Hypoglykemia - Hidden Hell

Hypoglykemia - Hidden Hell
Connie Bennett, MSJ, CHHC

Ote kirjasta
SUGAR sokki!
Miten Makeiset ja yksinkertainen hiilihydraatteja Can raiteiltaan Your Life -
ja miten voit saada takaisin raiteilleen
Connie Bennett, MSJ, CHHC
Stephen T. Sinatra, MD
esipuhe Nicholas Perricone, MD
Julkaisija Berkley Books
uusintapainos luvalla

JOHDANTO

Tämä ote (luvusta 13) kertoo surullinen tarina siitä, miten miljoonat amerikkalaiset vaivaavat salaperäinen tähdistö oireita, mutta eivät tiedä Mitä vikaa niitä - ja usein, eivät myöskään niiden lääkäreitä. Valitettavasti lääkärit ja rakkaansa näiden vaikeuksissa olevien miljoonien usein virheelliseen oletukseen, että ne ovat "hypochondriacs" tai että heillä on mielenterveyden häiriö. Vielä pahempaa, he ajattelevat nämä oireet ovat osoitus sairauksiin tai tiloihin.

Sen sijaan nämä kärsivät miljoonat voivat olla uhreja sokeria sokki! He kärsivät reaktiivinen hypoglykemia, edellyttäen, että on usein parjattu ja erottaa jäsenet valtavirran hoitolaitos. Mutta huippuluokan ravitsemusterapeutit ja lääkärit väittävät, että hypoglykemia (alhainen verensokeri) rehottaa tänään ja yleensä laukaisee liian vievää makeisia tai jalostetut hiilihydraatit - jotain useimmat amerikkalaiset tekevät.

On traagista, ihmiset, jotka kärsivät hypoglykemia usein diagnosoidaan väärin vuosia - ja jopa usein neuvotaan hankkimaan psykiatrisen neuvontaa ja /tai ottaa psykiatriset lääkkeet. Mutta yleensä paras hoito hypoglykemia on melko yksinkertainen: vain potkia kaikki sokerit ja jalostettu, "syyllinen hiilihydraatteja," ja syödä vaatimaton määriä ravitseva, terveellisten elintarvikkeiden viisi tai kuusi kertaa päivässä.

Lisätietoja kirjasta , sokeri SHOCK !, ja kirjailija Connie Bennett seuraa ote. Kiitos mielenkiinnostasi tähän tärkeään ja provosoiva aihe.

--------------------------------- --------------------------------
Hypoglykemia - Hidden Hell
Connie Bennett, CHHC, kirjailija , sokeri SHOCK!

luvusta 13: Se ei ehkä ole "All In Your Head": Mitä lääkärisi ei tiedä tai usko Tietoja hypoglykemia (s. 191-213).

"Bipolar II psykoottiset." Se diagnoosi psykiatri luovutti Stephanie B. Chico, California, kun hän oli 23-vuotias.

Mennessä psykiatrisessa sairaalassa suoritettu "kaksisuuntainen" Tuomio, Stephanie oli viettänyt vuosikymmenen yrittää paikantaa syy hänen masennus, mania, paniikkikohtaukset, ahdistuneisuus, väsymys, luonne purkauksia, excitability, psykoottiset kaltainen jaksot, sekavuus, keskittymisvaikeudet, ja päänsärkyä. Nämä oireet käytössä häntä niin perusteellisesti, että toisinaan hän ei päässyt sängystä ja hän oli pudottaa pois koulusta neljä kertaa.

Lääkärit, psykologit, ja psykiatrit olivat erityisen hämmentänyt Stephanien outo, pelottava paniikkikohtauksia - kuten aika, kun sivuutan aterian ja ryntää fysiikan luokan, jalat ei liiku ja hän tunsi juuttunut syvään päähän uima reikä. Tai tapaus, kun hän alkoi hyperventilate ajon alas kuusi-valtatie, kehittänyt "äärimmäinen tunneli visio," ja joutui vetämään yli välttää törmäys vastaantulevan auton.

Lääkärit määrätty lääkitys auttaa häntä selviytymään - litania lääkkeitä, jotka lukee kuin farmakologian käsikirja: Zoloft, depakote, Risperidol, imipramiini, Klonopin, BuSpar, Paxil, Trazodone, Ativania, ja Ambien. Mutta lääkkeet edistänyt toinen ongelma. Vuonna puolitoista vuotta, 5-jalka, 10-tuumainen Stephanie paisunut päässä "ruokahaluttomat etsivät" 215 kiloa.

