Ala Kolesteroli With Foods You Eat

Haluat siis syödä tiesi alentaa kolesterolia. No hyvä uutinen on, että voit tehdä juuri niin. Jos syöt oikeus elintarvikkeisiin voi jopa alentaa kolesterolia. Joten saada syöminen!

Mutta ennen kuin aloitamme syöminen minun täytyy kertoa sinulle etukäteen, että sinun on myös tehdä joitakin käyttäessään liikaa. Laittamalla ruokaa suuhusi on hieman liikuntaa, mutta ei aivan riitä. Joten nousta pois, että sohvalla ja tehdä joitakin kävely, jos voit. Tunnet paremmin se.

Tietenkin kuten kaikki tietävät liikunta ja ruokavalio ovat tärkeimpiä elementtejä terveenä. Kuten sanotaan, "Olet mitä syöt". Ja mitä syöt voi auttaa sinua alentamaan kolesterolia.

Vain kertoa meillä haluavat alentaa "paha" kolesteroli, joka tunnetaan LDL eikä "hyvä" kolesteroli tunnetaan HDL. Tämä hyvä kolesteroli voi todella auttaa kuljettaa kolesterolia pois verisuonten ja anna sen tulla talletettu valtimoiden seinämiin.

Katsotaanpa ensin saada läpi elintarvikkeet sinun ei pitäisi syödä. Pysy kaukana elintarvikkeita transrasvoja kuten lyhentäminen, margariini ja jalostettuja elintarvikkeita, jotka voivat sisältää osittain hydrattu soijaöljy. Ohita Bolognan, salamia ja makkaraa ja pidä majoneesi.

Etsi salaattikastikkeiden että eivät sisällä transrasvoja ja kolesteroli. Oliiviöljy on hyvä ja sitruunan mehu ja etikka ovat myös. Ohita krutonkeja, pekonia bittiä ja munankeltuaiset. Vältä nopea elintarvikkeet kuten ranskalaisia ​​perunoita ja muita elintarvikkeita keitetyt rasvakeitin.

Rajoita jälkiruokia ja ne, et syö valita joitakin, jotka ovat hieman terveempiä kuin enkeli elintarvikkeiden kakku, rasvaton jäädytetty jogurtti ja ehkä jotkut Graham keksejä.

Laita vähärasvaisen kalkkuna usean viljan leipää, jossa on paljon kasviksia. Syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten jotkut vilja, kaurapuuro, pavut, hedelmät ja vihannekset.

Syö ruokaa, joka sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja, jotka on hyvää rasvaa kuin villi punaiset lohta. Pellavansiemenet on myös hyvä omega-3.

Ja jos syöt lihaa syödä vähärasvaista lihaa keitetään grilli mahdollisuuksien mukaan välttää niin paljon rasvaa kuin voit.

Ja voit tulla hulluksi, kirjaimellisesti! Saksanpähkinät ovat hyviä, mutta voit syödä joitakin manteleita, cashew, Macadamia ja pekaanipähkinät. Olla varma, että jos syöt maapähkinävoita käyttää luonnollinen laji eikä säännöllinen tavaraa yleensä nähdä, joka sisältää transrasvojen.

Joten nyt tiedät mitä voit syödä auttaa alentamaan kolesterolia. Mutta tärkeintä on muistaa, älä syö liikaa!
.