Mitä teet nyt - piristää Future

Asuminen maailmassa “ nyt &"; on erittäin hyvä asia. Menneisyys on jo takana ja tulevaisuus on vielä edessä. Koska naiset elävät tällä hetkellä erittäin kiireisessä maailmassa, meillä harvoin on aikaa pohtia elämäämme, sanovat kymmenen vuoden kuluttua. Myönnetty teemme mietittävä tulevaisuudessa kannalta turvallisuutemme ja että meidän perhe &'; s, mutta me harvoin ajattelemme, mitä teemme nyt ja miten se heijastaa ihmisten terveyteen kymmenen, kahdentoista tai jopa viisitoista vuotta tiellä.

Ei ole päivämäärä, joka on syntymätodistuksestasi että on todella merkitystä, se on mitä teet nyt, joka määrittää, miten tunnet ja katsoa tulevaisuuteen.

Kehomme ovat muuttuvat jatkuvasti, kun lähestymme vaihdevuodet ikä enemmän asiat muuttuvat, meidän muisti täytyy luettelot saada läpi päivän ja terveysongelmia syntyy.

On paljon pelissä kuin lähdemme meidän keski-iän vuotta. Mutta voimme tehdä monia asioita tehdä itsemme tulla paras voimme koskaan olla tulevaisuudessa, aloittamalla nyt.

44BC, Cicero neuvoi muiden Romans “ hyväksyä hoito terveyden, käyttää maltillisesti ja syödä ja juoda vain tarpeeksi ruokaa palauttamaan niiden voimaa eikä ylikuormittaa sitä. &"; Yksinkertaisen kaavan ja paljon neuvoja, että kannattaa seuraava tänään. Kaikki kohtuullisesti, miten yksinkertainen ja silti niin vaikeaa.

Mistä aloittaa? Ensimmäinen askel on päättää, mitä haluat elämäsi olevan kuin fyysisesti kymmenessä vuodessa. Haluatko uhrata jonkin aikaa alkaa valmistella kyseisinä vuosina? Oletko tulee hieman periksi ja pyrittävä olla hieman itsekäs? Jos vastaus on kyllä, rutiini on yksinkertainen ja helppo seurata, sinun täytyy vain olla valmis.

Getting hieman aikaisemmin aamulla on hyvä alku, ottaa aikaa itsellesi ennen perhe herää . Hiljaisuudessa aamulla löytää mukava nurkkaan ja istua viisitoista kaksikymmentä minuuttia hiljentymiselle tulevan päivän, mietiskellä, anna mielesi olla mitään puristuksen ajatuksia. Jos mahdollista varmistaa meditaatio nauha ja kuunnella sitä ohjeiden, jos ei vain istua ja kuunnella hiljaista, että on talossa. Tämä on rauhan aikana, ei aikaa suunnittelet päivä; se on aika tyhjä ajatuksia ja sinua. Hiljainen aika on terveellinen alku hyvä päivä.

Liikunta – niin tärkeää elämässämme. Tiedän, että olette kuullut tämän lukemattomia kertoja ja luultavasti kuulla sen lukemattomia enemmän – 30 minuuttia päivässä viisi kertaa viikossa tekee ihmeitä sinulle. Se ei todellakaan ole väliä, mitä teidän paino on – se on toimintaa, joka lisää pitkäikäisyys elämäämme. Olemalla aktiivinen todella hidastaa ikääntymisen prosessia.

On myös ehdotettu, että olet painaa itse säännöllisesti (ei pakkomielteisesti) muutaman viikon välein, näin voit seurata näiden ovela viisi kiloa ja alkaa saada eroon ennen kuin ne muuttuvat 10 tai 15 kiloa.

Puhuminen paino ja ravinnon, syöminen hyvä aamiainen on todella avain hyvään terveyteen. Syöminen täysjyvätuotteita ei ole vain hyvä teille, mutta ihoa, liian. Ihosi, verisuonten ja jopa suolet tekevät uusia soluja päivittäin ulos ruoasta.

Syöminen kaksi kalaruokia viikossa on suuri apu auttaa alentaa sydänsairauksien riskiä, ​​aivohalvaus , niveltulehdus, mahdolliset autoimmuunitilat ja parantaa aivojen toimintaa, sekä auttaa estämään masennus.

Jos syö kalaa ei ole valitus yrität ottaa Omega-3 kalaöljy kapselia päivässä. Lisää noin kalsiumia, D-vitamiinin ja hyvä multi vitamiini ja olet hyvään alkuun.

lasillisen viiniä ennen päivällistä on hyvä tapa rentoutua ja auttaa sinua välttämään sydänsairaus, punaviini sanotaan olla parempi sinulle, mutta juon valkoinen ja olen nähnyt olevan dong melko hyvin 76 vuotta nuori isoäidin. Jos sinulla on ollut rintasyöpä perheesi, alkoholi sanotaan lisäävän riskiä, ​​mutta jos sinulla on mammografia säännöllisesti ja haluavat hieman viiniä, nauttia siitä.

Ystävät ja toiminta on myös suuri voimavara pitkä ja onnellinen elämä. Muista jotta olla ystäviä, sinun täytyy olla yksi. Soita ystävillesi, ottaa luokat, seurustella ja aikaa nauttia elämästä.

Olimme kaikki laittaa täällä maan päällä täyttää tietyn määrän aikaa ja tilaa; se on meidän tehtävämme hyödyntää sitä. Ajattele iloisia ajatuksia, surround itseäsi asioita rakastat, pitää terve asenne, nauttia ystävien ja perheen, syödä terveellisesti ja mahdollisuudet ovat sinun elää pitkän ja kaunis elämä.
.