Kummallista, ei yksi peräkkäin lääkäreiden hän näki koskaan kysynyt Stephanie noin hänen ruokavalio, joka sisälsi paljon huonompi, kuitu-riisuttu, karuja, tyhjin kalori jälkiruoka elintarvikkeet ja jalostettuja hiilihydraatteja ja tärkkelykset, kuten pastaa, maissi tortilloja, maissilastuja, mustikka muffinsseja, pullaa, evästeet, smoothiet, croissantteja, pizza, ja sämpylöitä.

useita kertoja, hän jopa kysyi hänen lääkärinsä, jos hän oli verensokeri ongelma. "Olin selittää, että jos en syö ratkaisevissa vaiheissa minun päivä, olisin kääntyä ärtyisä ja saada tuhoisa päänsärky. Mutta lääkärit ei kiinnittänyt huomiota", hän muistelee. "Silloin tällöin, he antavat minulle verensokerin testi juuri silloin - kun olin ei ole mitään oireita - ja tietenkin minun tulokset tulisi takaisin normaaliin."

Samalla, koska hänen kaksikymppisenä liukastui, Stephanie hätää jatkui, erityisesti lähellä että aika kuukaudesta. "Olin laskemisesta kaiken alas PMS", hän sanoo. "Olisin kamala mielialan vaihtelut, kouristukset, turvotus, ja migreeni viikon jokaisesta jakson ...."

Lopuksi ... juuri ennen hänen 31. syntymäpäivänsä jälkeen noin 20 vuotta ahdistusta ja tuska, Stephanie oppinut syy hänen ongelmia, mutta ei lääkäri. Sen sijaan, ravitsemuksellisesti savvy acupuncturist joka oli ollut hoidossa häntä koiran purra epäillään, että Stephanie saattaa olla reaktiivinen hypoglykemia tai alhainen verensokeri aiheuttaman hänen ruokavalio runsaasti sokeria ja hienostunut hiilihydraatteja.

Melkein heti, Stephanie lopetti syömisen jalostettujen hiilihydraatteja ja jälkiruokia. Sen sijaan hän oli aterioita ja välipaloja proteiinia, terveellisiä rasvoja, kasvikset, jotkut vähän sokeria hedelmiä, ja täysjyvätuotteita. Muutaman päivän, hänen terveytensä parantanut.

"Syöminen oikeus karkotettiin kaikki minun oireita kuten masennus ja mielialan vaihtelut", hän hämmästelee. "Se jopa auttoi minua päästä eroon minun jatkuva nälkä ja ylipainon. Ja olen löytänyt kokonaan uuden maailman maukkaita, terveellisiä elintarvikkeita."

hypoglykemia: "Suuri jäljittelijä"

Stephanien tarina ei ole niin epätavallista. Päinvastoin.

Itse uskon, samoin kuin useita lääketieteen asiantuntijoita, että reaktiivinen hypoglykemia on yksi yleisimmistä ja väärinymmärretty häiriöt Amerikassa tänään. Ensinnäkin, monet lääkärit olettavat, että vaivoja kuten mielialan vaihtelut, väsymys, ja ahdistus ovat ilmentymiä psyykkisiä ongelmia.

Lisäksi hypoglykemia on kutsuttu "Great imitaattori", koska sen outoa, hätkähdyttävä oireet - jotkut asiantuntijat lista peräti 125 heistä - voi jäljitellä pelottava joukko sairauksia ja tiloja, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia, neuroosi, migreeni, Parkinsonin oireyhtymä, krooninen astma, puuskittaista takykardia (nopea syke), nivelreuma, aivoinfarktin arteriosclerosis (kovettuminen aivojen verisuonet), vaihdevuodet, kehitysvammaisuus, alkoholismi, hyperaktiivinen häiriö, ja seniiliys.

Koska suuri joukko oireita ja hämmennystä ne voivat tuottaa, lääkärit usein kohauttaa pois potilaiden valituksia kuvitelmat luulosairas kipeästi psykiatrista apua.

