Ruokavalio tervettä heart.

sydän on, että elintärkeä elin kehomme, joka pitää meidät hengissä ja aktiivinen aina. Pitää sydän terveempiä yksi on ottaa asianmukaisesti huolta. Nykypäivän &'; s maailmassa me kaikki ympäröivät erilaiset pelot ja nämä huolet on ajanut meidät hyvin eri sairauksia. Samoin sydänkohtaus on, että tauti tässä hyvin joka pitää siitä kummittelee meille. Pitää sen terveempiä ja aktiivinen me suositellaan ottaa terveellisen ruokavalion.

Mustikat: Mustikat listan kärjessä yhtenä tehokkaimmista tauti-taistelut elintarvikkeet. Että koska ne sisältävät Antosyaanit, antioksidantti vastuussa tummansininen väri. Näitä herkullisia jalokivet ovat täynnä kuituja, C-vitamiinia, ja ovat käytettävissä ympäri vuoden. Boost sydämen terveyttä lisäämällä ne osaksi ruokavaliota säännöllisesti.

Lohi: Tämä kylmän veden kala on suuri proteiinin lähde ja on myös täynnä sydän-terveellistä omega-3 rasvahappoja. American Heart Association suosittelee syö lohta ja muut omega-3 rikas elintarvikkeita kahdesti viikossa etuja, jotka ylittävät sydämen terveyttä. Amerikkalaiset rakastavat lohi koska se on niin monipuolinen, helppo kokata, ja maistuu hyvältä.

Soy Protein: Tämä edullinen, laadukas proteiini sisältää kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita - jotka ovat ainekset terveen sydämen ateria . Myös ruokavalio sisältää runsaasti soijaproteiinia voi alentaa triglyseridien, joka auttaa ehkäisemään sydän-ja verisuonitautien ja pitää sydämesi vahva ja terve. Niillä, joilla korkeat kolesteroliarvot, hyödyt soijaruokia johtuvat niiden korkea monityydyttymättömiä rasvoja, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kaurapuuro: Mummo kutsui karkearehua ja tarvitsemme paljon sitä joka päivä. Kaurapuuro on yksi tapa saada se. Kaura on ravitseva täysjyvätuotteita ja suuri lähde vitamiineja, kivennäisaineita, ja kolesterolia alentava kuitu. FDA antaa valmistajille kauran tehdä terveysväitteitä noin vilja niiden tuotteita, mikä viittaa siihen, että ruokavalion korkea kaura voi vähentää riskiä sydänsairauksiin. Tutkimus osoittaa, kaura alentaa kolesterolia, pitää sinut säännöllisesti, ja voi auttaa ehkäisemään tiettyjä syöpiä.

Pinaatti: Kädet alas, pinaatti on voimanpesä kasvikunta. Sen rikas, tumma väri tulee useita fytokemikaalit, vitamiineja, ja kivennäisaineita (erityisesti folaattia ja rautaa) että myös sairauksien torjuntaan, suojaamaan sydänsairauksien, ja säilyttää näkösi.

Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä: Vihannekset ja hedelmät ovat hyviä lähteitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Kasvikset ja hedelmät ovat myös vähän kaloreita ja runsaasti ravintokuitua. Syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia voi auttaa syöt vähemmän rasvaisia ​​ruokia, kuten lihaa, juustoa ja välipalat. Mukana vihanneksia ja hedelmiä teidän ruokavalio voi olla helppoa. Pidä vihannekset pestään ja leikata teidän jääkaapissa nopeaa pikkupurtavaa. Pidä hedelmät kulhoon omassa keittiössä niin, että muistat syödä sitä. Valitse reseptejä, jotka ovat vihanneksia tai hedelmiä kuin tärkein ainesosa, kuten kasvis paista tai tuoreita hedelmiä sekoittaa salaatteihin.
On suuri tarve ymmärtää krooninen vaikuttaa sydämen hyökkäys. On suositeltavaa kaikille sydänpotilaiden saada nopeasti verikokeen jos he kärsivät sydän sairaus. Veri raportit voi auttaa sinua olemasta sydänpotilaan jos se suoritetaan ajoissa.
.