Haluatko elää pidempään?

Haluatko elää pidempään? Haluatko pidempään ja terveempänä ja onnellisemman elämän? Jos olet kuten minä, vastaus on kyllä ​​ja kysymys on, miten?

tekee joitakin verkossa tutkimusta, olen keksiä muutamia ideoita tehdä elämästämme pidempään, terveempiä ja hieman vaivaa, onnellisempi. On tosiaan meille, miten me katsomme elämää ja asenteemme elämään yleensä.

Myönnetyt perinnöllisyys ja genetiikan tärkeä osa meidän yleisesti meikki, yhdessä meidän biologiset tekijät, mutta meidän elämäntapa on merkittävä rooli, liian.
Mikä on se haluat elämältä ja mitä olet valmis tekemään, jotta saan sen?

Yksi tärkeimmistä asioista on asenne.
Haluatko viettää suurimman osan toistaiseksi optimistinen vai oletko doom synkkyyttä henkilö, jollaista aina ajattelee “ lasi on puoliksi tyhjä &"; sijasta puoliksi täynnä?

Tiesitkö mukaan Yalen yliopiston tutkimuksessa, optimistinen asenne voi lisätä hissi span seitsemän ja puoli vuotta – vaikka otetaan huomioon sukupuolesi, socionomic tila ja fyysistä terveyttä? Ottaa &"; lasi puoliksi täynnä &"; asenne parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa sitä taistelemaan tuhoisia vaikutuksia stressiä.

Yhdessä asenne tulee sosialisointi, seurustelua muiden ihmisten ja jossa on vähintään kaksi hyviä ystäviä auttaa sinua elää pidempään ja onnellisemman elämän. Tässä maailmassa sähköisen viestinnän, meillä on tapana unohtaa tärkeää kasvotusten yhteyttä.

suunniteltiin seurustella, Luojamme katsotaan se välttämätön osa biologisesta kehityksestä. Tieto siitä, että emme ole yksin tässä maailmassa ja yhteys tunnemme muiden ihmisten auttaa vähentämään meidän stressiä.

ottaa ystäviä antaa meille syy nousta ylös aamulla ja syy poistua talosta. Ottaa ystävä keskustella, jakaa drinkin ja vain on tunne yhteyden toisen henkilön kanssa, ei ainoastaan ​​ihmeitä henkiseen hyvinvointiin, mutta myös parantaa terveyttä.

Seuraava ottaa ihmisen niin hyvä ystävä, ihmisiä, joilla on lemmikkejä, myös elävät yleensä pidempään. Lemmikkieläimet ovat olleet tiedossa alentaa verenpainetta ja vähentää stressiä-hormonin tasot.
Koirat erityisesti ovat hyvä terveys-avustaja, koska ne on käveli päivittäin ja kävely on hyvä koira ja sinulle. Koirat myös parantaa sosiaalisen maailman. Menossa koirapuistossa tuo kosketuksissa muiden koiran omistajat antaa sinulle mahdollisuuden olla vuorovaikutuksessa. Kävely koirasi usein tuo mahdollisuuden jutella jonkun kanssa, joka on kävelymatkan hänen koira tai ihailee teidän,

Äskettäin julkaistu tutkimus osoittaa, että koiranomistajat, jotka ovat sydänkohtauksia ovat kahdeksan kertaa todennäköisemmin hengissä hyökkäys kuin ihmiset, joilla ei ole koira. Miksi? Jostain syystä heidän sydämensä käsittelemään stressiä paremmin ja että saattaa johtua siitä, joiden lemmikki lisää mielentilaan edistäviä hormoneja ja vähentää stressiä.

Tiesitkö, että jos lopetat tupakoinnin 35 vuotta lisäät vähintään 8 vuotta elämääsi? Tupakoinnin lopettaminen vähentää riskiä sydänkohtauksia, keuhkosyöpä, krooninen keuhkoputkentulehdus ja keuhkolaajentuma.

Liikunta – joka voi olla toimintaa, joka saa sinut pois sohvalta vähintään 30 minuuttia päivässä – kävely, juoksu, nostamalla painoja, trampoliini tai vain menee ulos ja työskentelee puutarhassa maksaa pois.

voimaharjoittelun muutaman kerran viikossa tekee ihmeitä luusto ja auttaa sinua välttämään osteoporoosi. Luut ja lihakset heikkenevät iän ja hieman painonnostossa voi kääntää prosessi, pitää sinut vahva ja hyvin.