"Joka kerta menin lääkäriin jostain syystä, hän olisi tehdä muutamia testejä ja kertoa minulle, että se oli" kaikki päähäni, '"suree Linda K. on Gatesville, Texas. "Lääkärit sanoa, että olin erittäin terve ja yritä saada minut asettanut tapaamisen kanssa psykologi tai psykiatri. Saisin hyvin vihainen ja tuskin koskaan mennä lääkärille, koska tiedän, että he löytäisivät mitään ... Minun on ollut hypoglykemia koko elämäni, mutta en ollut diagnosoitu, kunnes olin 34 ... "

Stephanien, Lindan ja minun tarinat ovat tyypillisiä monet ihmiset reaktiivinen hypoglykemia: Saamme misdiagnosed uudelleen ja jälleen sykli, joka voisi jatkaa vuosikymmeniä ellei olemme onni löytää asiantunteva, ennakkoluuloton terveydenhuollon ammattihenkilön.

On selvää, etteivät kaikki potilaat ahdistusta, masennusta, sydämentykytyksiä, migreeni, ja muita oireita on hypoglykemia - ne voivat olla muita hyvin todellisia olosuhteita - mutta jos niillä on alhainen verensokeri, se voi olla ilmestys ja helpotus oppia siitä.

Mitä tämä kunto että hämmentää Jopa Lääkärit?

Joten mitä on tämä sairaus, joka tyhmät niin monet lääkärit niin helposti ja lehdet agonized potilaita ilman helpotusta vuosia? Ensinnäkin, muista, että kehomme - ja erityisesti meidän aivot - glukoosia hengissä. Alhainen verensokeri tai "hypoglykemian" ("hypo" [on] pieni ja "glycemia" [on] verensokeri) tarkoittaa sitä, että verensokeri laskee liian alas sinulle voi mennä noin päivittäistä toimintaa.

Tämä voi tapahtua koska elimistö käyttää glukoosia liian nopeasti, vapauttaa sen verenkiertoon liian hitaasti, tai kehottaa haima valmistaa liikaa insuliinia. (Insuliini on tärkeää hormoni, joka poistaa sokeria verenkiertoon.) Kun jokin näistä asioita tapahtuu, verensokerisi tulee poikkeuksellisen alhainen, ja sinusta tulee sekava, ärtyneisyys, avaruudellista, sekavaksi, ja enemmän.

Tämä glukoosi riistäminen aiheuttaa myös monia ihmisiä tulemaan nälkiintynyt. Mutta se ei pysähdy nälkä. "Ehkä tärkeintä, alhainen verensokeri laukaisee vuodatusta counterregulatory hormonit, lähinnä lisämunuaiset," toteaa Ronald Hoffman, MD, perustaja Hoffman Centerissä New Yorkissa, isäntä kansallisesti syndikoidun radio-ohjelman, terveys Talk, ja kirjan kirjoittaja, väsynyt koko ajan?

"Nämä hormonit vastustavat Insuliinin ja työnnä verensokeri takaisin ylös. Valitettavasti hypoglycemic, nämä" pelastus "hormonit ovat erittäin samoja, jotka tuottavat adrenaliini kiire taistele tai pakene reaktio. Tulokset ovat oireita, kuten sydämen sydämentykytys, hikinen palmuja, hermostuneisuus, vapina, ja joskus jopa täysimittainen paniikkikohtauksia, "Dr. Hoffman kertoo ...

hypoglykemia: Mahdolliset Prelude to Diabetes [Short Ote]

Vaikka se ei ole yleisesti tunnustettu, kliiniset todisteet osoittavat, että ihmiset, joilla on pitkäaikainen hypoglykemia ovat matkalla kohti diabeteksen .... Tämän ei pitäisi olla kovin yllättävää, koska molemmat hypoglykemia ja diabetes liittyvät verensokerin ongelmia. Olitpa kärsivät matala verensokeri (hypoglykemia) tai diabetes (korkea verensokeri), et voi kunnolla omaksua tai sietää sokereita tai tärkkelystä, koska taustalla verensokeri epätasapaino ....

