Diabetes ja Liikunta - yhteensopiva, mutta ei Always

Fyysinen kyvyttömyys on yksi riskitekijöistä, kun yksi on diabetes häiriö, siten, diabetes ja liikunta on kuljettava käsi kädessä. Korrelaatio diabetes ja liikunta on kyky jälkimmäisen pidentää kärsivissä, kun taas liikunnan puute toisaalta voi johtaa diabetekseen.

Diabetes on ottaa korkea verensokeri tason vuoksi ei-muuntaminen glukoosin energiaa ruokaa, syömme kuten sokeri ja starches.Nevertheless voimme myös korkea verensokeri (hyperglykemia), jos sokeri ja tärkkelys eivät ole palaneet luonnollisesti kautta liikuntaa.

Miten ei Diabeettinen Hyödynnä Harjoitus?

1. Parempi verenkierto käsivarsissa ja jaloissa.

2. Vähentynyt kolesterolia ja korkea verenpaine. Tämä estää aivohalvaus tai sydäninfarkti.

3. Voit ylläpitää ihannepainon polttamalla kaloreita tai vielä parempaa, laihtua.

4. Auttaa elimistöä reagoida insuliinia, joka voisi jopa johtaa poistamiseen lääkitys.

5. Helpotusta stressiin tuomat diabetes tauti.

Kuitenkin, ennen kuin harjoittaa mitään erityistä liikuntaa, on parempi nähdä lääkäriltäsi asianmukaisen hoitamisen ohjelma.

Milloin Asianmukaiset aikaa käyttää?

Tulosten mukaan tekemän Quebec Heart Institute, on huomattava väheneminen verensokerin jos harjoitus tehdään 4-5 tuntia ruokailun jälkeen viimeinen ateria.

Siksi, jos lounas on otettu 12:00 kello keskipäivällä, ihanteellinen aika käyttää on 4-5 iltapäivällä. Tutkimus myös ehkäisee liikunta ennen aamiaista.

Diabetes ja harjoituksia, jotka ovat paras ja tehokas

Ihannetapauksessa diabeetikoille pitäisi käyttää joka päivä vähintään 30 minuuttia enintään 1 tunti, jos mahdollista.

Jos olet kärsivät diabetes, voit valita aerobinen ja anaerobinen harjoitukset:

. Aerobic- Tämän tyyppinen harjoitus, elimistö käyttää enemmän happea, koska tasaisen liikuntaa tietyn ajan. Odotetut tulokset ovat alhaisemmat veren rasva-, vahvempi sydän ja keuhkot ja alentaa verenpainetta. Muut harjoitukset voivat sisältää uinti, reipasta kävelyä, lenkkeily, pyöräily, hiihto, ja tanssia.

b. Anaerobic- Tämä harjoitus perustuu lähinnä lihaksia suurella nopeudella mutta lyhyemmässä ajassa siten, vaikutus verensokerin taso ei ole olennainen. Esimerkkejä ovat painonnosto, sprinting tai muita urheilulajit vaativat nopeaa puhkeamisen liikuntaa.

On 3 luokkaa anaerobinen harjoitukset:

1. Isotonic- Tämä harjoitus pyritään parantamaan voimaa, lihasten voimaa ja kestävyyttä avulla vetämällä, nostamiseen tai työntää eri painot tasaisella nopeudella. Esimerkkejä ovat nostamalla painoja tai käsipainot; ja jouset ja bändejä.

2. Isometric- Tämä perustuu lihasten supistumisen kiinteään esine vahvistamaan lihasjännitystä kuin työntää seinään. Tämä on tällä hetkellä käytetään kuntoutukseen tarkoituksiin.

3. Calisthenics- Tämä harjoitus ei vaadi painoja vaan auttaa olla joustavampia ja lisätä kehon voimaa. Esimerkkejä ovat punnerruksia, sit-ups ja kyykky.

Milloin Liikunta ei hyödytä Diabeettinen?

Yleensä diabetes ja harjoituksia on yhteensopiva korrelaatio. On kuitenkin olemassa aikoja, että liikunta ei sovelleta. Jos verensokerisi nousi korkeammalle kuin verensokerisi tuolloin, että diabetesta oli diagnosoitu, se olisi parempi tilapäisesti keskeyttää rutiininomainen ja asian lääkärille.

Vaikka sokeria tasot voivat vaihdella laboratorio, normaali verensokeri on 100 milligrammaa desilitraa (mg /dl). Ennalta-diabeetikoilla vaiheessa se voi vaihdella välillä 100 mg /dl ja 125 mg /dl. Kärsivien henkilöiden diabeetikoista on 126 mg /dl tai enemmän.

Jos siis huolimatta säännöllisiä harjoituksia verensokerisi ei parane tai tulee suurempi, se olisi parasta, voit lopettaa käyttää rutiininomaisesti ja ota yhteys lääkäriin.

Liikunta olisi myös auttanut oikea ruokavalio saavuttaa hyviä tuloksia ja vain osa luonnon parannuskeinoa. Siten diabetes, liikunnalla ja diabeetikon ruokavalio voi pidentää ja edistää parempaa elämää huolimatta diabetes.
.