenamme tällä puhdistaa on nousta lopussa positiivisia syömisen malleja ja terveellisempää ruokavaliota. Vältä paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia ja raskaasti jalostettujen tuotteiden kemiallisia säilöntäaineita. Muutama lisäpäivien ilman eläintuotteiden olisi myös hyödyllistä.
Ole lempeä itsesi kanssa ja tehdä kaikki irti!

Kaikki suosikki reseptejä voisit jakaa kanssamme joka tukisi tätä puhdistaa?

kokki quinoa

1 kuppi quinoa
2 kupillista suodatettua vettä
Huuhtele quinoa hyvin ja valuta.
Lisää vesi ja quinoa kattilaan ja tuoda kiehua. Kansi, vähennä lämpöä kiehua ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes kaikki neste on imeytynyt, noin 15 minuuttia. Fluff haarukalla ja nauttia.

Uusi Vihreät Tonic

1 ½ -kertainen kupit tuoretta omenamehua
½ -kertainen lime – Juiced
¼ -kertainen kuppi suodatettua vettä
1 kauha Uusi Vihreät

Yhdistä kaikki ainekset isossa lasi ja sekoita hyvin.

Smoothie Du Jour

1 ½ ; kuppi tuoremehua

½ -kertainen -1 Kuppi jäädytetty hedelmä (kokeile banaanit tai marjoja)
1 kauha Uusi Vihreät jauhe

Laita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita hyvin.
.