Cynthia Geyer, MD, ... johtaja naisten terveys Canyon Ranch terveys resort Lenox, Massachusetts, laittaa sen [tällä] tavalla: "Hypoglykemia voi olla yksi ilmenemismuotoja insuliiniresistenssin ... joka voi heijastaa" ylityksen "ilmiö ominaista suuri piikki insuliinin, jonka jälkeen lasku veren sokeria. Ajan toistuva insuliini piikkejä voi johtaa lasku haiman Reserve, tai lisää insuliiniresistenssiä. "

Keith DeOrio, MD, [integroiva lääkäri Santa Monicassa jotka oikein diagnosoitu minun hypoglykemia kun olen kestänyt vuoden helvetillinen oireita], kuvaa edelleen sekvenssi, joka voi johtaa tyypin 2 diabetes: "aivot himoitsee enemmän glukoosia niin voit kuluttaa enemmän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja saada verensokerisi takaisin ylös, " hän sanoo. "Saat tähän noidankehän alhainen sokeri, korkea sokeri, alhainen sokeri, korkea sokeri, alhainen sokeri, korkea sokeri. Ja se verottaa haima, mikä puolestaan ​​johtaa joko insuliinin puutos tai enemmän insuliiniresistenssiä ja siten tyypin 2 diabetes. Diabetes on todella krooninen hypoglykemia. "

Hypoglykemia rehottaa, ole harvinaista [Lyhyt ote]

Kuinka monet amerikkalaiset kärsivät reaktiivinen hypoglykemia? ... "Jos kysyt tavanomainen lääkärin, hypoglykemia on harvinainen, käytännössä olematon sairaus," Dr. Ronald Hoffman huomauttaa. "... Mutta totuus on, että hypoglykemia on paljon yleisempää kuin me uskotellaan."

Sisätautilääkäri ja integroiva lääkäri Richard N. Ash, MD, on samaa mieltä. "Alhainen verensokeri ei ole harvinaista. Se on luultavasti rehottaa .... hypoglykemia on pohjimmiltaan laukaisee liikalihavuusepidemiaa tässä maassa, koska ihmiset ovat ylensyönti jälkeen verensokeri putoaa ja he eivät voi lopettaa."

. ..Integrative lääkäri Keith DeOrio, MD vaatii, että "matala verensokeri todennäköisesti vaikuttaa 50 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä, jos ei enemmän." Laatijat "hypoglykemia: Classic Healthcare käsikirja" viittaavat myös siihen, että puolet Yhdysvaltain väestöstä kärsii hypoglykemia.

1966-1967, Yhdysvaltain terveys-, koulutus-, ja Welfare totesi, että 49,2 prosenttia kansalaisista haastatelluista oli hypoglycemic oireita, kuten mainittu William Dufty kirjassaan, "Sugar Blues." Jotkut asiantuntijat epäilevät, että luvut ovat edelleen samat, jos ei suurempi, noin puolet kaikista amerikkalaisista kärsivät alhainen verensokeri.

[Usein syyllinen matala verensokeri tai hypoglykemia on että syöt liian paljon sokeria ja puhdistettu hiilihydraatteja.] Ann Louise Gittleman, Ph.D., CNS, kirjoittaja "Get Sugar Out: 501 Yksinkertaisia ​​tapoja Leikkaa Sugar mistä tahansa Diet," varoittaa kohtalokkaita seurauksia, jotka johtuvat Downing houkuttelevia jälkiruoat vuosi toisensa jälkeen. "Koska lähes kaikki amerikkalaiset syövät liikaa sokeria, monet ravitsemusterapeutit ajatella, että useimmat amerikkalaiset ovat lähes varmaa törmäyskurssilla hypoglykemia."

Lääkärit Epäuskon [Short Ote]

... Miksi lääkärit haluttomia tunnistamaan tämän ehdon? "Emme ole opettaneet meidän lääkärit oikein", selittää endokrinologian Diana Schwarzbein, MD, kirjailija, suosittu Schwarzbein Periaate kirjoja laihtuminen. "He ovat tottuneet tunnistamaan sairauksia tunnettuihin syihin. Lääkärit ei ole ongelma uskoa hypoglykemia, kun se on" tauti liittyvät "- sanoa, maksan tai munuaisten vajaatoiminta, tai kasvaimia haimassa ..."

. ..When kysyi miksi lääkärit alennus reaktiivinen hypoglykemia olemassaolon, James Chow, MD, coauthor hypoglykemia tutteja, toteaa, että "osa syy on, että ei ole viruksia tai mitään konkreettista, että yksi voi osoittaa, ja oireet ovat liian yleisiä ja epäspesifinen.

