Ystävänpäivä-Heart Ache tai Heart Disease

Mikä on pahin ?, nauttimaan gourmet 10 ruokalajin ateria joka tekee saat muutaman kilon, tai saada dumpataan Valentine &'; s päivä ennen Käytät uudelleen voit aloittaa aterian pilaa kaikki mahdollisuudet syö joka päivä. No, se kaikki riippuu siitä, mikä on sinulle tärkeää, joiden lepattava sydän tai terve sydän. Ei sanoa, stressiä polkumyynnillä on terve sydän. Kuitenkin, sydän tauko on helpompi selviytyä kuin mikään sydänsairaus.

Ilman terve sydän, yksikään rakkauden, jonka haluat kokea koskaan mahdollista. Todellinen Valentine haluaisi sinun on sydämen vailla särkee tai sairaus. Amerikan, noin joka 39 sekunnin joku kuolee sydänsairaus ja vuosittain yli 6 miljoonaa sairaalaan, koska sydän- ja verisuonitauteihin.

En ole Casonova; sen kovaa työtä minun olla romanttinen, kysykää vaimoni. Mutta kun se tulee sydämen asia, pysyn yksinkertaisia ​​asioita vähentää riskiä sydänsairauksia ja voit myös.

Tässä on viisi helppoa vaihetta, että kuka tahansa voi tehdä vain vähän aikaa ja omistautumista:

Tarkista potilastiedot ja historia. Katso lääkärin arvioida riskiä sydänsairauksiin. Tämä ei tarkoita, että jos kukaan perheesi on koskaan ollut sydänsairaus, että yhtäkkiä, voit mennä ulos ja syödä juustohampurilainen, suuri perunoita, ja vanilja pirtelö päivittäin. Aikana kuulemisen kannattaa tarkistaa verenpainetta, kolesterolia ja riskiä diabetekseen.

Lopeta tupakointi. Välttää kaikenlaista tupakan tupakansavun, kuten vähätervainen ja alhainen nikotiinin savukkeita, ja käytettyjen savua. Savuton tupakka tulee välttää. Nikotiinin ja kemikaaleja löytyy tupakkatuotteiden kaventaa verisuonia ja nostaa sykettä ja verenpainetta. Hiilimonoksidi tupakansavusta korvaa osan happea veressä ja pakottaa sydämesi työskentelemään kovemmin toimittaa riittävästi happea kehosta. Tupakoinnin lopettaminen nyt, vähentää sydänsairauksien riskiä yhden vuoden kuluessa, vaikka Käytät ve polttanut pitkään.

Hallitse stressiä. Elämme stressaavaa maailmassa rajallinen määrä aikaa, työtä ja perhe huolehtia. Stressi on pidettävä kurissa ja vähentää. Meditaatio, hengitys harjoituksia, ja muut stressin hallinta ovat välttämättömiä estämään sydänsairauksia. Myös tekemällä hyviä tekoja ja vapaaehtoistyötä hyväntekeväisyyteen ovat toimintoja, joita voi vähentää stressiä, ja tehdä maailmasta paremman paikan.

Hanki Aktiivinen. Kuten useimmat ihmiset löytää vähintään 30-60 minuuttia harjoitus useimmissa päivää viikossa voi olla vaikea puristaa; vaikka se on mahdollista. Liikunta auttaa ylläpitämään tervettä painon ja voi vähentää stressiä, verenpaine ja kolesteroli. Ohjelmat kuten Beachbody &'; s P90X, Turbofire, Slimin 6, ja Insanity ovat esimerkkejä käyttää rutiineja, jotka voidaan tehdä kotona, mikä säästää aikaa mennä kuntosalille tai kun kohtaat kolea sää.

Paranna ruokailutottumuksiaan. Tietäen mitä syöt voi vähentää riskiä sydänsairauksiin sekä vyötärön linjaa. Kehittäminen ruokavalio, joka sisältää 5-10 annosta hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, kala, rajoitettu kulutus tyydyttyneiden rasvojen (meijeri-, punainen liha ja kookos /palmu öljyt), monityydyttymättömiä rasvoja, tyydyttymättömiä rasvoja, ja transrasvojen (syvä paistettuja ruokia, pakattu välipala elintarvikkeita ja margariinit. Jotkut täydentää kuten omega-3 rasvahappoja ja Q10 (koentsyymi Q10) on tiedetään alentavan verenpainetta. Shakeology on kolesterolia alentava vaikutus ja paino.

Tee joka minuutti määrä ja nauti elämä!
.