Ala Kolesteroli päivittäin Apple

omenat ovat vähän kaloreita ja ravinteiden tiheä. He tekevät erinomainen vaihtoehto hillitsemiseksi nälän niin yksinkertainen, kannettava välipala. . .especially jos yrität laihduttaa.

Tässä muutamia terveyshyötyjä liittyy omenat:

1. pektiiniä omenat edistää tasainen verensokeri
   
2. ylläpitämään tervettä keuhkojen toiminta
   
3. Tunnetaan “ luonto &'; s hammasharja &"; koska ikenet ja hampaiden puhdistus kyvyt
   
4. Tanniinit suojautumaan virtsatietulehdukset
   

   Ala LDL-kolesteroli pektiiniä
   

   omenat ovat erinomainen lähde pektiiniä. Pektiini on toinen liukoista kuitua ja liukenevia kuituja ovat erityisen hyödyllisiä alentaa LDL-kolesterolipitoisuus.
   

   liukenevia kuituja toimivat kahdella tavalla:
   

   1. Pienennä kolesterolin imeytymistä
      
   2. Hidas sappihapon kierrätys
      

      Pektiini on viskoosin geelin muodostava kuitu ja sitoutuu sappihapoiksi. Tämä vähentää sappihappoja kierrätys aikaa ja lisää sappihappoja eritystä. Tämä tarkoittaa vähemmän sappihappoja ovat liikkeessä ja maksassa on käytettävä kolesterolia täydentymään tarvikkeita. Jotta sappihapot maksa käyttää LDL-kolesterolin liikkeessä, joka johtaa vähentyneeseen LDL-kolesterolipitoisuus.
      

      Pektiini myös vähentää kolesterolin imeytymistä suolistossa. Tämä tarkoittaa vähemmän kolesterolia palaa maksan pakata VLDL- tai LDL-hiukkasten luovutettu liikkeeseen.
      

      hidastuneet LDL hapettaminen
      

      Ja hyöty numero kolme, University of California opiskella David osoitti omenoita merkittävästi hidastaa LDL hapettumista. LDL hapettumista on ensimmäinen askel prosessissa, joka johtaa valtimoplakin.
      

      Vinkkejä lisätä omenoiden omaan ruokavalioon
      

      Syö koko omena, mukaan lukien kuori. Kuori sisältää suuren määrän polyfenolien ja 6 kertaa antioksidantti verrattuna lihan. Iho on myös 1 gramma kuitua 50% C-vitamiinia tarjoamia omena.
      .