"Myös hypoglykemia ei ole sairaus sinänsä, vaan ehdolla, että hallitaan ruokavalion ja elintapojen muutoksia - ei jotain lääkäreitä opetetaan lääketieteen koulussa. Jos se ei ole sairaus alueella, jolle he voivat kirjoittaa reseptiä, niin he eivät ajattele se on olemassa ", hän toteaa.

vaivaiseen ravitsemuskasvatuksessa Lääkärit

Mielenkiintoista, kriitikot väittävät, että yksi tärkeimmistä syistä lääkärit eivät ole taitavia tunnistamaan hypoglykemian, aliravitsemus tai muut ravitsemukseen liittyvien sairauksien johtuu ravitsemuskasvatusta he saavat lääketieteellisessä koulussa on varsin puutteellista.

"Ravitsemus koulutus lääketieteellisissä tiedekunnissa on lähes olematon on huonompaa, "decries tunnettu vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittaja Andrew M. Weil, MD, kirjoittaja kansallisten bestsellereitä Spontaani Healing ja 8 viikkoa terveyden optimaalinen, ja muita kirjoja.

" Olen tutustunut mitä he opettavat. Suurin osa ravinto on haudattu biokemian kurssit ... koulutus vielä kestää vain muutaman tunnin ", sanoo tohtori Weil, joka myöntää, että hän itse" sai olennaisesti lainkaan koulutusta ravitsemuksen neljän vuoden Harvard Medical Schoolin ja työharjoittelu, mutta jatkettava edelleen ravitsemus koulutusta omasta. "Se on reilua sanoa, että suurin osa lääkärit ovat toiminnallisesti [ravitsemuksellisesti] lukutaidoton", hän toteaa.

Lääkäri Fred Pescatore, MD, [joka on myös sertifioitu kliininen nutritionist] uskoo, että ravitsemukselliset koulutus lääkärit get on "täysin riittämätön ja varsin järkyttävää.

" Useimmat lääkärit ovat ravitsemuksellisesti epätasapainossa itse, "toteaa tohtori Pescatore, joka on presidentti kansainvälisen ja American Association of Clinical Ravitsemusasiantuntijoihin ..." Kun menet lääkäriin, joka on ei asianmukaisesti koulutettu ja odottaa saada asiantuntija ravitsemuksellisia neuvoja, olet vain huijaa itseäsi. "

HUOMAUTUS: Tässä luvussa noin hypoglykemia paljastaa myös muita silmiä avaavaa tietoa ja hätkähdyttäviä tarinoita. Esimerkiksi se kertoo, miten potilaat tänään usein diagnosoidaan väärin; miten huippuluokan lääkärit ovat järkyttyneitä kollegoidensa tietämättömyys; miten hypoglykemia "löydettiin" 1924 mennessä Seale Harris, MD, mutta hänen löydöksiä hyökättiin ja huomiotta, ja miten vuonna 1973, ehto hylättiin "nondisease" American Medical Association, American Diabetes Association ja hormonaalisia Society. Lisäksi luku kertoo traagisen tarinan verensokeri kärsijä Roberta Ruggiero, joka oli diagnosoidaan väärin vuosia ja jopa väärin antaa electroshock hoito ja perusti myöhemmin hypoglykemia tukisäätiö (HSF), joka nyt auttaa miljoonia maailmanlaajuisesti. Luvussa käsitellään myös kiehtova tutkimus osoittaa, hypoglykemia-diabetes yhteys; mainitsee todisteita, mikä viittaa siihen, että on olemassa yhteys alkoholismi ja alhainen verensokeri; osoittaa, kuinka ilmaantuvuus hypoglykemia keskuudessa maamme nuori on skyrocketing; tarjoaa pitkän listan hypoglykemian oireita; selitetään, miten saada voimassa diagnoosi hypoglykemia; ja enemmän.

