Unettomuus Teini - Miten Ohje Sinun Teens Conquer Insomnia

Jos Käytät uudelleen ole tietoinen vaikutuksesta unettomuus teini, sinun kannattaa ottaa toisen tarkastella. Ei ihme, miksi voit &'; t pitää teini katsomasta myöhäisillan show, tai miksi he vielä näytti väsyneeltä aamulla kun menee nukkumaan aikaisin. Unettomuus tai univaikeudet teini-ikäisten keskuudessa ei ehkä aluksi vaikuta vakavilta, mutta unettomuus nuoria on hyvin todellisuutta. Itse unettomuutta nuoria on hyvin yleistä.

Tutkimuksessa eritoten Yhdysvaltain teens, yli 90% ilmoitti, että heillä univaikeudet vähintään kahdesti viikossa viimeisen vuoden aikana. Joillekin unettomuus tuntui krooninen ja toistuva, alkaen 11-vuotiaana

Ja koska koulun seuraavana päivänä, teinit vielä herätä aikaisin, vaikka unen puutteesta. Tämä unenpuute voi aiheuttaa ärtyneisyys, moodiness, ja vaikeus oppiminen ja keskittymisvaikeudet, mikä vaikuttaa nuoria &'; koulumenestykseen. Vielä vakavampi vaikutus unettomuus on, että se voi olla alkusoittoa masennuksen tai ahdistuksen. Tutkimukset osoittavat myös, että nuoret (16-29 vuotta vanha) ovat eniten alttiita auto onnettomuuksia seurauksena nukahtaa rattiin.

Syyt Unettomuus Teini

alkaessa murrosikä, henkilö &'; s kehon kellon muutoksia. Ennen murrosikäinen, tämä kello ohjaa henkilö luonnollisesti nukahtaa noin 8 tai kaksikymmentäyksi. Teens, vaikka tällä kertaa viivästyy kaksi tuntia tai myöhemmin.

Kuten tämä ikä on yleensä aika etsintä ja löytämisen keskuudessa teens, tämä on, kun ne alkavat juominen, tupakointi, ja pysyä poissa myöhään ystäviensä kanssa. Ne voivat myös aloittaa kahvinjuonti pysyä valppaana päivän aikana. Nämä tavat, mutta voi aiheuttaa tai pahentaa unettomuutta nuoria ja saattavat aiheuttaa muita unihäiriöitä.

Stressi koulussa, kuten vertaispainostusta, koulumenestykseen, ja suhde opettajat voivat myös edistää unettomuus.

Joissakin tapauksissa unettomuus, mutta voi alkaa jo lapsuudessa ja jatkuu jopa teini-iässä. Unettomuus lapsilla yleensä silloin, kun lapsi on tullut riippuvaiseksi henkilö tai ehdolla, että hän /hän on yhteydessä unen – esimerkiksi vanhempi. Ilman että nämä lapset on vaikea nukkumassa.

unettomuuden hoitoon vuonna Teini

Alla on joitakin hoitoja unettomuus teini. Vaikka nämä voidaan tehdä oman, se on silti parasta kysyä neuvoa lääkäriltä tai pätevän lääkärin.

1) Valohoito. Altista teini kirkas valo aamuisin. Tämä auttaa kehon tuntuu, että se on aika herätä. Laitetta kutsutaan valo laatikko voidaan käyttää tähän tarkoitukseen.

2) Toisaalta, pitää makuuhuone tumma tai himmennetyssä valossa voi viestiä elin, joka on aika nukkua.

3) Chronotherapy. Lykätä nukkumaanmenoa kaksi tai kolme tuntia asteittain joka ilta useita menestyminen yötä. Esimerkiksi, jos teini yleensä nukkuu keskiyöllä, voit tehdä hänestä /hänen pysyä kunnes 2 tai 3 am ja nousta 10 tai 11 am. Seuraavana iltana, hän /hän nukkua klo 6 ja herätä neljätoista, ja niin edelleen. Jatka näin, kunnes saavutat haluamasi nukkumaanmenoa. Tämä saattaa olla parasta tehdä loppua kohti kesätaukoa.

4) Lääkehoito kanssa melatoniinia. Melatoniini, unta hormoni, voi auttaa. Anna teini ottaa sen viisi tuntia ennen toivottua nukkumaanmenoa. Kun tämä kuitenkin tulisi olla enemmän viimeisenä keinona, koska tämä voi olla haittavaikutuksia. On parasta ottaa alle lääkäri &'; s valvonnassa.

Näiden lisäksi hoitoja, voit tehdä seuraavat auttaa teini nukkumaan paremmin:

1) Kannusta heitä harjoittamaan päivän aikana, mutta ei kolmen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Säännöllinen liikunta voi auttaa luomaan terveellistä nukkua malleja.

2) estää heitä tehdä läksyjä tai mitään henkisesti stimuloivaa tunti ennen nukkumaanmenoa.

3), vähennys kofeiini niiden ruokavalioon.

4) Poista häiriötekijöitä niiden makuuhuone, kuten puhelimen tai television.

5) Jos he ovat huolissaan asioita seuraavana päivänä, anna heidän tehdä lista poistaa ahdistusta toistaiseksi.

Vaikka unettomuus teini-ikäiset voivat olla vakavia, se on hoidettavissa. Sinun ja teini yhdessä, he voivat nukkua paremmin ja on terveempi.
.