Häviäminen herpaantunut – voit lisätä vuotta elämääsi vain menettää muutamia niitä ylimääräisiä puntaa. Niitä ylimääräisiä viisi kiloa voi nostaa sydänsairauksien riskiä, ​​diabetes, korkea verenpaine ja muut elämän-lyhentää vaivoja. Syöminen vähemmän hiilihydraatteja ja syövät enemmän proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia, joissa harjoitus auttaa sinua menettää niitä ylimääräisiä puntaa ja tunnet paljon enemmän energinen. Jos haluat menettää enemmän, ota yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeutin varten ruokavalio suunnitelma.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät pähkinöitä (manteli /pähkinöistä) vähintään viisi kertaa viikossa on puolet riskiä sepelvaltimotauti (CHD) aiheuttama korkea kolesteroli, kuin niillä, jotka syövät niitä kerran viikossa tai vähemmän.

On sanottu, että ne, jotka syövät pähkinöitä säännöllisesti elävät pidempään, ei väliä missä kunnossa heidän elin on. Syynä on, pähkinöitä korkea tyydyttymättömien rasvahappojen (hyvä rasvahappo) ja syöminen pähkinöitä säännöllisesti voi vähentää LDL-kolesterolin Viidennestä viidenteentoista prosenttia. Syöminen pähkinät on myös hyvää iholle, hiukset, verenpaineen, immuunijärjestelmää ja auttaa veren hyytymistä.

Opi rentoutua, ottaa nokoset iltapäivällä – tietenkin useimmat pomot paheksua tätä ajatusta, joten paras konsti on ottaa “ esillä torkut &"; lounasaikaan. Mikä on läsnä päiväunet? On aika rentoutua ja muuttamalla keskittyä mieltäsi. On aika muuttaa toimintaa mielesi. Voit käyttää jooga, meditaatio, rukous, keskittyä hengitys, harjoitella mantra tai kuunnella rauhoittava musiikkia silmät kiinni, sinun tarvitsee vain tehdä jotain rentoutua kehon ja mielen.

Se on ollut osoittaneet, että rentouttava voi muuttaa geenien mukana toimenpiteiden, kuten tulehdus-, solukuolema- ja miten keho käsittelee vapaita radikaaleja. Vähän aikaa vietetty ajatellut “ mitään &"; on täynnä monia terveydellisiä etuja ja lievittää stressiä kehosta ja lisäävät tuottavuutta aikana loppupäivän.

Kohtalainen juominen olutta tai viiniä pidetään yksi-neljätoista lasit viikossa. Punaviini pitää nousee kuin “ juoma-annosta. &Rdquo; Miksi? Punaviini sisältää yhdiste nimeltään “ resveratrol, &"; jotka saattavat rajoittaa kasvaimen kasvua ja mahdollisesti estää syöpää. On myös sanottu, parantaa yleistä terveyttä ja estää ikääntymiseen liittyvien heikkeneminen, mutta se ei pidentää elämää.

Punaviini on myös runsaasti flavonoideja, tyyppi polyfenolien ja elintärkeä antioksidantti. Alkoholia viini on myös hyödyllistä, koska se saattaa alentaa kolesterolin imeytymistä, joten kun pariksi hampurilainen ja ranskalaisia, se voi olla merkittävä lommo kalori rikas kolesteroli.

Nämä ovat vain muutamia ajatuksia miten voit laajentaa elämää, pysymään terveempinä ja joitakin vaivalla, löytää aikaa nauttia joka hetkestä olet saanut.

Koska emme voi löytää nuoruuden lähde että Ponce de Leon sanoi oli New World, meidän on huolehtia oman elämämme. Tämä tarkoittaa meillä on valvonnan keinot elää terveellistä, onnellinen, pidempi, jos kiinnitämme huomiota siihen, mitä sana “ kohtuullisesti &"; tarkoittaa.

Koska terve ja onnellinen ei tarkoita kieltää itse mitään, se tarkoittaa sitä oikeaa maistaa ja kokeilla, mitä haluamme, milloin haluamme, mutta ei liikaa tavalla.

Elämä on täällä voi nauttia, meidän on otettava aikaa haju ruusut, tuntea ja olla rakastettu, laajentaa näköaloja ja elää joka päivä täysillä.

Olet vastuussa, sinulla on oikeus valita , ja sinulla on kyky, niin mene siitä.
.