----------------------------------------- ------------------------
Tietoja Book
SUGAR sokki!
Miten Makeiset ja yksinkertainen Hiilihydraatteja voi pilata Life -
ja miten voit saada takaisin raiteilleen
Connie Bennett, MSJ, CHHC,
Stephen T. Sinatra, MD
esipuhe Nicholas Perricone, MD
Julkaisija Berkley Books
(397 sivua, nidottu, ISBN 978-0-425-21357-5, $ 14.95 US /$ 18.50 CAN)
Käytettävissä tämän sivuston kautta tai tekijän sivustot:
SUGAR sokki! verkkosivusto - http://www.sugarshock.com
SUGAR sokki! Blogi - http://www.sugarshockblog.com
KickSugar tukiryhmä - http://groups.yahoo.com/group/kicksugar

provosoiva paljastus kielteisiä vaikutuksia sokerit ja yksinkertaiset hiilihydraatteja - ja kuinka murtaa riippuvuus.

Ei ole imelä se: sortuminen makeisia liian usein voi vahingoittaa terveyttä. Mutta missä määrin? Olet luultavasti jo tietää, että syö paljon sokeria ja muut "pikainen hiilihydraatteja" voi tuoda vakavien sairauksien, kuten lihavuuden ja diabeteksen. Mutta tiesitkö, että nämä ovat vain kaksi lukuisia maladies - kuten "aivot sumussa", väsymystä, mielialan vaihtelut, sydänsairaus, ja jopa syöpää - miljoonat saattaa kärsiä, koska niiden sokeria tai kaasutin tapoja?

Kun piirittivät 44 näennäisesti liity oireita, entinen "sokeri addikti" Connie Bennett oppinut totuuden kantapään kautta. Palautettu hyvän terveyden ja huumoria vain potkimalla makeisia ja yksinkertainen hiilihydraatteja 1998, Connie - kokenut journalisti - kattamaton laaja lääketieteellinen tutkimus, joka osoittaa, että ihmiset (eli useimmat amerikkalaiset), jotka syövät liikaa matalan kaliiperi syyllinen hiilihydraatteja voi olla Sokerin SHOCK!

Perustuu oivalluksia tuhansia lääkäreitä, ravitsemusterapeutit, tutkijat, ja "sokeri sairastuneille" maailmassa, sokeri sokki! paljastaa hapan kauha noin makeisia ja näyttää, miten rikkoa ilmaiseksi helppoja vinkkejä ja taktiikat, jotta voit parantaa terveyttä, piristää tunnelmia, parantaa libido, ja takaisin hallita elämääsi.

Kiitosta SUGAR SHOCK!
Kymmeniä lääkärit, ravitsemusterapeutit, ja julkkikset ovat hyväksyneet SUGAR sokki! Katso http://www.SugarShock.com tai http://www.SugarShockBlog.com on täydellinen luettelo.

"Päästöt pavut järkyttävä vaikutuksista
yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ikääntymisen ja laadusta elämä ... "
- Usein Oprah Winfrey vieras Mehmet C. Oz, MD,
coauthor, YOU: ruokavalio

" ... tallustaa ulos Kuka kukin merkittävä ravitsemusterapeutit, jotka tuki Bennett väite, jonka sokeri on tie fyysinen pilata ... "
- Time Magazine

" Lue tämä kirja. Se voi pelastaa henkesi. "
- Mark Hyman, MD, kirjoittaja New York Timesin bestseller UltraMetabolism

"... täytyy lukemista ..."
- Arkansas kuvernööri Mike Huckabee

"Olen täysin suosittelen SOKERIN sokki!"
- Film tuottaja Harvey Weinstein

"Vau! Tämä on vaikuttava, poikkeuksellinen paljastaa ja itsensä apua työtä!"
- "ravitsemusterapeutin Stars" Oz Garcia, Ph.D., kirjoittaja näyttää ja tuntuu Fabulous Ikuisesti

"olet koukussa ensimmäisestä luvusta ..."
- Barbara DeAngelis, Ph.D., kirjoittaja # 1 New York Timesin bestseller, Secrets Miehistä Jokainen nainen tulisi tietää

---------------------------------------- -------------------------
Copyright (c) 2007 Connie Bennett,
perustaja, http: //www.SugarShock. COM ja http://www.SugarShockBlog.com.
sokeria sokki! (Berkley Books). Kaikki oikeudet pidätetään. Voit vapaasti kopioida tai jakaa tätä tiedostoa niin kauan kuin annat kaikki hyvitykset ja kunhan sisältö ei muutu ja tämä tekijänoikeusilmoitus on ehjä.
.